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盲目減肥 小心不孕“找上”你

2015-05-17 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:春意盎然,許多MM為了趕快穿上輕薄春裝,減肥成了首要工作。但減肥一定要從健康角度出發(fā),盲目減肥是以減掉健康為代價(jià)的,在體重下降的同時(shí),卻造成體內(nèi)脂肪儲(chǔ)存不足,導(dǎo)致月經(jīng)異常,最終釀成不孕的惡果。

   脂肪并非毫無用處

 
  許多追求苗條的愛美女性將體內(nèi)脂肪“除之而后快”。但事實(shí)上,脂肪并非只是影響女性身材的累贅,女性體內(nèi)儲(chǔ)存一定的脂肪量,對(duì)于月經(jīng)來潮以及維持有規(guī)律的排卵月經(jīng)非常重要。例如,在芭蕾舞女演員或體操女運(yùn)動(dòng)員群體中,其閉經(jīng)和月經(jīng)過少的發(fā)病率要高出正常人群許多倍,主要原因就是體內(nèi)脂肪量太少。脂肪組織是雌激素的一個(gè)重要的性腺外來源,脂肪組織的量可以直接影響女性的內(nèi)分泌調(diào)節(jié),進(jìn)而影響月經(jīng)周期。研究表明,當(dāng)一個(gè)女性在短期內(nèi)喪失10%-15%的體重,即喪失她身體脂肪的1/3左右時(shí),就會(huì)發(fā)生月經(jīng)紊亂或閉經(jīng)。
 
  每位決定要減肥的女性,其實(shí)在付諸行動(dòng)前,不妨測(cè)測(cè)你的體重指數(shù),看看是否真有減肥的必要。世界衛(wèi)生組織認(rèn)為,體重指數(shù)即體重除以身高的平方是判斷是否肥胖的標(biāo)準(zhǔn)。正常人理想的體重指數(shù)應(yīng)該介于19-25之間,25-28為超重,大于等于28為肥胖。因此,對(duì)于那些體重指數(shù)理想,尤其是那些處于19以下已經(jīng)偏瘦的女性來說更沒有必要盲目減肥。對(duì)于體重超重或肥胖的女性,需要減肥的,也應(yīng)采取循序漸進(jìn)、科學(xué)合理減肥的方法。不要一味迷信那些減肥偏方,那樣不但容易迅速反彈,而且很可能損害身體健康。
 
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  疾病也會(huì)引起肥胖
 
  有一些疾病也會(huì)引起“病態(tài)肥胖”,對(duì)此廣大女性必須高度警惕,如多囊卵巢綜合征、脂肪肝、甲減、雌激素缺乏等都會(huì)表現(xiàn)為肥胖。目前在年輕女性群體中,多囊卵巢綜合征的發(fā)病率已越來越高,其癥狀即表現(xiàn)為肥胖、月經(jīng)量少、痤瘡等,該病如不及時(shí)治療,會(huì)導(dǎo)致無法正常排卵和不孕,危害性很大。因此有以上癥狀的女性,更需要的是去看婦科門診,而不是盲目減肥。
 
  此外,減肥切不可求快,每月減重2到5千克,半年到一年減重5%-10%較為恰當(dāng)。平時(shí)不妨養(yǎng)成少食多餐、飯前適當(dāng)喝湯的習(xí)慣。更重要的是在此基礎(chǔ)上保持定量的運(yùn)動(dòng),每天快步走半小時(shí)到40分鐘,每周保持一到兩次有氧運(yùn)動(dòng),尤其是在晚飯后適當(dāng)運(yùn)動(dòng),能減少體內(nèi)脂肪的合成,起到事半功倍的減肥效果。
 
(實(shí)習(xí)編輯:高慧婷)
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