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體內(nèi)濕氣不除,睡再久也睡不夠

摘要:之前我對中醫(yī)食療養(yǎng)生一點都不懂,生活習慣都是由著自己的喜好。其中一點就是夏天離不開空調(diào),愛喝冷飲、愛吃涼菜、冰鎮(zhèn)啤酒和各種冷藏西瓜,飲料都放滿了冰箱。一到冬天我就愛吃火鍋,最愛涮肉,但中醫(yī)認為肉吃多了,也能導(dǎo)致痰濕。

  《男女必讀》中醫(yī)認為,“濕”是引發(fā)及惡化疾病的關(guān)鍵。因為環(huán)境和飲食習慣、生活習慣等因素,每個人體內(nèi)都會有不同程度的濕氣。

  濕氣不除,睡再久也睡不夠,而且會引發(fā)各種疾病。有沒有濕氣,來測一測就知道啦!

  之前我對中醫(yī)食療養(yǎng)生一點都不懂,生活習慣都是由著自己的喜好。其中一點就是夏天離不開空調(diào),愛喝冷飲、愛吃涼菜、冰鎮(zhèn)啤酒和各種冷藏西瓜,飲料都放滿了冰箱。一到冬天我就愛吃火鍋,最愛涮肉,但中醫(yī)認為肉吃多了,也能導(dǎo)致濕。

  不僅如此,由于我的體型是屬于微胖型,夏天該出汗時,卻因為常用空調(diào)導(dǎo)致汗液揮發(fā)不出來,淤積體內(nèi);冬天燒曖氣,穿件單衣還冒汗,陽氣外越,藏不住精氣。每天早晨起床的時候,我總是覺得特別疲勞,頭發(fā)昏,打不起精神來,小腿肚子還發(fā)酸、發(fā)沉,感覺全身很浮腫。尤其是每當夏季到來,愈發(fā)覺得貪睡,身體無力。后來經(jīng)朋友介紹,去了一位資深老中醫(yī)那里檢查,才知道這些問題都是因為體內(nèi)有濕氣的體現(xiàn)。

  那么如何判斷自己體內(nèi)是否有濕氣呢?

  1.頭發(fā)愛出油、面部油亮

  2.睡覺留口水、口臭、身體有異味

  3.渾身無力,常感到疲倦,精力不集中

  4.臉色蒼白,原本紅潤的臉頰不見了

  5.機能衰退,對房事不感興趣質(zhì)量不高

  6.睡覺打呼嚕,痰多,咳嗽

  7.大便稀黏腥臭,粘稠(不易沖掉)

  8.感到累,連說話都懶得說,沒勁兒

  9.眼袋下垂,肥胖,減肥后反彈

  10.陰部潮濕(瘙癢異味)菌類腐敗

  小肚子大(常有脹氣),身體浮腫

  耳內(nèi)濕(耳禪濕)毛發(fā)粗糙,易脫落

  如有以上1~2種癥狀,要引起注意了,說明體內(nèi)有濕氣。

  我最早的時候去拔過罐,嚇死人了,那師傅也說是體內(nèi)濕氣太重了??墒怯诌^了兩個月,再去拔罐,完全正常了,一點濕氣也沒有了。體重也減掉了足足8斤,但是真懷疑減掉的不是肉,而是體內(nèi)的水汽濕氣。說到這兒,大家一定很好奇我到底是吃了什么靈丹妙藥安全有效地祛濕了呢?

  其實我并不是吃了藥哦,只不過是在老中醫(yī)那里拿了一個食療除濕氣的方子,現(xiàn)在夏季到來,相信很多朋友都會有遇到夏季濕氣重的問題。

  今天就把老中醫(yī)給我的百試百靈秘方分享給大家:

  材料:薏米燕麥蕎麥糙米紅豆赤小豆

  做法:1.好后就開火煮,先大火煮至水燒開,然后轉(zhuǎn)小火煮。

  2.在煮好前20分鐘放入冰糖繼續(xù)熬煮至冰糖融化即可關(guān)火。

  每天早上取3-4勺,喝上一小碗,紅豆薏米燕麥粥,具有良好的潤腸通便功效,對下身浮腫的肥胖也有作用,而且還有降血壓、降血脂、去水腫、調(diào)解血糖、解毒抗癌的作用。薏米是常用的中藥,又是普遍、常吃的食物,性味甘淡微寒,有利水消腫、謎脾去濕、舒筋除痹、凊熱排膿等功效,為常用的利水滲濕藥?,F(xiàn)代人精神壓力大,心氣虛,飲食不節(jié),運動量少,脾虛濕盛。既要祛濕,又要補心,還要養(yǎng)脾胃,非紅豆、薏米莫屬。

  夏天10件事最傷脾胃,增加濕氣,少做最好

  1、狂吃冷飲

  一到夏天,冷飲便進入了熱銷期。有些人吃起來毫無節(jié)制,寒氣也隨之進入體內(nèi)。寒傷脾,常見的表現(xiàn)是舌苔白膩,輕則腹痛、腹瀉,重則惡心嘔吐。

  2、猛吹空調(diào)

  空調(diào)吹出的冷風為外寒,也對脾胃不利。很多人在空調(diào)、電風扇環(huán)境中,容易出現(xiàn)肚子涼痛,甚至腹瀉,都和外寒侵襲脾胃有關(guān)。

  3、穿衣露腰腹

  夏日的街頭,很多時尚女孩穿著露臍裝,趕時髦的代價是脾胃受傷。裸露腰腹會讓神闕穴和命門穴這兩個重要穴位受到寒邪侵襲,不僅傷脾胃,還會傷腎、傷骨頭。

  4、喝太多涼茶

  對于脾胃本就虛寒的人來說,喝太多涼茶就是“雪上加霜”。涼茶不宜長期飲用,月經(jīng)期女性、準媽媽、產(chǎn)婦、幼兒都不宜多飲。

  5、不吃主食

  一到夏天,很多人胃口不好,不愛吃主食。如果胃口差,可適當吃開胃的食物,如四川泡菜,或熬點養(yǎng)生粥,如綠豆薏仁粥、山藥扁豆大米粥、紅薯燕麥粥等都是不錯的選擇。

  6、蔬菜只吃生的,不烹制

  熱天在廚房做飯是種煎熬,因此很多人選擇不用開火的涼拌菜或者直接生吃。但涼菜偏涼,生吃不容易消化,都傷害脾胃。

  7、沉迷麻辣重口味

  夏天夜晚的街頭,麻辣小龍蝦、麻辣燙等重口味小吃是很多人的最愛。但吃得太多會刺激口腔、食道和胃的黏膜,容易引起胃火,長口瘡,這時可喝點綠豆湯或吃點西瓜清火。

  8、大量喝酒

  酒精同樣會刺激胃黏膜,還會增加肝臟的負擔,對脾胃極為不利。

  9、饑一頓飽一頓

  脾胃喜歡規(guī)律的生活,定時定量、細嚼慢咽,是保養(yǎng)脾胃的要訣。如果經(jīng)常饑一頓飽一頓、邊走邊吃或吃飯中談事,時間長了必然導(dǎo)致脾胃虛弱,容易患上胃炎、胃潰瘍等疾病。

  10、熬夜

  夏天天長,再加上炎熱,很多人習慣晚睡。熬夜傷陰,容易引起陰虛、氣虛,不僅傷害脾胃,五臟都很受傷。要想養(yǎng)生,必須睡好“子午覺”,即晚上睡覺不能晚于11點,中午再睡半個小時,才有益于健康。

 

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