·每天適當(dāng)?shù)?a target="_blank" href="http://www.coldnoir.com/jfpd/">鍛煉身體。每天適當(dāng)?shù)膮⒓芋w育鍛煉對(duì)于減壓有意想不到的效果。通過(guò)適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，將體內(nèi)的壓力釋放出來(lái)。在冬天保持適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉可以使身心愉悅，壓力遠(yuǎn)離。

暴食的十個(gè)帖士" width="400" height="300" src="http://img.jianke.com/article/201503/221232900-20150318111539336.jpg" />

　　·享受自然陽(yáng)光享受自然陽(yáng)光，尤其是冬日的陽(yáng)光。在寒冷的冬日，每天呆在家里很容易使人情緒低落。相反，這個(gè)時(shí)間出去散步一下，接受陽(yáng)光的沐浴，相信低落心情的陰霾也會(huì)一掃而光的。

　　·每天反省自己每天反省自己的言行舉止，自己的心緒變化會(huì)對(duì)個(gè)人情況的認(rèn)識(shí)加深。

　　·想吃就吃不要?jiǎng)儕Z自己吃食物的權(quán)利和欲望，因?yàn)槟菢拥脑捴粫?huì)導(dǎo)致更加嚴(yán)重的后果—狂吃。相反，在自己想吃的時(shí)候，不過(guò)要計(jì)劃好，每次只吃以小部分，慢慢的吃，小口的吞。

　　·制定嚴(yán)格的飲食規(guī)則比如只有在坐著的時(shí)候才可以吃東西，在晚上9點(diǎn)后不能再吃東西，吃了一份食物后，不能再吃食物了等等。

　　·保持人際交往經(jīng)常跟自己的朋友和同事一起交往，讓他們幫助你。研究表明，良好的人際關(guān)系是減壓和保持良好的飲食習(xí)慣的最重要的手段之一。

　　·弄清原因弄清狂吃的原因，記下對(duì)付這些因素的手段和方法。要實(shí)事求是。與自己的好朋友一起尋找其真正的原因，可以幫助你更好的對(duì)付類似的問(wèn)題，而且可以幫助你解決壓力問(wèn)題。

　　·放松每天給自己大約15分鐘左右放松時(shí)間。這段時(shí)間是安靜的時(shí)間，你可以反思，可以冥思或者伸展一下。泡個(gè)熱水澡也可以幫助你將體內(nèi)的壓力釋放到空氣中去。暫時(shí)的從家務(wù)事中脫身而出，呼吸下外面清新的空氣，或者呆在一個(gè)安靜的房間都將會(huì)使你活力十足。

　　·善待自己給自己寫(xiě)下鼓勵(lì)自己的條子不斷的鼓舞自己。書(shū)寫(xiě)一些上進(jìn)的日記幫助自己感覺(jué)良好。

　　·健康飲食適當(dāng)?shù)臓I(yíng)養(yǎng)可以帶來(lái)健康的身體，使自己活力十足，精神百倍，同樣，對(duì)于減壓也是效果很好。

（實(shí)習(xí)編輯：廖穎）