要想找到最適合自己的非運動妙招,首先要搞清楚大腿變粗的原因。其實很簡單:1.青少年期運動過量或天生因素,導(dǎo)致肌肉變得過大;2.久坐辦公室和不規(guī)律飲食,讓腿上脂肪層過厚。如果你覺得“大腿圍”不理想,先做做下面的測試,弄清你為什么會變“嘟嘟腿”,才能輕松瘦下來。
測一測Test:
你是哪型“嘟嘟腿”?
▲掂起腳尖,大腿有發(fā)緊的感覺?
△輕輕按一下大腿,肌肉不會很快彈起?
▲健身瘦腿,反而其他地方瘦了,腿更粗了?
△如果你曾節(jié)食瘦身,大腿是繼小肚子之后第二個瘦下來的地方?
▲常穿高跟鞋,而且走路速度一向很快?
△你是典型的OL,每天坐在電腦前超過6小時?
▲更喜歡做時間短、強度大的無氧運動?
△有熬夜習(xí)慣?
▲長時間步行后,感覺小腿比大腿更疲倦?
△每天喝3杯以上咖啡?
▲少年時代曾是短跑健將?
△如果坐的時間太長,大腿有麻木感?
答案看這里:
1.如果3個以上▲回答yes,你是“A型”嘟嘟腿;
>>去看A型瘦腿法
2.3個以上△回答yes,你是“B型”嘟嘟腿;
>>去看B型瘦腿法
3.如果▲和△的yes數(shù)目相等,你是“AB結(jié)合型”嘟嘟腿,AB兩種瘦腿方法都可嘗試。
>>快,這里有不用運動的瘦腿法!
4.如果▲和△的yes數(shù)目都沒超過3個,你仍對自己的“大腿圍”不滿意,很簡單,從控制飲食做起,避免攝入過多熱量就可以了。
(實習(xí)編輯:楊聞杰)
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智能記錄運動步數(shù);檢測睡眠質(zhì)量與時間。
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健客價: ¥107五款顏色,外觀時尚。通過測量運動強度和運動時間準(zhǔn)確測算出個人的運動量。
健客價: ¥646利格列汀與二甲雙胍和磺脲類藥物聯(lián)合使用,配合飲食控制和運動,可用于成年2型糖尿病患者的血糖控制。
健客價: ¥64FARXIGA是一種鈉-葡萄糖協(xié)同轉(zhuǎn)運蛋白2(SGLT2)抑制劑適用在有2型糖尿病成人中作為輔助飲食和運動改善血糖控制。
健客價: ¥205用于飲食控制、減輕體重及運動鍛煉不能有效控制其高血糖的2型糖尿病(非胰島素依賴型)患者。當(dāng)單獨使用二甲雙胍不能有效控制其高血糖時,瑞格列奈片可與二甲雙胍合用。治療應(yīng)從飲食控制和運動鍛煉降低餐時的輔助治療開始。
健客價: ¥63用于飲食控制、減輕體重及運動鍛煉不能有效控制其高血糖的2型糖尿病(非胰島素依賴型)患者。當(dāng)單獨使用二甲雙胍不能有效控制其高血糖時,瑞格列奈可與二甲雙胍合用。治療應(yīng)從飲食控制和運動鍛煉降低餐時血糖的輔助治療開始。
健客價: ¥48用于2型糖尿病。單一服用本品,并輔以飲食控制和運動,可控制2型糖尿病患者的血糖。對于飲食控制和運動加服本品或單一抗糖尿病藥物,而血糖控制不佳的2型糖尿病患者,本品可與二甲雙胍或磺酰脲類藥物聯(lián)合應(yīng)用。對
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健客價: ¥73適用于飲食控制、運動療法及減輕體重均不能充分控制血糖的2型糖尿病。詳見說明書。
健客價: ¥71本品適用于治療2型糖尿?。寒?dāng)飲食和運動不能有效控制血糖時,本品可做為單藥治療,或者當(dāng)二甲雙胍作為單藥治療用至最大耐受劑量仍不能有效控制血糖時,本品可與二甲雙胍聯(lián)合使用。
健客價: ¥63.5適用于控制飲食、運動療法及減輕體重均不能充分控制血糖的2型糖尿病。
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健客價: ¥145本品配合飲食和運動治療,用于經(jīng)二甲雙胍單藥治療血糖仍控制不佳或正在接受二者聯(lián)合治療的2型糖尿病患者。
健客價: ¥132適用于急性輕、中度疼痛:如運動性肌肉痙攣導(dǎo)致的疼痛。
健客價: ¥105適用于飲食控制、運動療法及減輕體重均不能充分控制血糖的2型糖尿病。
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