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70%的人入睡時都發(fā)生過這種現象 抖動

摘要:什么是肌抽躍癥這是一種正常的生理表現,例如打嗝、睡眠中肌抽躍、或緊張、疲勞時出現的肌抽躍。偶爾睡覺時突然抽動一下的現象是正常的,每個人都會出現。

不知你有沒有過這樣的經歷即將進入甜美夢鄉(xiāng),突然就像觸電般地抖了一下,或者不由自主猛地踢一下,瞬間被驚醒!

關于身體不由自主抖動,專家的解釋是:臨睡肌抽躍癥。這種無意識的肌肉顫

搐,就是剛入睡時身體猛然一抖,而且通常會伴隨著一種跌落或踏空的感覺。

有數據表明,大約70%的人在睡夢中抖過。

什么是肌抽躍癥

這是一種正常的生理表現,例如打嗝、睡眠中肌抽躍、或緊張、疲勞時出現的肌抽躍。

偶爾睡覺時突然抽動一下的現象是正常的,每個人都會出現。這樣偶爾發(fā)生抖動是在人處于"快速動眼期"的睡眠期,是伴隨著"快速動眼期"進入夢鄉(xiāng)時發(fā)生的正常生理現象。

為什么會出現肌抽躍現象?

1.過于勞累——工作壓力大,長時間加班,睡眠質量不好等原因,勢必精神也不會太好,過于緊張。

2.缺鈣——血鈣低從而導致肌肉、神經興奮性亢進,從而引起的痙攣抽搐。

3.肝腎虧虛——肌抽躍現象不是很劇烈,但頻次較多可能是由于肝腎虧虛、氣血不足而引起的表現。

4.癥狀性肌抽躍——伴有頭痛、頭暈等狀況,需要腦部CT或磁共振檢查,判斷此種肌抽躍是不是由于腦部有病變而表現出來的癥狀。

病因如:腦細胞的代謝性或儲存性疾病、腦的退化性疾病、腦缺氧后遺癥、腦外傷后遺癥、腦基底核病變、腦炎等。

也就是說,如果睡覺時頻頻出現身體突然抖一下,或許是大腦在向你發(fā)出求救信號,告訴你身體健康已經開始亮紅燈,你該去看看醫(yī)生了。

這些方法可以減少入睡抽動

1、多伸展肌肉

睡前可以伸展腓腸肌、足部肌肉,這有助于預防抽筋。伸展方式與腿抽筋時伸展腓腸肌和足部肌肉的方法一樣。

2、適當喝水,少喝咖啡

睡前適當補充水分有利于身體健康,只要保持合適的量就不會有什么不良后果。大量液體有助于稀釋血液中鈉的濃度??Х蕊嬘眠^多會造成神經過敏、焦慮失調。

3、規(guī)律作息

生活規(guī)律上也要注意及時調節(jié)。白天要注意加強體育鍛煉,晚上即使沒睡好也要按時起床,這樣堅持數日就會逐漸好轉。

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