第一：體重少了10斤，不代表你減掉了10斤脂肪
如果你采用不健康的減肥方法，這10斤體重當(dāng)中，可能大部分都是水分，減肥之后，你的體型也不會(huì)有明顯改善。
第二：鍛煉特定部位，不能讓該部分的脂肪大量減少
特定部位的專(zhuān)享訓(xùn)練，能讓這里的肌肉更緊致，減少臃腫的感覺(jué)，前提是局部脂肪層要薄。
第三：很多人會(huì)覺(jué)得不吃晚飯減肥效果很明顯
實(shí)際上，僅僅是前期減少體重。很快，你的身體就會(huì)適應(yīng)這個(gè)過(guò)程，降低身體的代謝率，而且減肥效果也會(huì)越來(lái)越差，甚至反彈后更胖。
第四：很多人想要運(yùn)動(dòng)減肥，強(qiáng)度太低，比如散步，作用幾乎等于零
最好的減肥運(yùn)動(dòng)，應(yīng)該是略微吃力，但能堅(jiān)持下來(lái)的強(qiáng)度。
第五：減肥期間，不要頻繁稱體重
體重的波動(dòng)，可能有很多因素決定，不能說(shuō)明什么問(wèn)題。建議10天以上稱一次即可，減肥方法得當(dāng)，一般會(huì)有3斤以上的效果。
第六：如果你之前是個(gè)胖子，即使是通過(guò)科學(xué)飲食+運(yùn)動(dòng)的方式瘦下來(lái)的，依然會(huì)比別人更容易發(fā)胖
是不是上帝不公平？脂肪細(xì)胞只會(huì)變小不會(huì)變少。減肥不會(huì)是一勞永逸的事情，而是終身的事業(yè)。是一種健康的生活狀態(tài)。
第七：肌肉的生長(zhǎng)，要滿足很多條件，難度遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)了減脂肪
尤其是女生，不用擔(dān)心會(huì)變成“壯漢”，除非你胯下有兩顆蛋蛋。所以，即使你每天做力量訓(xùn)練，其效果也多是在減脂，而不是增加粗壯肌肉。
第八：缺乏鍛煉的人大多肌肉很少，主要是脂肪，即便她不胖
小腹下垂，臀部塌陷，都是常見(jiàn)的特征。甚至有可能體重還偏低。
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