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最簡(jiǎn)單的享瘦方法

2014-03-28 來(lái)源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:許多人嘴巴上都說(shuō)著想要變瘦,卻沒(méi)有真正了解自己的身體,而使用錯(cuò)誤的減肥方式。這樣不僅減的痛苦也容易造成溜溜球效應(yīng)(指雖然瘦下來(lái),但容易復(fù)胖,且胖的比減肥前多),因?yàn)槟銣p去的可能是水分、肌肉而不是脂肪,真正的減肥其實(shí)只有簡(jiǎn)單的五字─少吃多運(yùn)動(dòng),只要真的做好這五個(gè)字,就可以慢慢的瘦下來(lái)。我一開(kāi)始也是這樣做的。

  時(shí)間差不多是前年,當(dāng)時(shí)快七十公斤。當(dāng)時(shí)我可應(yīng)該有140斤以上吧。身高是162cm.一開(kāi)始也沒(méi)想到要減肥的,就是這次去閨蜜那看她和孩子,別人就把我當(dāng)成了孩子他媽?zhuān)€說(shuō)什么懷孕的時(shí)候吃胖點(diǎn)是當(dāng)然的,但是現(xiàn)在小孩有半歲了,可以考慮下恢復(fù)身材的問(wèn)題了,我當(dāng)時(shí)一聽(tīng)就傻了,原來(lái)閨蜜生下孩子坐月子到現(xiàn)在哺乳期,都真的沒(méi)有我胖!再找找她以前懷孕的照片,也好像是沒(méi)懷孕的我比較胖!!這下徹底刺激到我了,我都還沒(méi)交男朋友沒(méi)結(jié)婚,怎么就能這么胖下去?于是下定決心要減肥,不瘦絕不罷休!

  運(yùn)動(dòng)的關(guān)鍵是持續(xù)、不勉強(qiáng),不勉強(qiáng)的意思不是叫你偷懶。保持運(yùn)動(dòng)也能提高自己的基礎(chǔ)代謝率。

  我推薦剛開(kāi)始減肥的朋友可以從快走入手,運(yùn)動(dòng)30分鐘以上才能有效的消耗脂肪,結(jié)束之后記得拉拉筋,以免產(chǎn)生肌肉。而我現(xiàn)在最常做的運(yùn)動(dòng)是搖呼拉圈跟踩室內(nèi)腳踏車(chē)。                                      

  接下來(lái)就是少吃了,不過(guò),我所說(shuō)的少吃不是代表你必須過(guò)著清淡無(wú)味的日子,而是必須認(rèn)清自己的飲食習(xí)慣。減少亂吃三餐以外的零嘴、點(diǎn)心,并且適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充蔬菜、水果等膳食纖維,幫助排便順利。雖然只是隨手小動(dòng)作卻能大大幫助自己的減肥計(jì)劃噢。

 

 

  如果小肚子很難瘦下來(lái),那就要考慮一下排便問(wèn)題了,便秘有幾項(xiàng)常見(jiàn)的改善方式:1、規(guī)律運(yùn)動(dòng)讓你的腹部肌肉更有力去推動(dòng)便便;2、適量的膳食纖維可以幫助腸胃蠕動(dòng);3、補(bǔ)充適量的油質(zhì),因?yàn)橛涂梢詭椭鷿?rùn)滑;4、大量的水建議有排便困擾的朋友可以早上一醒來(lái),在早餐前就喝500西西的溫開(kāi)水,可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)噢!另外我老早就聽(tīng)從了一個(gè)中醫(yī)朋友的意見(jiàn),在減肥期間喝一點(diǎn)有減肥功效的茶飲,這樣不僅能排除運(yùn)動(dòng)后殘留在身體里的自由基、乳酸,也解決了減肥期便秘和減肥瓶頸的問(wèn)題。

  這就是我半年來(lái)每天的功課。如果我可以從快70公斤降到55、56,我相信你也可以,一起加油!

                                                                                                                                          (實(shí)習(xí)編輯:易其香)

 

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