自從學會做沙拉，減脂增肌變得賊容易了！

　　沙拉有做著容易、吃著健康的巨大優(yōu)點，也是各類健身食譜中必不可少的一類食物。

　　但長期以來我國不少同胞都有個重大誤解：沙拉就是生菜水果加沙拉醬。

　　都怪那些城鄉(xiāng)結(jié)合部的路邊“西餐廳”誤人子弟。

　　其實沙拉可以理解成中餐的涼拌菜，你給水果里面倒點醋或者老干媽也是可以叫水果沙拉的。

　　只是味道……

　　下面有11個沙拉的配料表，都是以綠葉菜為底添加其他食材和醬料，有動圖你們可以慢慢多看幾遍。答應我：別再問為什么你的沙拉沒有沙拉醬了。

　　綠葉菜（菠菜、生菜等），西紅柿

　　芒果，鱷梨，堅果

　　綠葉菜（菠菜、生菜等），鱷梨，烤鷹嘴豆

　　芒果丁，無花果醋和橄欖油

　　綠葉菜（菠菜、生菜等），黃瓜

　　櫻桃番茄，大蒜油炸面包丁，葵花籽和凱撒沙拉醬

　　綠葉菜（菠菜、生菜等），鱷梨

　　甜椒，大麻籽，營養(yǎng)酵母和橄欖油+香調(diào)料

　　綠葉菜（菠菜、生菜等），大馬哈魚

　　煮雞蛋，鱷梨，豆薯和自制的醋

　　綠葉菜（菠菜、生菜等），烤白薯

　　羊乳酪，杏仁，西紅柿和鱷梨

　　綠葉菜（菠菜、生菜等），番茄

　　南瓜籽，葡萄干，鱷梨和自制的沙拉醬

　　綠葉菜（菠菜、生菜等），大麻籽

　　南瓜籽，核桃油，酸菜

　　綠葉菜（菠菜、生菜等），甘藍菜

　　西紅柿，胡蘿卜，洋蔥和藍莓

　　綠葉菜（菠菜、生菜等），營養(yǎng)酵母

　　綠茶粉，香醋，素食漢堡和南瓜籽

　　綠葉菜（菠菜、生菜等），大馬哈魚

　　鱷梨，核桃、藍莓、小扁豆