據(jù)日本媒體報道，第五屆"日本國民美魔女"大賽12月21日在東京落下帷幕，生育過三個孩子的43歲家庭主婦箕輪玖美奪得桂冠，并憑借極高人氣一連斬獲三項大獎。

　　"美魔女"指的是40歲或以上，堅持健身、保養(yǎng)，保持青春靚麗的魅力女性。自2010年開始，日本每年都會舉行"國民美魔女"的評選活動，鼓勵中年女性彰顯自己特有的成熟之美。

　　確實，要想在中年時代依舊維持一個好身材，健身是必不可少的。健身可以有效的幫助我們鍛造一個好身材。

　　眾所周知，局部減肥是很難的。至少在腹部上目前沒有研究證明腹肌訓(xùn)練能夠有很強的局部減脂效果。但是平坦的腹部、人魚線是可以通過減少腹部的脂肪的來的。這主要靠有氧類的訓(xùn)練。

　　有氧運動

　　最常見的就是有氧運動方式就是跑步了。類似有氧的低強度運動，普拉提之類的，也可以有效的拉伸肌肉，消耗脂肪，緊實肌肉，讓我們的身材線條更為的美麗優(yōu)雅。

　　無氧器械運動

　　深蹲、單腿深蹲、箭步蹲之類的無氧運動方式同樣具有很好的健身塑形效果。不過，值得一提的是，無氧器械運動方式雖然具有很好的瘦身效果，但是倘若長期堅持，也很容易導(dǎo)致我們的大腿部分變粗。不過，維度是主要長在腿的前后的，也就是說，從側(cè)面看大腿粗，從正面和后面看，大腿就沒那么粗了。

　　流逝的歲月或許帶走了我們的青春容顏，也會使我們曾經(jīng)苗條的身材演變成臃腫不堪的身材……面對無情的歲月，作為女人，要想恢復(fù)少女時代的身材，那么日常的健身是不可或缺的。健身的同時，不僅讓你在運動中享受了快樂，同時也幫助你鍛造了一個好身材。