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如何走路瘦腿?掌握走路技巧很重要

2015-06-16 來(lái)源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:很多女性朋友其實(shí)并不胖,但卻常常被列入胖妞一族,主要是因?yàn)檫@類型的美眉們都有著一雙粗腿,一雙大象腿或蘿卜腿。

  很多女性朋友其實(shí)并不胖,但卻常常被列入胖妞一族,主要是因?yàn)檫@類型的美眉們都有著一雙粗腿,一雙大象腿或蘿卜腿。就因?yàn)橥鹊脑?,使整個(gè)人看起來(lái)就像個(gè)胖子。今天壹藥網(wǎng)小編要教你如何走路可以瘦腿,讓你走出美腿,脫離胖子的世界。

  走路瘦腿

  想讓下半身減肥,最簡(jiǎn)單有效的方法,近在眼前,那就是走路!

  一般人不自覺(jué)地以慣用方式在“走”,用力不對(duì),美就離你越來(lái)越遙遠(yuǎn)。重新開(kāi)始“學(xué)走路”,不但會(huì)使腿部線條纖美,還可以達(dá)到瘦身效果呢。

  其實(shí)走路不光是姿勢(shì)問(wèn)題,“方式”也非常重要。下半身粗大的人,一般走得很“沉重”,人未到,腳步聲先到,不但鞋子不正常磨損,腿部曲線也變成蘿卜形。

  這里介紹的幾種走路方式,讓你隨時(shí)隨地走得輕松,瘦得美麗。

  辦公室里練習(xí)滿腳走

  練習(xí)走路不是用兩腿的力量,而是先把重心放在小腿,再練習(xí)“滿腳”走和順著直線走,走路才會(huì)沉穩(wěn)不輕浮。

  所謂“滿腳”并不是腳尖著地,而是整個(gè)腳掌都落地,以腳尖前伸出發(fā),加上用小腹的力量,讓腿部出力減弱,用力在小腹,自然會(huì)挺胸,整個(gè)人會(huì)變得輕盈。這是在辦公室里,你可以每天采用的方法。

  上下班途中甩手大步走

  上下班也是塑身瘦身的大好時(shí)機(jī),好處在于可以瘦腰、瘦背、瘦臀,讓手臂沒(méi)有贅肉,也是最好的全身運(yùn)動(dòng)。

  首先是收腹、抬頭、挺胸、縮臀,步履盡量跨大,手要大幅甩動(dòng),做最大的運(yùn)動(dòng),像閱兵的女兵走路法,只是腿不必踢正步。散步也可利用此法運(yùn)動(dòng),如果甩手不挺胸,則像面條,軟趴趴的,甩手又挺胸自然會(huì)神氣。

  久坐族瘦腿

  長(zhǎng)時(shí)間坐在辦公室,慢慢地會(huì)發(fā)現(xiàn)大腿越來(lái)越粗。其實(shí)平時(shí)養(yǎng)成的不良生活習(xí)慣——蹺“二郎腿”是導(dǎo)致大腿變粗的主要原因。

  道理很簡(jiǎn)單,如果你長(zhǎng)時(shí)間將右腿放在左腿上面的話,右側(cè)的股關(guān)節(jié)就會(huì)突出。腿自然也就粗了。下面簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)可以達(dá)到阻止大腿變粗的效果,一起來(lái)看看吧!

  1.坐在椅子上,伸直雙腿讓腳與地面保持一定的距離,把腳尖伸直,保持這個(gè)姿勢(shì)5秒鐘。

  2.腳尖伸直,腳面向上呈90度角,讓腳后跟和小腿肚的筋伸展開(kāi),保持5秒鐘。

  3.用腳踝的力量旋轉(zhuǎn)雙腳,同時(shí)可以拉緊小腿肚的肌肉。

  4.在上樓梯時(shí)用腳尖著地,同時(shí)將腳跟向上提起,可以很好地拉緊腿部肌肉。

  5.坐在椅子上,挺胸,保持兩腿交叉、腳尖著地的姿勢(shì),上面的腿使勁往下壓,下面的腿使勁向上頂,約10秒后雙腿互換位置照樣做10秒種,2~3遍即可。做這個(gè)動(dòng)作不需屏住呼吸。

  上述是今天小編教大家如何瘦腿的辦法,有需要的朋友有空不妨試試看。如果你真心想甩掉大象腿或蘿卜腿,那就趕緊行動(dòng)吧,為了穿上漂亮的裙子,超短褲,大家干巴爹吧!但這里小編還要提醒大家,必須持之以恒才可以見(jiàn)到瘦腿的效果。

  (實(shí)習(xí)編輯:李泳儀)

 

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