老人“循序漸進”跳廣場舞，街舞能防關(guān)節(jié)炎

2014-06-14 來源：健客網(wǎng)社區(qū) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：

　　盡管現(xiàn)在網(wǎng)上的輿論對于廣場舞的風(fēng)評的都不太正面，但是廣場舞在對于老人的健康鍛煉上的幫助卻是不可否認的。

　　“自從跳起了舞，腰不酸了，腿不疼了，吃飯都更香了……”不少堅持跳了一年以上廣場舞的中老年舞者說。

　　遼寧省舞協(xié)副主席，國際級裁判、教師劉信明分析，不同的舞種有不同的特點，不同的動作，活動身體的部位也不同。但沈陽市紅十字會醫(yī)院康復(fù)科主任孟懷忠提醒大家，老年人跳舞最重要就是掌握好一個度，哪怕“不到”，也別“過”了，否則“過猶不及”，影響健康。

　　探戈回頭，鍛煉頸部

　　說起探戈舞，大家首先想到的動作一定是兩位舞者腳步朝向一個方向移動，走的過程中有很多回頭的動作。

　　孟懷忠建議，如果你覺得自己肩井處于亞健康狀態(tài)，或者想預(yù)防頸椎病，跳一跳探戈有很好的舒緩疲勞、鍛煉頸部肌肉的功能。

　　但如果本身頸椎病比較嚴重，跳舞時不要試圖一步到位”猛回頭“，否則容易起到反效果。

　　倫巴扭腰，保護腰部

　　倫巴是拉丁舞的一種，音樂較為柔美，動作婀娜，主要以胯部向兩側(cè)扭動來調(diào)節(jié)步伐，而這有利于腰腹部保健。

　　醫(yī)生告訴記者，久坐和久站的人，腰部肌腱能力減弱，倫巴舞能有效地讓腰部有節(jié)律地運動，對腰椎甚至脊椎都有好處。

　　但是孟懷忠提醒，適當(dāng)?shù)难炕顒訉σ话愕难趽p有好處，但如果已到“腰脫”的程度，那么就不應(yīng)該進行任何舞蹈活動了。

　　街舞鍛煉協(xié)調(diào)性，可防關(guān)節(jié)炎

　　街舞聽起來好像是年輕人的專利，但東北“鳥叔”張路就通過親身實踐告訴大家，跳街舞后不僅減了肥，身體比起三年前也更硬實了。

　　舞蹈專家分析，街舞動作較多，由頭、頸、肩、上下肢屈伸、轉(zhuǎn)動等動作組合成，對全身的協(xié)調(diào)性要求較高，而且跳街舞時，各個關(guān)節(jié)都需要活動，這就有利于強健關(guān)節(jié)，預(yù)防關(guān)節(jié)炎。

　　循序漸進去跳舞

　　廣場舞作為一種傳播度和接受度都很高的健身運動，確實適合中老年人參加，不過值得注意的是，千萬不要逞強，不要試圖一下達到專業(yè)水平，要循序漸進。孟懷忠提醒中老年朋友，跳廣場舞時，哪怕動作做得不到位，也不要做“過火”。

　　當(dāng)然，老人家跳廣場舞既能鍛煉身體，又能與老朋友敘舊聯(lián)絡(luò)感情，是好事。如果能夠注意音量與場合，就是一件皆大歡喜的樂事。

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