閃腰到底是啥原因造成的教你預(yù)防閃腰

2020-01-08 來(lái)源：骨大夫網(wǎng) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：閃腰大多數(shù)都是不注意的情況下出現(xiàn)的，和平時(shí)生活工作習(xí)慣有很大的關(guān)系，比如長(zhǎng)期保持一種姿勢(shì)。主要原因是椎間盤(pán)收到了損傷，穩(wěn)定結(jié)構(gòu)有所衰減，這時(shí)需要肌肉用很大力量來(lái)進(jìn)行保護(hù)，如果注意力集中，肌肉處于緊張狀態(tài)，這時(shí)不容易出現(xiàn)閃腰。

平時(shí)看似強(qiáng)壯的腰部也許并沒(méi)有你想像的那么結(jié)實(shí)，也許不經(jīng)意的一撞既有可能讓你閃腰。

其實(shí)“閃到腰”就是背部肌肉的拉傷，通常發(fā)生在猛然改變姿勢(shì)時(shí)。“閃到腰”在各個(gè)年齡階段都有可能發(fā)生，輕微的拉傷，只需要稍微休息就可以恢復(fù)，嚴(yán)重的肌肉拉傷疼痛可能會(huì)持續(xù)數(shù)日。如果真的閃了腰該怎么辦？今天小編就給大家總結(jié)下這方面知識(shí)。

什么時(shí)候容易閃到腰？

閃腰大多數(shù)都是不注意的情況下出現(xiàn)的，和平時(shí)生活工作習(xí)慣有很大的關(guān)系，比如長(zhǎng)期保持一種姿勢(shì)。主要原因是椎間盤(pán)收到了損傷，穩(wěn)定結(jié)構(gòu)有所衰減，這時(shí)需要肌肉用很大力量來(lái)進(jìn)行保護(hù)，如果注意力集中，肌肉處于緊張狀態(tài)，這時(shí)不容易出現(xiàn)閃腰。但如果注意力不集中，肌肉力量不夠時(shí)就很容易出現(xiàn)閃腰。

另外，除了閃腰外，還有可能是腰椎瞬間錯(cuò)位，致腰部肌肉無(wú)法負(fù)荷，肌肉發(fā)炎所引起的腰痛。

了解閃腰的原因

腰扭傷

腰扭傷多因行走滑倒，跳躍、閃扭身軀、跑步而引起，多為肌肉韌帶遭受牽摯所致，故損傷較輕。

腰挫裂傷

腰挫裂傷是較為嚴(yán)重的損傷，如高攀、提拉、扛抬重物過(guò)程中，用力過(guò)猛或姿勢(shì)不正，配合不正當(dāng)造成腰部的肌肉筋膜、韌帶、椎間小關(guān)節(jié)與關(guān)節(jié)囊的損傷和撕裂。

腰閃了怎么辦

休息

一旦發(fā)生急性腰扭傷，人們應(yīng)該在第一時(shí)間休息。休息不要躺在過(guò)軟的床上，太軟的床對(duì)腰椎缺乏支撐，無(wú)法讓腰部得到足夠的休息，甚至?xí)又匮考膊　?/p>

冷敷或熱敷

因?yàn)殚W腰可能是棘間韌帶的損傷也可能是椎間小關(guān)節(jié)的損傷，因此，需要專業(yè)的醫(yī)生判斷后才能決定是冷敷還是熱敷。

用藥

臥床休息前提下，可使用扶他林、芬必得，能有效緩解疼痛。急性期過(guò)后可以適當(dāng)做一些理療。

按摩/針灸/康復(fù)

急性期后，可去正規(guī)醫(yī)院行針灸治療或紅外線治療。在家時(shí)，家人可用雙手掌在脊柱兩旁，從上往下邊揉邊壓，至臀部向下按摩至大腿下、小腿后側(cè)的肌群，重復(fù)按摩幾次后，再在最痛的部位用大拇指按摩推揉幾次。

預(yù)防閃到腰的5個(gè)建議

站起來(lái)動(dòng)動(dòng)腰

長(zhǎng)時(shí)間維持相同坐姿且身體前傾的人，是閃到腰的高危險(xiǎn)群。建議平時(shí)坐在椅子上時(shí)，應(yīng)坐深一點(diǎn)、讓腰背貼在椅背上。每個(gè)小時(shí)也要至少站起來(lái)1次，做做簡(jiǎn)單的腰部彎曲伸展運(yùn)動(dòng)，讓腰部有良好的血液循環(huán)。

起床先側(cè)躺

早上睡醒時(shí)，不要馬上撐起身體，要先側(cè)躺并將腰部彎曲成C字形。這樣一來(lái)，腰椎間隙便會(huì)打開(kāi)，周?chē)募∪庖驳靡允嬲归_(kāi)來(lái)。

洗臉、撿東西時(shí)彎膝蓋

洗臉時(shí)，不要只彎腰，膝蓋也應(yīng)稍微彎曲。這樣就能減輕腰部的負(fù)擔(dān)。同樣的，從地上撿起東西或是搬起東西時(shí)，也一定要養(yǎng)成彎曲膝蓋的習(xí)慣。

拉拉腿后肌肉

閃到腰有時(shí)候是因?yàn)闊o(wú)法下蹲，勉強(qiáng)彎腰所導(dǎo)致的。你可以試試一些拉筋動(dòng)作，例如坐著時(shí)雙腿伸直、離開(kāi)地面，借此伸展大腿后方的腿后腱，更容易做出下蹲動(dòng)作。

讓髖關(guān)節(jié)柔軟

髖關(guān)節(jié)的柔軟度對(duì)下蹲也很重要。平時(shí)可以拉拉筋、慢慢練習(xí)劈腿的動(dòng)作，這些都是幫助下蹲的重要運(yùn)動(dòng)。

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本品雌孕激素聯(lián)合使用建立人工月經(jīng)周期用于治療主要與自然或人工絕經(jīng)相關(guān)的雌激素缺乏：血管舒縮性疾病(潮熱),生殖泌尿道營(yíng)養(yǎng)性疾病(外陰陰道萎縮，性交困難，尿失禁)以及精神性疾病(睡眠障礙，衰弱)。預(yù)防原發(fā)性或繼發(fā)性雌激素缺乏所造成的骨質(zhì)丟失。

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配合低蛋白飲食，預(yù)防和治療因慢性腎功能不全而造成蛋白質(zhì)代謝失調(diào)引起的損害。通常用于腎小球?yàn)V過(guò)率低于每分鐘25毫升的患者。低蛋白飲食要求成人每日蛋白攝入量為40克或40克以下。

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配合低蛋白飲食，預(yù)防和治療因慢性腎功能不全而造成蛋白質(zhì)代謝失調(diào)引起的損害。通常用于腎小球?yàn)V過(guò)率低于每分鐘25ml的患者。低蛋白飲食要求成人每日蛋白攝入量為40g或40g以下。

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尿素氮吸附藥，適用于各種原因造成的氮質(zhì)血癥。

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尿素氮吸附藥。適用于各種原因造成的氮質(zhì)血癥。

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用于下肢靜脈充血時(shí)血循環(huán)體位性功能失調(diào)而造成的低血壓癥，外科術(shù)后、產(chǎn)后失血以及氣候變化的疲乏所致的低血壓癥等。女性壓力性尿失禁。

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適應(yīng)癥為 1．?huà)D科：用于治療宮頸糜爛、宮頸炎、各類(lèi)陰道感染(如細(xì)菌、滴蟲(chóng)和霉菌引起的白帶增多)、外陰瘙癢及使用子宮托造成的壓迫性潰瘍、宮頸息肉切除或切片檢查后的止血，尖銳濕疣及加速電凝治療后的傷口愈合；還可用于乳腺炎的預(yù)防(乳頭皸裂的燒灼)。 2．外科與皮膚科：用子皮膚傷口與病變的局部治療(如燒傷、肢體潰瘍、褥瘡、慢性炎癥等)，能夠加速壞死組織的脫落、止血和促進(jìn)愈合過(guò)程及用于尖銳濕疣的治療

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用于陰道炎、宮頸炎及其伴隨癥狀(如細(xì)菌、滴蟲(chóng)和霉菌感染引起的白帶增多)、尖銳濕疣、及使用子宮托造成的壓迫性潰瘍等。

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用于治療宮頸糜爛、宮頸炎、各類(lèi)陰道感染(如細(xì)菌陰道病、滴蟲(chóng)性陰道炎和念珠菌性陰道炎)、使用子宮托造成的壓迫性潰瘍。

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維生素類(lèi)藥。主要適用于維生素K缺乏所致的凝血障礙性疾病。如腸道吸收不良所致維生素K缺乏。各種原因所致的阻塞性黃疽、慢性潰瘍性結(jié)腸炎、慢性胰腺炎和廣泛小腸切除后腸道吸收功能減低；長(zhǎng)期應(yīng)用抗生素可導(dǎo)致體內(nèi)維生素K缺乏，廣譜抗生素或腸道滅菌藥可殺滅或抑制正常腸道內(nèi)的細(xì)菌群落，致使腸道內(nèi)細(xì)菌合成的維生素減少；雙香豆素等抗凝劑的分子結(jié)構(gòu)與維生素K相似，在體內(nèi)干擾其代謝，使環(huán)氧葉綠醌不能被還原成維生素K，使體

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婦科：用于局部治療宮頸及陰道的局部炎癥(如細(xì)菌、滴蟲(chóng)和霉菌感染引起的白帶增多)，尖銳濕疣、使用子宮托造成的壓迫性潰瘍等。用于宮頸息肉切除或活檢后的止血。外科和皮膚科：加速燒傷后壞死組織脫落，促進(jìn)愈合過(guò)程(如小面積燒傷、肢體潰瘍、褥瘡、慢性炎癥、尖銳濕疣等)。耳鼻喉科：用于局部治療口腔黏膜和齒齦的炎癥：口腔潰瘍、扁桃體切除后及鼻出血的止血。

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