早在2008年，美國(guó)斯坦福大學(xué)對(duì)1000名成人進(jìn)行了21年的跟蹤調(diào)查后發(fā)現(xiàn)，跑步者和非跑步者的膝蓋健康程度沒(méi)什么區(qū)別。無(wú)獨(dú)有偶，2007年一項(xiàng)針對(duì)1279名老人長(zhǎng)達(dá)9年的研究也表明，愛(ài)運(yùn)動(dòng)與不愛(ài)運(yùn)動(dòng)的人患關(guān)節(jié)炎的風(fēng)險(xiǎn)相同。同年，澳大利亞研究人員在關(guān)節(jié)炎與風(fēng)濕病相關(guān)論文上指出，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人，膝蓋軟骨更厚實(shí)、健壯，這意味著他們患關(guān)節(jié)炎的概率更小。

　　基因和肥胖，特別是肥胖，才是關(guān)節(jié)炎的真正“元兇”，運(yùn)動(dòng)不過(guò)是可憐的“替罪羊”。研究顯示，肥胖者患關(guān)節(jié)炎的風(fēng)險(xiǎn)增4倍，美國(guó)斯坦福大學(xué)醫(yī)學(xué)教授詹姆士·福萊德說(shuō)：“事實(shí)上，功能良好的關(guān)節(jié)能承受很大的力量，因?yàn)殛P(guān)節(jié)中的軟骨中沒(méi)有供血的動(dòng)脈，它依靠運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生抽吸作用而獲得氧氣和營(yíng)養(yǎng)。運(yùn)動(dòng)對(duì)于維系軟骨健康至關(guān)重要。”

　　對(duì)此，北京體育大學(xué)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)研究室教授陸一帆在接受記者采訪時(shí)說(shuō)，單純的跑步對(duì)膝關(guān)節(jié)的損傷并不大。從生物凈化理論的角度出發(fā)，膝關(guān)節(jié)足以完成它終身的使命，之所以會(huì)出現(xiàn)損傷，主要是因?yàn)楝F(xiàn)代人體重普遍超標(biāo)，讓膝關(guān)節(jié)承受的壓力過(guò)大，再加上跑步姿勢(shì)、關(guān)節(jié)退行性病變等各種原因使其受損后難以恢復(fù)，才有了“跑步損傷膝關(guān)節(jié)”的說(shuō)法，其實(shí)這是所有因素加起來(lái)導(dǎo)致的結(jié)果。也正因?yàn)槿绱?，建議身材過(guò)胖、關(guān)節(jié)有退行性病變的老年人不要單純用跑步的方法來(lái)運(yùn)動(dòng)，可以跟游泳等其他運(yùn)動(dòng)方式相結(jié)合。

　　另外，加強(qiáng)腿部力量練習(xí)也很重要。美國(guó)明尼蘇達(dá)大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，小腿肚（腓腸?。┘∪饬α吭綇?qiáng)的人，越不容易發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷。參與該項(xiàng)研究的運(yùn)動(dòng)生理學(xué)博士克里斯蒂·波普稱(chēng)，每天練習(xí)抬腿12次就足以增強(qiáng)此處的耐力。

　　運(yùn)動(dòng)要堅(jiān)持做，尤其到了冬季，跑步者更不能松懈，突然運(yùn)動(dòng)和停止也是最傷關(guān)節(jié)的。