蜜妞兒，最近都在問腰腹怎么減肉肉，想必都知道秋天馬上就要走了，北方現(xiàn)在的天氣已經(jīng)不是忘穿秋褲的冷了，而是你媽逼你穿棉褲了。穿上厚重的外套，你整個人都這么臃腫，加上你身上的肥肉，千萬別照鏡子，不然你真以為你變成了Q版的自己，肚子上面的贅肉太多，反而導(dǎo)致你更加圓滾滾。

　　中醫(yī)說瘦身

　　中醫(yī)認(rèn)為，肥胖是身體脾胃失去健運，即身體運化能力不強導(dǎo)致的一種亞健康狀態(tài)。食物在身體內(nèi)不能得到很好的消化、吸收和利用，反映在身體上就是肥胖、有痰、容易疲勞等。

　　通過健脾化痰、疏通經(jīng)絡(luò)的方法，就能夠比較有效地達到瘦身的效果。每天十分鐘，按摩兩個部位，就可以瘦身養(yǎng)顏啦。

　　肥胖原因

　　肥胖的原因：飲食攝入、積制存留過多，活動量太少，脾胃運化弱。

　　這就很好理解了，如果蜜妞兒存在便秘的情況的話就容易導(dǎo)致腹部腰部多贅肉了。

　　我們要加強腸胃的蠕動功能，增強身體代謝機能的運轉(zhuǎn)。胃腸機能好，既能夠增強食物的吸收也能夠提高食物的利用率。

　　怎么改善

　　腹部器官的調(diào)節(jié)

　　方法一：雙手疊加，在腹部順時針，畫圓揉動，每天兩次，每次15分鐘

　　這個動作需要我們長期堅持，每次15分鐘，每天兩次，雖然堅持會比較有困難，但是贅肉不是一天養(yǎng)成的，我們瘦身也不是一天就能夠立馬見效的。

　　長期的堅持對于我們腸胃消化機能很有幫助，同時能夠減去我們腰腹多余的贅肉，有助于瘦身。

　　腰部兩側(cè)的疼痛點

　　由于我們常坐于電腦前，缺乏運動，氣機流動太慢（可理解為沒有活力）。另外一個小竅門，腰部兩側(cè)的位置容易忽略，也是為什么全身不胖就腰腹贅肉多的一個原因。

　　兩手大拇指點揉腰部兩側(cè)的疼痛點。

　　兩側(cè)的疼痛點是肝膽經(jīng)所經(jīng)過的地方，按揉這里能夠通行肝膽之氣，有助于脾胃的消化。為我們之前揉腹的動作增加了原動力。

　　兩個很輕松的動作，就能夠起到很好的瘦腰收腹的效果啦。

　　不過，有的蜜妞兒也可以針對便秘，去減掉腰腹過多堆積的肥肉。

　　針對便秘的小訣竅

　　經(jīng)常便秘的人他腹部的肌肉是不放松的狀態(tài)，會有結(jié)節(jié)和痛點。

　　在腹部正中線為標(biāo)準(zhǔn)，兩側(cè)常出現(xiàn)痛點，我們可以順著腹部的正中線向下推，或者是用雙手的大拇指由上到下邊按邊推，去按摩。

　　力度要適中，不要過于用力，頻率要適中，不要過快，每次5-10分鐘。

　　脊柱底部是骶骨的部位，這個區(qū)域有好多的神經(jīng)，這些神經(jīng)可以刺激到大腸的神經(jīng)。

　　通過這個部位的按摩能夠很好地刺激大腸神經(jīng)，促進便意，改善不規(guī)律排便引起的便秘。

　　我們可以順著骶骨的部位向下推動或者搓動，時間不限。

　　想要瘦腰、瘦腹的蜜妞兒們，

　　大家一起來做腰精吧！