一天可能會在辦公室坐上8個(gè)小時(shí)甚至更多的時(shí)間，慢慢地會發(fā)現(xiàn)大腿越來越粗壯。其實(shí)只要認(rèn)清你大腿的問題真正出在哪里，用一些簡單的運(yùn)動甚至改變坐姿等很多方法都可以達(dá)到阻止大腿變粗的效果……一起來看看吧!
練習(xí)蹲馬步甩掉大腿脂肪
很多女生都覺得自己的大腿粗粗的，內(nèi)側(cè)肥肉還很多，總想把肥肉減掉。其實(shí)練習(xí)蹲馬步就可以完成這個(gè)愿望。
動作一：
兩腿分開與肩同寬，將重心集中在身體中央。雙腿站過寬重心會太低，站過窄重心會太高，都不利于下面的動作。
提示：兩腿半蹲，不要蹲過低，大腿感覺酸酸是比較合適的角度，太低重心不穩(wěn)，太高大腿肌肉受力達(dá)不到馬步的要求，瘦腿無效。
動作二：
保持重心將兩手伸直舉在胸前，這個(gè)動作有助于拉伸身體兩側(cè)的肌肉線條，也有助于將下蹲后重心向前修正，不至于下蹲后向后跌倒。
提示：兩腿半蹲，不要蹲過低，大腿感覺酸酸是比較合適的角度，太低重心不穩(wěn)，太高大腿肌肉受力達(dá)不到馬步的要求，瘦腿無效。
動作三：
兩腿半蹲，不要蹲過低，大腿感覺酸酸是比較合適的角度，太低重心不穩(wěn)，太高大腿肌肉受力達(dá)不到馬步的要求，瘦腿無效。
怎樣運(yùn)動減肥速減大腿贅肉？以上就是關(guān)于這個(gè)問題的全部內(nèi)容了，蹲馬步這個(gè)運(yùn)動對瘦大腿是很有幫助的，大家一定要好好學(xué)這三個(gè)動作，不少人用這個(gè)運(yùn)動得到了很好的效果，大家還在等什么，趕快行動吧。
(實(shí)習(xí)編輯：李泳儀)
有利于人體內(nèi)鹽分、水分的排出，從而消除水腫。 蛋白質(zhì)具有較長的消化時(shí)間，給人的飽腹感較為持久，不容易感到饑餓，減少零食攝入 蛋白質(zhì)可抑制促進(jìn)脂肪吸收的荷爾蒙分泌，減少贅肉生成。 蛋白質(zhì)的過量攝入不會變成無法消失的熱能囤積。
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