挑食對于減肥到底有什么意義

2016-02-20 來源：健客網(wǎng)社區(qū) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：經(jīng)常有人問“我吃這個能不能減肥?”、“這種東西是減肥食品嗎?”“是不是晚上不吃才能變瘦”?“哪些東西絕對不能吃?”之類的問題。那么，挑食對于減肥到底有什么意義?

　　經(jīng)常有人問“我吃這個能不能減肥?”、“這種東西是減肥食品嗎?”“是不是晚上不吃才能變瘦”?“哪些東西絕對不能吃?”之類的問題。那么，挑食對于減肥到底有什么意義?

　　看來，在很多人心目當(dāng)中，某些東西吃了就會胖，某些東西吃了就能瘦。這是一個最常見的誤解。估計(jì)不少正在控制體重的朋友們也有類似的疑惑，那就仔細(xì)看看下面這幾個問答吧。

　　1、日常飲食中，好的減肥食品有哪些標(biāo)準(zhǔn)?

　　“減肥食品”這個詞其實(shí)用得不恰當(dāng)。因?yàn)槭欠裨斐煞逝?，是否能夠減肥，不是一種食物能夠解決的，也不能怪罪在一種食物上。人每天吃進(jìn)去的食物很多，每一種食物都有“能量”，也就是俗話說的“熱量”或“卡路里”。它們加在一起，就是每日能量攝入的總量。如果“進(jìn)口”的能量多，消耗的能量少，身體就會把富余的能量用肥肉的形式儲藏起來，結(jié)果就是肥胖。

　　所謂什么“負(fù)能量食品”，現(xiàn)在還沒有發(fā)現(xiàn)。只不過可以這么說，有些食物比較容易消化吸收，所含能量又高，吃起來又很快，如果不小心多吃了，長胖的風(fēng)險(xiǎn)會比較大，比如甜面包、餅干、蛋糕之類;有些食物本身能量低，需要認(rèn)真咀嚼，又不那么容易消化吸收，即便多吃一點(diǎn)，長胖的風(fēng)險(xiǎn)也比較小，比如海帶、蘑菇、青菜之類。

　　2、怎么知道某種食品是否有利于減肥，是不是食物所含的熱量越低，就有利于減肥呢?

　　食品有能量高低之分，但僅僅挑能量低的吃，并不一定是減肥的好方案。這是因?yàn)椋梭w要維持健康，包括能夠順利減肥，首先必須獲得身體所需的幾十種營養(yǎng)成分。否則，身體的機(jī)器都不能正常工作，減肥的任務(wù)也很難完成。所謂“吃飽了才有力氣減肥”這話，如果改成“營養(yǎng)充足了才有力氣減肥”，其實(shí)還是蠻有道理的。

推薦閱讀：