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5個體式讓你的乳房大到尖叫!

2017-01-09 來源:瑜伽導(dǎo)師營  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:有煩惱的美人們可以通過瑜伽體式開闊你的胸部,長期練習(xí),不僅可以鍛煉成挺拔胸部,有利于胸肌的均勻發(fā)達(dá)。

  現(xiàn)在的美人一定會有一個煩惱,那就是乳房不對稱,一大一小,影響了公眾的審美標(biāo)準(zhǔn)。對于乳房健康問題,已經(jīng)是普遍大眾女性在意的事情了。畢竟乳腺癌的可怕性,我們不得不防備。

  為什么會導(dǎo)致乳房大小不一,主要還是因?yàn)榕咛?a name='InnerLinkKeyWord' href='//www.coldnoir.com/yuer/yinger/szfy/' target='_blank'>發(fā)育異常不僅僅局限于乳腺組織本身,也有可能是來自于胸大肌、肋骨或其他胸部組織的問題,導(dǎo)致乳房外形不對稱。不過除了先天發(fā)育因素之外,后天疾病、外傷也可能造成乳房外觀上的畸形。

  因此,有煩惱的美人們可以通過瑜伽體式開闊你的胸部,長期練習(xí),不僅可以鍛煉成挺拔胸部,有利于胸肌的均勻發(fā)達(dá)。

  1、幻椅式

  站立,伸直手臂,舉過頭頂,雙掌平行。呼氣,曲膝,軀干放低;注意身體不向前彎曲,胸部盡可能后挺,保持5-8個呼吸。吸氣,伸直雙腿,放下雙臂,回到站立,放松。

  2、牛面式

  坐在瑜伽墊上,曲左膝,左腳后跟接近右臀。曲右膝,雙手抱住右腿,置于左腿上方,讓兩膝重疊。曲左臂,置于肩膀上方,接著,曲右臂將其背到后背。雙手互相勾住,保持這個體式30秒,正常呼吸。保持頸部和頭部挺直,眼睛注視前方。接著松開雙手,伸直腿部,換另一側(cè)重復(fù)。

  3、弓式

  俯臥,腹部貼著瑜伽墊,臉部朝下,手臂向后伸展,掌心朝上;呼氣,曲膝,雙臂抬起,去抓住雙腳腳踝?,F(xiàn)在完全呼氣,抬起雙膝、雙腿離開瑜伽墊,同時帶動胸部離開瑜伽墊;抬頭,盡可能后仰,腹部支撐身體全部重量。該體式盡你所能保持20-60秒。

  4、魚式

  仰臥,雙腿自然伸展,雙手放于臀部兩側(cè),然后慢慢彎曲雙肘,平放地面做支撐,身體慢慢向后仰躺,反弓脊柱,使頭頂住地面,身體形成拱形。雙手慢慢離地,于胸前合十,指尖指向頭部方向,保持30-60秒,深長的呼吸。

  5、蝗蟲式

  平躺面朝瑜伽墊上,呼氣,頭、胸、手、腿同時離地,盡量抬高。收緊臀部,伸展大腿肌肉,手臂盡量向后伸展打開胸腔,保留5個呼吸;呼氣,慢慢收回,平躺于瑜伽墊上。

 

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