前不久霍思燕在微博曬出與老公杜江一起看演唱會(huì)的照片。

　　照片里她完全看不出是個(gè)有小孩的媽媽?zhuān)?/p>

　　她自己透露在懷孕那會(huì)兒巨能吃，體重飆到160斤，相較于懷孕以前的92斤，胖了將近68斤!雖然霍思燕并不忌諱說(shuō)自己的胖。

　　曾經(jīng)也遇到過(guò)尷尬的情況，有一次吃日本料理，她居然被卡在座位里出不來(lái)，是朋友們合力把她拖出來(lái)的。

　　圖片中是霍思燕產(chǎn)后不久為時(shí)尚健康拍攝的一組片子，這時(shí)候已經(jīng)看不出她胖過(guò)的樣子，好像她一直都那么苗條。

　　她有她的小秘訣。

　　超減肉瘦身食譜

　　早餐：全麥面包、雞蛋(可有可無(wú))、豆?jié){(低脂或脫脂牛奶)、一份水果

　　中餐：主食1兩(最好是粗糧)、雞肉或牛肉50克、蔬菜200克

　　晚餐：主食1兩，適量魚(yú)肉，適量青菜，一份湯

　　睡前：脫脂牛奶和一個(gè)小蘋(píng)果

　　兩餐間可以加水果或酸奶。

　　多吃蔬菜

　　蔬菜熱量非常低，纖維質(zhì)含量豐富，進(jìn)入胃之后吸收水分膨脹，容易增加飽足感。同時(shí)多吃還兼具潤(rùn)腸道、促排便之功效。

　　做這四步最減脂

　　散步

　　新媽媽們吃完晚飯后別顧著坐，飯后散步不僅能讓你更快復(fù)原，對(duì)瘦身也是非常的有幫助。

　　正確的散步方法應(yīng)當(dāng)是挺胸抬頭，邁大步，每分鐘大致走60～80米。上肢應(yīng)隨步子的節(jié)奏擺動(dòng)，走的線要直，不要左彎右拐。

　　每天步行半小時(shí)至1小時(shí)，強(qiáng)度以體質(zhì)而異，一般以微微出汗為宜。只要堅(jiān)持3周就可見(jiàn)到明顯減肥效果。

　　腹部按摩

　　按摩的力度要掌握好，不能太用力，在肚臍周?chē)霎?huà)圈按摩，或者上下輕輕揉動(dòng)肚皮，都能有助產(chǎn)后收腹。

　　這一點(diǎn)秀域可以幫你的忙！

　　充足的睡眠時(shí)間

　　睡眠不好對(duì)產(chǎn)后的減肥不但沒(méi)有幫助，反而有害。

　　睡眠不足容易引起體內(nèi)垃圾淤積，從乳汁中排除，對(duì)寶寶相當(dāng)有害，所以不足為取。

　　此外，體內(nèi)垃圾的淤積反而會(huì)影響脂肪的代謝，使減肥受阻。

　　準(zhǔn)媽媽們胖了也不怕，像霍思燕一樣享受當(dāng)媽媽的樂(lè)趣，也做自己的女王！

　　最后，準(zhǔn)媽媽閑暇的時(shí)候不怕無(wú)聊，瘦啦為你推薦一個(gè)占星號(hào)！