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如何趕走小粗腿?

2017-08-23 來(lái)源:康寶萊亮點(diǎn)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:通過(guò)刮痧2個(gè)月,瘦小腿圍3厘米。刮痧瘦腿是一個(gè)常見(jiàn)的中醫(yī)按摩瘦腿的方法,通過(guò)促進(jìn)血液循環(huán),調(diào)節(jié)新陳代謝,從而達(dá)到瘦腿的目的。

  那么,小粗腿到底是怎么形成的?

  總的來(lái)說(shuō),小粗腿主要分三種:脂肪型、肌肉型和脂肪肌肉混合型。

  脂肪型:肉柔軟,腿用力無(wú)明顯肌肉感,一般愛(ài)吃肉、甜食、零食等,且不愛(ài)運(yùn)動(dòng)。

  肌肉型:肌肉線條明顯,腿用力,按壓腿部,可以明顯感覺(jué)到肉很硬,這就是肌肉型小腿。肌肉型小腿在穿高跟鞋或者踮起腳尖時(shí),腿肚會(huì)出現(xiàn)明顯的球狀突出,這是小腿腓腸肌過(guò)于發(fā)達(dá)造成的。肌肉型小腿可以說(shuō)是最難瘦的小腿類(lèi)型,肌肉一旦產(chǎn)生就很難減下去。肌肉型小腿一般是由于長(zhǎng)期穿高跟鞋、走路姿勢(shì)錯(cuò)誤、平時(shí)大量的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練或者運(yùn)動(dòng)后不注意拉伸等導(dǎo)致的。

  脂肪肌肉混合型:脂肪多肌肉也多主要是由于運(yùn)動(dòng)方法不當(dāng)造成的,脂肪沒(méi)有練下去,反而把肌肉給練起來(lái)了。

  如何判斷自己的小腿腿型?

  想要減小腿,首先要對(duì)自己的腿型有個(gè)判斷:扶著墻或者欄桿,做一個(gè)提踵動(dòng)作。

  提踵前后,如果肌肉線條上下變化不明顯,還能捏一把肉,這是脂肪型小腿。

  提踵前后,肌肉線條上下變化明顯,也能捏出肉,這就是脂肪肌肉混合型小腿。

  提踵前后,肌肉線條上下變化明顯,但是捏不出肉的,這是肌肉型小腿。

  如何瘦小腿?

  為了使小腿瘦下來(lái),周冬雨曾在一個(gè)采訪中透露過(guò)一些方法

  刮痧瘦腿

  通過(guò)刮痧2個(gè)月,瘦小腿圍3厘米。刮痧瘦腿是一個(gè)常見(jiàn)的中醫(yī)按摩瘦腿的方法,通過(guò)促進(jìn)血液循環(huán),調(diào)節(jié)新陳代謝,從而達(dá)到瘦腿的目的。

  健身

  無(wú)論是減肥還是局部塑形,健身都是必修課。周冬雨也請(qǐng)了私人教練進(jìn)行專(zhuān)業(yè)訓(xùn)練。

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