1.“啊”地張開嘴唇,鍛煉下巴及臉頰肌肉。

　　面對鏡子，臉部嘴型呈“啊”字張開，下巴往下持續(xù)約10秒鐘，動作重復三次以上即可。

　　2.強化臉頰及嘴角肌肉。

　　2.1將嘴唇閉上，嘴唇往右邊撇的表情約持續(xù)10秒鐘，剛開始不習慣時，建議眼神也可以配合左右轉換。

　　3.嘴唇內的舌尖刺激嘴唇邊的肌肉，消除嘴旁法令紋。

　　舌尖在嘴巴內部由左右上下，順時鐘按摩嘴唇內側的穴位，連續(xù)三次以上。

　　3.1舌尖從上側開始按摩。

　　3.2舌尖再轉換到嘴唇右方。

　　3.3舌尖再轉換到嘴唇左方。

　　3.4舌尖最后轉換到嘴唇下方。

　　4.強化下巴到頸部的曲線操。

　　4.1坐下后先挺直腰桿，眼睛閉上，下巴呈15度平放，配合調節(jié)呼吸。

　　4.2背伸直，再將頭往后仰，讓下巴、脖子盡量往上抬，持續(xù)約10秒鐘。

　　4.3然后嘴巴慢慢張開“啊”地一聲，直到下巴肌肉有緊繃感，注意背部要打直。

　　4.4最后再將緊繃的脖子及下巴放下，持續(xù)輕松坐姿，重復程序約6次左右，如此有促進血液循環(huán)的良效。

　　5.以嘴唇肌肉律動的方式來調節(jié)牙齒的咬合。

　　5.1學習小芹示范的樣子輕松平放雙肩，嘴唇閉著，然后嘴角略施力往兩側牽動。

　　5.2張開嘴巴露齒，讓唇瓣肌肉略微用力律動約10秒鐘，如此重復6到8次左右。

　　(實習編輯：李宏昌)