難題一：一直坐著怎么瘦?

　　沒錯，上班族最大的問題就是一整天都一直坐著，但是坐的方式你坐對了嗎?上班的時(shí)候千萬不要駝著背翹二郎腿?完全錯誤!這樣的姿勢除了會導(dǎo)致脊椎側(cè)彎之外，翹二郎腿也是會讓小腿肚有著壯壯的蘿卜腿喔!因?yàn)槁N二郎腿的時(shí)候一只腿會壓著另一只腿的血管，造成水腫久了小腿就會越來越粗，所以請馬上改善這樣子的壞習(xí)慣喔!

　　坐著也能瘦的方式一：椅子坐前三分之一

　　這樣的姿勢可以讓你不致于過度舒服的躺在辦公椅上，稍微有點(diǎn)刻意這樣坐坐了幾分鐘之后會覺得全身好像有在燃燒的感覺。

　　坐著能瘦的方式二：坐的時(shí)候請?zhí)ь^挺胸

　　小時(shí)候爸爸媽媽跟老師都會要求小朋友坐著不要彎腰駝背。通常在小時(shí)候養(yǎng)成習(xí)慣的人坐姿都會很正確，但是一個沒把大人的話聽進(jìn)去的小孩子，就會深受其害咯!

　　當(dāng)你刻意保持抬頭挺胸的時(shí)候，不自覺當(dāng)中也在消秏熱量而且長久下來會讓身型保特在比較優(yōu)良的曲線，真的要好好的養(yǎng)成好習(xí)慣，對塑造完美體形非常有利呢!

　　坐著能瘦的方式三：穿防靜脈曲張襪

　　靜脈曲張襪真的是個好東西!千萬不要以為只有護(hù)理人員或是服務(wù)業(yè)才需要它們，其實(shí)有很多女孩子都有水腫的問題，有時(shí)候是來自于體質(zhì)或是壓力、久坐而造成的。如果大家刻意測量一下的話應(yīng)該可以發(fā)現(xiàn)，晚上量腿圍跟早上量的腿圍也會差很多哦!通上晚上的腿圍會比早上粗一些，這就是水腫造成的，而靜脈曲張襪就能幫你解決這個煩惱。

　　坐著能瘦的方式四：帶一個大瓶子，多多喝水吧!

　　喝水真的享瘦的樂事，既不會辛苦，又容易堅(jiān)持。多喝水可以促進(jìn)新陳代謝，這對于沒有運(yùn)動量而言的上班族來說是再好不過的小方法了。而且，多喝水還有一個好處，就是會一直跑廁所，跑廁所在無形中就是增加了你的走動次數(shù)啦!

　　但是，喝水很重要的是一個小時(shí)內(nèi)不要喝超過1000c.c喔!這樣會造成腎臟的負(fù)擔(dān)而且沒有代謝掉反而會造成水腫喔!一天至少喝2000c.c的水就很足夠了。

　　上班族沒有運(yùn)動量，而且下班后覺得好累也懶得出去運(yùn)動，該怎么辦呢?很簡單!我們就在黃金8小時(shí)里制造我們能運(yùn)動的機(jī)會吧!

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　　減肥黃金妙招：

　　每一個小時(shí)伸一次懶腰

　　大家應(yīng)該覺得很奇怪，伸懶腰可以干嘛?但是，伸懶腰減肥法卻是在日本很流行的一個方式喔!千萬不要小看了伸懶腰，當(dāng)你在伸懶腰的時(shí)候會刺激到背部肌肉鍛煉出容易燃燒脂肪的體質(zhì)。而且，做伸懶腰這個動作的時(shí)候無意識的呼吸作用而剌激到內(nèi)臟的活動，進(jìn)而促進(jìn)身體基礎(chǔ)代謝。再來就是伸懶腰的時(shí)候會讓全身的肌肉都運(yùn)動到，尤其是上班族最怕的小腹跟腰包肉，都做到肌肉放松而雕塑到曲線喔!

　　增加站起來走動的機(jī)會

　　想要減肥的話，就想辦法增加運(yùn)動量吧!嘗試在上班的時(shí)候不斷的站起來走來走去，但是當(dāng)然不是在打混或是摸魚，像有時(shí)候需要影印資料的時(shí)候就是很好的走動時(shí)機(jī)。另外，上廁所的時(shí)候也是非常非常非常好的運(yùn)動時(shí)機(jī)。現(xiàn)在很多公司都是租辦公大樓使用公用廁所，而且?guī)蟛糠荻际亲今R桶，這對女生來說其實(shí)是非常不方便的事。所以，半蹲上廁所，能讓腿部更多地運(yùn)動哦。

　　再來就是上班族最怕的一個問題了--每天公司都是統(tǒng)一訂外送，午餐要怎么吃才能瘦呢?現(xiàn)在的外送跟餐點(diǎn)實(shí)在都太好吃了，忍不住就會在星期一的時(shí)候先想好這個星期要訂哪幾家來吃。好吃的食物太多了實(shí)在是無法抗拒，所以上班的時(shí)候最好能夠自備便當(dāng)?shù)泥?午餐最好是帶比較多的蔬果類食物，這樣既能飽腹，又能輕松減肥呢!

　　減肥黃金妙招：

　　訂便當(dāng)沒關(guān)系，但是白飯不要吃完

　　淀粉類對身體還是有它的好處在，都不攝取的話久了反而會造成代謝變差，還有皮膚狀況也會越來越不理想。正常一天要攝取的淀粉量約是1-2碗就夠了。所以午餐的時(shí)候可以把淀粉量減半，其他的配菜都吃沒關(guān)系。

　　一周訂餐五天內(nèi)，至少有三天避開高熱量或重口味的餐點(diǎn)。很多公司的外送菜單一定都一堆便當(dāng)、定食、面食、日式炸物。。。等等的。有些菜單看了就真的很吸引人，但是沒關(guān)系，偶爾吃吃好吃的也是可以的但是限制自己其中三天要清淡的訂餐。盡量不要選炸物或羹類的餐點(diǎn)，湯品也要沒有勾芡的，調(diào)味料盡量少加哦!