如何輕松地克服減肥瓶頸期呢?我們一起來看看減肥食物小編為大家介紹的蛋白質(zhì)克服減肥瓶頸期秘訣。
更多健康的蛋白質(zhì)——吃的多,瘦得也多。蛋白質(zhì)可抑制促進脂肪形成的荷爾蒙分泌,減少贅肉的產(chǎn)生。
蛋白質(zhì)利于人體內(nèi)鹽分、水分的排出,從而消除水腫。蛋白質(zhì)的消化時間較長,給人持久的飽腹感,不容易感到饑餓。蛋白質(zhì)可抑制促進脂肪形成的荷爾蒙分泌,減少贅肉的產(chǎn)生。最重要的是,蛋白質(zhì)不會變成無法消失的熱能囤積在體內(nèi),并且其中的30%會因體溫的上升消耗掉。
人一天所消耗10-30%熱量都來自咀嚼,在你享受美味的時候,更能燃燒脂肪,當(dāng)然還要看是吃什么食物。比如:咀嚼蛋白質(zhì)消耗的熱量相對較多(每咀嚼100卡路里便可消耗25大卡),而咀嚼脂肪和碳水化合物相對較低食物(每咀嚼100卡路里消耗10-15大卡)。
蛋白質(zhì)也更易讓你感到飽足?!稓W洲臨床營養(yǎng)期刊》發(fā)表的一項研究顯示,在四杯蛋白質(zhì)、碳水化合物和脂肪含量各不同的奶昔中,如果你喝了蛋白質(zhì)含量高的那杯,你就不會太餓,在接下來的一餐中也會吃的較少。如果你堅持一份高蛋白食譜,能幫助你克服瘦身平原期,加快塑形步伐。
丹麥研究者將65件食物,按照12%蛋白質(zhì)含量、25%蛋白質(zhì)含量和無蛋白質(zhì)分別配餐。結(jié)果發(fā)現(xiàn),一月之后,能讓人瘦下15斤,而其他兩組不到8斤。經(jīng)過進一步發(fā)現(xiàn),這組調(diào)查不僅證實蛋白質(zhì)讓你瘦,且讓你瘦的都是腹部。
溫馨提示:在減肥過程中,有些人不知道會有減肥瓶頸期這個概念,所謂在瓶頸期的時候會對減肥失去信心,索性不再繼續(xù)減肥,這就前功盡棄了,以上就是小編為大家介紹的如何輕松克服減肥瓶頸期的方法,更多的減肥方法敬請點擊相關(guān)文章。
(實習(xí)編輯:李泳儀)
買2送1 買5送3送的都是原品
健客價: ¥88純植物提取,促進脂肪代謝,溶解多余脂肪,清理膽固醇,降血脂。
健客價: ¥249有利于人體內(nèi)鹽分、水分的排出,從而消除水腫。 蛋白質(zhì)具有較長的消化時間,給人的飽腹感較為持久,不容易感到饑餓,減少零食攝入 蛋白質(zhì)可抑制促進脂肪吸收的荷爾蒙分泌,減少贅肉生成。 蛋白質(zhì)的過量攝入不會變成無法消失的熱能囤積。
健客價: ¥198買2送1 買5送3送的都是原品 建議按照周期購買 旗艦店品質(zhì)
健客價: ¥98左旋肉堿減肥產(chǎn)品 非減肥茶不含藥品
健客價: ¥79買套餐更優(yōu)惠 修正推薦 旗艦店品質(zhì) 修正的 良心的 放心的 管用的
健客價: ¥186加速脂肪的燃燒,甩掉肥肉,減肥瘦身,控制體重。
健客價: ¥179用于肥胖癥或體重超重患者(體重指數(shù)≥24)的治療。
健客價: ¥298用于肥胖或體重超重患者(體重指數(shù)≥24)的治療。
健客價: ¥498用于肥胖或體重超重患者(體重指數(shù)>24)的治療。體重指數(shù)近似值的計算方法為體重/身高2(體重以千克為單位計算,身高以米為單位計算)。
健客價: ¥198用于肥胖或體重超重患者(體重指數(shù)≥24)的治療。
健客價: ¥66