一個人的背部纖瘦,給人的感覺就是整個人都高挑迷人了。想要提升個人氣質,還是從背部開始吧,下面的幾個方法能幫到你。
拉伸式美背
首先要準備一條較的長有彈性的皮筋或者軟管。把它拴在門把手上,雙手分別抓住皮筋的一頭。(若高度不夠,可坐在凳子上完成下面動作)手臂與地面平行,輕輕拉動皮筋,直至雙手緊靠,保持一會兒,再緩緩向后放松。上述動作重復25到30次。
這個動作手臂跟肩胛骨附近肌肉都能起到較好的運動效果,堅持鍛煉一個星期,后背的贅肉會有明顯的減少。
礦泉水瓶練習
準備兩個裝滿水礦泉水瓶(瓶子的大小根據(jù)自己的接受程度挑選)雙手各抓一個瓶子,手掌相向垂直擺放。上身向前傾,背部挺直,與地面保持平衡,收緊小腹。雙手慢慢抬起,收緊肩胛骨,保持3到5秒。重復25到30次。
一個人的氣質與姣好的身材不是與生俱來的,若想擁有那個迷人的性感美背,還是得靠自己的努力。相信只要你堅持鍛煉下去,你也能擁有。
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健客價: ¥249有利于人體內鹽分、水分的排出,從而消除水腫。 蛋白質具有較長的消化時間,給人的飽腹感較為持久,不容易感到饑餓,減少零食攝入 蛋白質可抑制促進脂肪吸收的荷爾蒙分泌,減少贅肉生成。 蛋白質的過量攝入不會變成無法消失的熱能囤積。
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健客價: ¥498用于肥胖或體重超重患者(體重指數(shù)>24)的治療。體重指數(shù)近似值的計算方法為體重/身高2(體重以千克為單位計算,身高以米為單位計算)。
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