女性產(chǎn)后如何瘦腰呢？

　　女性產(chǎn)后的身材很容易走樣，尤其是腰身，很難恢復(fù)到產(chǎn)前那小蠻腰的狀態(tài)了。暫且不說因?yàn)樯⒆訒沟醚碜儗?，而那腹部上的肉肉也是松松垮垮的，贅肉好不少呢。所以說，想要瘦腰的話，那就得趕緊抓緊瘦腰的時機(jī)哦。如果想通過運(yùn)動來瘦腰的話，那最好是咨詢一下醫(yī)生或者助產(chǎn)士。一般在產(chǎn)后第六個星期開始，你可以逐漸延長散步的時間，還能適當(dāng)?shù)脑黾舆\(yùn)動的強(qiáng)度和種類。

　　產(chǎn)后瘦腰的2個小動作值得做：

　　下面這兩個小動作都是適用于產(chǎn)后減小腹的。開始時每個運(yùn)動重復(fù)5次，然后慢慢的增加，兩個小動作一共要做到50次。

　　1、仰“坐”起“臥”：

　　坐在軟軟的的椅子的邊沿，雙腳放在地上，雙手放在小腹上；然后輕輕把大腿向外翻；身體向后躺，直到背部剛剛碰到沙發(fā)的靠背。抬高腹部，同時抬起一只腳或者雙腳離地。吸一口氣，保持動作，收緊腹部肌肉，數(shù)10聲后呼氣。把腳放回地面，坐直身體，然后放松。這個動作很像瑜伽減肥的動作，屬于有氧運(yùn)動，運(yùn)動的強(qiáng)度和力度都不大，很適合產(chǎn)后做。

　　2、推拉嬰兒車：

　　做媽媽就難免要推嬰兒車了，其實(shí)推拉嬰兒車也是可以瘦腰的。你站在嬰兒車的旁邊，用你較靠近的那只手握住嬰兒車的把手。推開嬰兒車，同時稍微地彎曲膝蓋，臀部向外伸出。把嬰兒車?yán)貋?，站直身體。重復(fù)5次，然后換一側(cè)手臂再做5次。這個動作做起來是非常輕松的，你完全可以用這個動作來和你的小孩躲貓貓哦。這樣你就不會覺得累了。

（實(shí)習(xí)編輯：莫韻常）