失眠多夢已經成了很多上班族的困擾,晚上睡不好,白天醒不了,不僅影響工作,生活也受到了極大的干擾。造成失眠的原因有很多,比如環(huán)境因素、精神因素、情緒因素、疾病因素等。但是你知道嗎,你的失眠有時候跟你長時間玩手機、用電腦有關!因為你的頸椎出現(xiàn)了問題,所以失眠找上了你!
頸椎病跟失眠有哪些關系?
【早期頸椎病】
部分早期頸椎病會有胸悶、氣短、頭痛等癥狀,如果一直存在頸椎問題,就有可能出現(xiàn)失眠多夢、焦慮煩躁的情況。
【椎動脈病變導致腦供血障礙】
頸椎間隙變窄導致椎動脈相對延長,會對椎動脈產生直接壓迫或會造成椎動脈血循障礙而使患者腦部供血不足,影響睡眠。
【頸椎病引起的疼痛】
頸椎病可能引起頭痛、頸痛、肩疼等等,同時,還可能造成頸椎相應節(jié)段區(qū)的內臟疼,而這些疼痛都會影響睡眠,進而出現(xiàn)失眠。
如何避免?
【避免用頸過度】
基本原則就是改變不良習慣,主動經常變換坐姿,讓頸部得到適當休息,切忌等頸酸頭脹才去換姿勢。
【合適枕頭很重要】
睡覺時頸部肌肉基本處于放松狀態(tài),所以選擇合適的枕頭非常重要。枕頭過高、過低或過軟都會引起頸椎病。一個好枕頭要有一定的生理彎曲線,且不會變形,當人們入睡后、肌肉放松時,枕頭起到自動牽引、調整頸椎小關節(jié)的作用。
【日常鍛煉頸部】
大鵬展翅
取站立位,輕輕彎腰至90度,面朝下,頭部與頸背部保持水平,將手臂向兩側展開,模仿大鵬在展翅飛行,堅持2~5分鐘。
四向點頭
上身坐直,與大腿呈90°,腰背挺直,后背貼實椅子,頭部依次向前后左右四個方向轉動。每個方向點頭結束后,都要讓頭部回到中立位,再向下一個方向點頭。
偏頭望足
上身坐直,雙腳與肩同寬,腰背挺直。頭部向左前方探出,目視左足,左手放在頭部右側,輕輕向左用力,維持15秒。上述動作緩慢連續(xù)重復2次后,換右側進行。動作緩慢進行,用力不可過猛。
雙肩聳肩
上身坐直,雙腳與肩同寬,雙手垂放于身體兩側,雙肩上聳,保持不動,深呼吸頭部盡量后仰。緩慢連續(xù)重復8次。
滋陰,養(yǎng)血,補心安神。用于心陰不足,心悸健忘,失眠多夢,大便干燥。
健客價: ¥11適用于頸椎病所致疼痛病癥。
健客價: ¥26適用于頸部骨折位、滑椎、椎盤突出、過伸過屈損傷等疾病的治療和預防工作,通過頸枕的牽引,能使椎動脈暢通,改善大腦供血作用,防止頸椎病的產生!
健客價: ¥69適用于頸椎病所致疼痛病癥的緩解和輔助治療。
健客價: ¥29用于頸椎病、頸肌勞損等頸椎綜合癥的預防和輔助治療;頸椎病手術后康復期的頸部固定,頸椎骨折康復期的頸部固定。
健客價: ¥96見說明書。
健客價: ¥109適用于關節(jié)、肩周、頸椎、腰肌勞損、骨質增生、跌打損傷、腰間盤突出、落枕等引起的各種疼痛及腰腿疼痛,肌肉酸痛,足跟痛,坐骨神經痛的人群。
健客價: ¥18.8補腎、活血、止痛。用于腎虛血瘀所致的頸椎病,癥見:頸項脹痛麻木、活動不利,頭暈耳鳴等。
健客價: ¥4.7活血通絡、散風止痛。用于風濕淤阻所致的頸椎病,癥見頭暈、頸項僵硬、肩背酸痛、手臂麻木。
健客價: ¥28舒筋通絡,活血祛瘀,消腫止痛。用于血瘀絡阻引起的骨折后遺癥,頸椎病,肥大性脊椎炎,慢性關節(jié)炎,坐骨神經痛,肩周炎。
健客價: ¥5.8舒筋活絡,祛瘀止痛,活血驅風。用于風濕性關節(jié)炎,肥大性腰椎炎,肥大性胸椎炎,頸椎炎,坐骨神經痛,腰肌勞損。
健客價: ¥4.8疏風活血,養(yǎng)血平肝,通絡止痛。用于外感風邪、瘀血阻絡、血虛失養(yǎng)、肝陽上亢引起的偏頭痛、緊張性頭痛、神經性頭痛、頸椎病性頭痛、經前頭痛。
健客價: ¥13.5用于改善下列疾病的肌緊張狀態(tài):勁背肩臂的綜合癥,肩周炎,腰痛癥;用于改善下列疾病所致的痙攣性麻痹:腦血管障礙,痙攣性脊髓麻痹,頸椎病,手術后遺癥(包括腦,脊髓腫瘤),外傷后遺癥(脊髓損傷,頭部外傷),肌萎縮性側索硬化癥,嬰兒大腦性輕癱,脊髓小腦變性癥,脊髓血管障礙,亞急性脊髓神經癥(SMON)及其它腦脊髓疾病。
健客價: ¥31補精壯髓,壯筋健骨,通絡止痛。用于骨質增生(包括肥大性腰椎炎,胸椎炎,頸椎綜合癥,四肢骨節(jié)增生)。
健客價: ¥3補腎,活血,止痛。用于肥大性脊椎炎,頸椎病,跟骨刺,增生性關節(jié)炎,大骨節(jié)病。
健客價: ¥4.5補腎,活血,止痛。用于肥大性脊椎炎,頸椎病,跟骨刺,增生性關節(jié)炎,大骨節(jié)病。
健客價: ¥15活血化瘀,舒筋通絡,祛風止痛。用于肥大性脊椎炎,頸椎病、跟骨刺。
健客價: ¥11