在人體活動(dòng)范圍較大的關(guān)節(jié)部位的外層，通常會(huì)包裹一層組織，這層組織便是"腱鞘"。"腱鞘炎"則是指腱鞘因?yàn)橐恍C(jī)械性摩擦而引起的慢性無(wú)菌性炎癥。長(zhǎng)時(shí)間接觸電子產(chǎn)品后，手指會(huì)用僵硬、疼痛、彈響等表現(xiàn)來(lái)"預(yù)警"腱鞘炎的到來(lái)。"拇指一族"在刷朋友圈或是發(fā)微博時(shí)，最好10分鐘左右就休息一下，避免長(zhǎng)時(shí)間讓手部保持同一姿態(tài)。

　　西醫(yī)觀點(diǎn)封閉注射治療能解肌腱腫脹

　　人的手指屈肌腱上有腱鞘包繞，如果患者是一位"拇指一族"，長(zhǎng)時(shí)間接觸數(shù)碼產(chǎn)品，"過(guò)勞"的腱鞘便會(huì)出現(xiàn)狹窄性腱鞘炎的疾病。表現(xiàn)為患指局部疼痛，伸屈受限，手指無(wú)力，有的連碗都端不起來(lái)，嚴(yán)重的還會(huì)出現(xiàn)拇指彎下去伸不直，或者伸直了彎不下去，勉強(qiáng)伸直可發(fā)出彈響聲，因此又稱彈響指。但很多患者容易忽視這種疾病，只會(huì)覺(jué)得關(guān)節(jié)"別扭"，

　　腱鞘炎一般是中老年人好發(fā)，但因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間玩數(shù)碼產(chǎn)品而引起的腱鞘炎，年輕人相對(duì)占大多數(shù)。一旦發(fā)生腱鞘炎，最重要的是改變生活習(xí)慣，不管是發(fā)微博、發(fā)短信還是打游戲，最好10分鐘左右就休息一下，改變姿態(tài)。當(dāng)刺痛開始時(shí)，可以旋轉(zhuǎn)手腕以緩解疼痛。刺痛的部位也可以熱敷，進(jìn)行理療。

　　當(dāng)患者出現(xiàn)手指不能自然屈伸，需要外力才能完成屈伸時(shí)，說(shuō)明腱鞘狹窄明顯，肌腱腫脹嚴(yán)重，可予以腱鞘內(nèi)封閉注射治療，每周1次，一般不超過(guò)3次。上述方法治療無(wú)效或反復(fù)發(fā)作時(shí)，應(yīng)做腱鞘切開術(shù)，術(shù)后應(yīng)早期做屈伸手指活動(dòng)，防止肌腱粘連。術(shù)后1個(gè)月內(nèi)不可手工勞動(dòng)。

　　比起治療，腱鞘炎更多的是以預(yù)防為主。建議"拇指一族"在工作時(shí)要注意手指、手腕的正確姿勢(shì)，不要過(guò)度彎曲或后伸；提拿物品不要過(guò)重，手指、手腕用力不要過(guò)大。對(duì)于長(zhǎng)期伏案辦公人員來(lái)說(shuō)，應(yīng)采用正確的工作姿勢(shì)，盡量讓雙手平衡，手腕能觸及實(shí)物，不要懸空。感覺(jué)身體關(guān)節(jié)疲勞時(shí)可以泡個(gè)熱水澡，舒解一下緊繃的肌肉，或是在酸痛的部位進(jìn)行熱敷。

　　中醫(yī)觀點(diǎn)腱鞘炎屬勞損多休息

　　雖然影響生活質(zhì)量，但腱鞘炎其實(shí)是一種勞損性的疾病，屬于運(yùn)動(dòng)性炎癥的范疇，多與勞累、用手過(guò)度相關(guān)，所以，注意局部的休息在治療過(guò)程中顯得非常重要。必要時(shí)可以利用小夾板固定腫脹部位，以利于炎癥的消退及腱鞘和肌腱的消腫，重建滑動(dòng)性。也可以使用冰敷消腫的方法，每天睡前對(duì)腫脹部位采取局部冰敷20分鐘的物理治療，擦干后再用膏藥外敷到次日早晨。

　　如果腱鞘炎的癥狀比較嚴(yán)重，部分中醫(yī)治療方法也是不錯(cuò)的選擇。推薦"舒筋活血湯"來(lái)熏洗浸泡腫脹部位，再結(jié)合中藥外敷使用。取伸筋草30克、透骨草30克、海桐皮15克、桑枝15克、桂枝10克、花椒10克、威靈仙15克、白芷10克、川芎15克、豨薟草15克，將這些藥物兌水1000毫升～1500毫升，文火熬煎，將藥汁和藥渣分開，開始溫度較高予以蒸汽熏患處，至溫度可以承受時(shí)將患指或腕部浸泡于藥液內(nèi)，每浸泡5分鐘后將患指或腕部反復(fù)屈伸活動(dòng)數(shù)5分鐘，再浸泡，再活動(dòng)，如此交替進(jìn)行30分鐘，若藥液溫度降低時(shí)可加熱。每日2次，藥渣可用紗布包后外敷局部，5天為1療程，不愈可連續(xù)進(jìn)行3個(gè)療程，結(jié)合冰敷效果更好。

　　此外，中醫(yī)還會(huì)使用針灸手法來(lái)治療腱鞘炎。針?lè)ㄈ∷鶎俳?jīng)脈，以五輸穴和絡(luò)穴為主，局部禁忌針刺，以免損傷肌腱。同時(shí)輕柔的手法刺激和彈撥也有利于提高疼痛閾值而減輕癥狀。