生活中也少不了一些針對(duì)胖胖們善意的謊言，這個(gè)時(shí)候，上面的方法就顯得不夠客觀和準(zhǔn)確啦！體重或輕或重或超重，小伙伴們還需要了解下面這些重要知識(shí)，才能真正揭開胖瘦的面紗哦~

　　1人的體重為什么會(huì)增減？

　　體重，顧名思義就是身體重量，它主要由肌肉量、脂肪量以及骨骼大小所決定。

　　在成人期，體重增減基本與身體脂肪、肌肉以及體液量變動(dòng)有關(guān)。

　　如果體重只是短期內(nèi)（1個(gè)月左右）小幅波動(dòng)（1公斤左右），最大可能是體液量變化所造成。例如，因食物較咸，飲水量增加使體重上升；或者體內(nèi)荷爾蒙水平隨女性月經(jīng)周期變化，導(dǎo)致身體含水量發(fā)生變化，體重隨之上下波動(dòng)——這些都是不必?fù)?dān)心的。

　　如果體重出現(xiàn)明顯增加（2~3公斤以上），無論時(shí)間長短，我們都應(yīng)該警惕，也許肥胖已向我們襲來。

　　2什么是超重和肥胖？

　　超重，即體重過大，為體重超過標(biāo)準(zhǔn)體重10%以上或BMI大于23的一種狀態(tài)。

　　肥胖是身體脂肪超常積累與擴(kuò)增的一種狀態(tài)。過度肥胖則是體內(nèi)脂肪堆積過多或分布異常。體脂率超過設(shè)定標(biāo)準(zhǔn)，并出現(xiàn)相應(yīng)臨床癥狀與體征，就是為肥胖癥了。

　　根據(jù)目前標(biāo)準(zhǔn)，正常亞洲男性體脂占體重的百分比即體脂率在10%-20%之間（理想值15%），女性在18%-25%之間（理想值22%）。

　　有些人將體重超過標(biāo)準(zhǔn)體重20％以上的體重過大者一律視為肥胖，這是不準(zhǔn)確的。

　　一些運(yùn)動(dòng)員及體力勞動(dòng)者因?yàn)榧∪獍l(fā)達(dá)或骨骼粗壯，往往也表現(xiàn)為體重過大，不過他們體脂率仍處在正常范圍；而有些人平時(shí)少動(dòng)，肌肉缺乏鍛煉，即使體重處在正常范圍，也可能是肥肉多肌肉少，使體脂率超標(biāo)，即所謂“虛胖”。

　　可見，超重不一定是肥胖，而肥胖也不一定會(huì)超重，兩者不是一回事。

　　3你真的知道怎么判斷肥胖嗎？

　　通過這5種國際標(biāo)準(zhǔn)測量法，胖胖們?cè)僖膊挥脫?dān)心身邊那些善意的謊言，還能對(duì)自己的胖瘦有一個(gè)正確的認(rèn)知。