增肌減脂能否同時進行？那該怎么減？

2016-03-05 來源：健客網(wǎng)社區(qū) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：增肌和減脂基本上是不能同時進行的。比較一下兩種不同的代謝過程，增肌是合成代謝，而減脂是分解代謝。

　　打個比方，增肌就是“加法”。因為在你增加體重時候你要保證熱量的攝入，同時不斷的增加你的瘦體重，但盡可能的減少脂肪的增加（瘦體重就是除去脂肪的體重，也叫去脂體重，增肌過程中肯定會長脂肪的。）

　　而減脂就是“減法”。要減脂就要減少熱量的攝入不停的減去你的脂肪，最大限度的保證瘦體重不下降（也就是在最大限度保持肌肉的情況下消耗脂肪，但減脂過程中，肌肉是肯定會被消耗的）

　　那么增肌能否有助于減脂了？

　　這是當(dāng)然可以的，在增肌的時候，你的肌肉質(zhì)量提高后，自身的基礎(chǔ)代謝也就提高，所以自身消耗能量的能力也就提高，也就能有助于達到減脂的效果。所以建議各位在狂有氧的童鞋們，若想減脂可以配合力量訓(xùn)練去提高自身的基礎(chǔ)代謝。要知道如果是純有氧的話，你得基礎(chǔ)代謝水平相對保持在較低的水平，所以為什么跑那么久的步，跳那么久的操，只要稍微休息就容易胖回來，這就是原因。】