如果你在書桌前坐得很久,或坐在沙發(fā)上看電視時間太長,你臀部的肌肉就會松弛。要想使臀部肌肉結實起來,可以每天做下面的臀部運動,只需三個星期就能有顯著效果。
1、半蹲
兩腳分開站立,距離約一腳寬。雙手放在大腿上,臀部慢慢下降,好像是要坐在椅子上。保持這種姿勢約10秒鐘,然后慢慢恢復原狀,重復5次。
2、跪腿抬起
前臂和膝蓋著地。小腿沿地面向后伸直,與大腿成90度,收腿,收臀。抬起二條腿,伸直與地面平行,然后曲膝,向上抬腳舉小腿,將腿伸直放下,恢復原狀15次。再換腿做。
3、弓背躍起
兩腳分開,雙手撐地分開呈現(xiàn)V字形(雙腿繃直)。抬起一條腿,收臀,將抬起的腿彎曲,再伸直,連著10次。然后換腿做。
(實習編輯:李泳儀)
買3送1送原品 4盒1個周期 醫(yī)師建議 按照周期購買效果更佳
健客價: ¥69細菌性陰道病、陰道毛滴蟲病。
健客價: ¥7用于滴蟲性陰道炎及細菌性陰道病。
健客價: ¥10有提高人體免疫功能,保護骨髓和腎上腺皮質功能;用于各種疾病引起的虛損;配合手術、放射線、化學治療,促進正功能的恢復。
健客價: ¥45用于治療滴蟲性陰道炎。亦可用于防治婦科小手術后厭氧菌感染。
健客價: ¥6.6本品用于治療陰道毛滴蟲病。
健客價: ¥8.8本品用于治療陰道毛滴蟲病。
健客價: ¥12用于滴蟲性陰道炎及細菌性陰道病。
健客價: ¥28