記得長(zhǎng)澤雅美在《求婚大作戰(zhàn)》里飾演的清純可愛的吉田禮嗎？劇中穿上婚紗的長(zhǎng)澤雅美漂亮又高貴，婚紗下掩蓋的修長(zhǎng)美腿更讓無(wú)數(shù)女性羨慕不已。今天就讓我們來(lái)看看她的美腿瘦身秘訣到底是什么吧！

　　想瘦就要正視原原本本的自己！

　　據(jù)說(shuō)長(zhǎng)澤雅美家里放置了大量的全身鏡，平時(shí)在家里的大部分時(shí)間都全裸著，并時(shí)常對(duì)著鏡子觀察自己。想來(lái)長(zhǎng)澤雅美能夠擁有眾人艷羨的大長(zhǎng)腿，必然下了不少的功夫哦！要直視自己身體上的不足，多照照鏡子盯著你的缺點(diǎn)看，你才會(huì)更有目標(biāo)地瘦下來(lái)！

　　鏡子減肥法

　　這個(gè)減肥方法的原理是讓自身的修正機(jī)能更加活躍，形式催促自己早日改造身體不滿意的地方的心理狀態(tài)。

　　首先準(zhǔn)備3~4面全身鏡放置在家里經(jīng)常停留的地方，比如臥室、浴室、客廳等。

　?、儆^察鏡子中全裸的自己

　　并不僅僅是站立在鏡子前，還要好好看看自己的坐姿、背影、等等。從多姿勢(shì)、多角度，360°地觀察自己的身體。

　?、谂浜鲜覂?nèi)運(yùn)動(dòng)更理想

　　長(zhǎng)澤雅美會(huì)在家里做一些減肥操和普拉提，當(dāng)然，是在全裸的狀態(tài)下。這樣在做運(yùn)動(dòng)的同時(shí)也能觀察到自己身體上的不足之處，使鍛煉更有效果。

　　③外出時(shí)可以選擇稍薄的衣服

　　這里的稍薄是指“不運(yùn)動(dòng)的時(shí)候會(huì)覺得冷，一運(yùn)動(dòng)起來(lái)身體就會(huì)變暖”的程度。由于不運(yùn)動(dòng)就會(huì)冷，我們就會(huì)積極地步行、跑樓梯，甚至是跑起步來(lái)。

　?、芗皶r(shí)記錄體重和體脂肪率的變化

　　當(dāng)然了，只是在家里多放幾面鏡子，沒事鍛煉一下還是不夠的，必須還要注意日常飲食，及時(shí)記錄體重變化。

　　鏡子減肥法的好處

　?、偃銧顟B(tài)下按摩身體對(duì)于體內(nèi)廢物的排出和新陳代謝來(lái)說(shuō)都會(huì)有更加好的效果。

　?、谟捎跊]有穿衣服，所以體感溫度較低，身體為了維持體溫會(huì)消耗更多的卡路里。

　?、鄞龠M(jìn)血液循環(huán)，改善手腳冰涼的情況。

　　雖然聽上去是挺簡(jiǎn)單的減肥方法，但是卻需要時(shí)時(shí)面對(duì)現(xiàn)實(shí)，對(duì)于精神上來(lái)說(shuō)還是比較殘酷的。因此不能過(guò)分勉強(qiáng)自己，在自身的承受能力范圍之內(nèi)進(jìn)行瘦身吧！

　　保持體溫才能瘦

　　為了讓新陳代謝和基礎(chǔ)代謝保持在一個(gè)高的水準(zhǔn)，長(zhǎng)澤雅美在日常生活中一直非常注意自身的體溫，讓體溫保持在一定的水平上。以下是她為了保持體溫而進(jìn)行的一些方法。

　　·每天堅(jiān)持泡澡

　　·泡澡時(shí)在熱水里加入少量日本酒

　　·洗完澡立刻穿上襪子

　　·外出時(shí)穿上保暖圍腰帶

　　·多喝熱水

　　·睡前必做肌肉放松鍛煉

　　女性比男性的肌肉量要少，血液循環(huán)較差，容易產(chǎn)生浮腫和手腳冰涼，因此要時(shí)刻注意保暖。

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