手麻、頭暈、頭痛……你有沒有想過其實是頸椎問題？趕緊看看自己到了第幾級頸椎問題吧！

雖然不能代替專業(yè)的頸椎MRI（磁共振成像術(shù)），但是可以粗略估計一下，防范于未然！

一級

脖子酸痛、僵硬（建議抬頭看看天花板，脖子后面是否有感覺）

二級

脖子、肩膀、后背酸痛，僵硬、面色晦暗

三級

有倦容、抵抗力差、易過敏、易留色素印、長斑

四級

胳膊不得勁，疼痛，麻木（從這一級開始基本得去醫(yī)院了）

五級

面部光澤、膚色不均、皮膚松弛與實際年齡不符

六級

經(jīng)常睡覺落枕（落枕是一種輕型頸椎病）

七級

走路發(fā)飄，跑偏、寫字不穩(wěn)（從這級開始要做手術(shù)了）

八級

走路像踩在棉花上，一腳深、一腳淺……

九級

小便、大便、性功能出現(xiàn)難言之隱（從這級開始做手術(shù)效果也不好了）

十級

下不了床（從這級開始可能做手術(shù)風(fēng)險就很大了）

1級—3級，請做好預(yù)防，有機會可以做做肩頸調(diào)理，以免嚴重的時候后悔莫及！

4級—6級，生活質(zhì)量已經(jīng)嚴重下降，再不調(diào)理肩頸，就只能等著去醫(yī)院了！

7級—8級，再做調(diào)理已經(jīng)沒什么用，只能等著動刀子了！

9級—10級，已經(jīng)失去正常的生活自理能力了……

你是第幾級呢？

預(yù)防頸椎病這三點很重要

01、預(yù)防頸椎病，坐姿很重要

正確的坐姿，應(yīng)該使頸肩部放松

保持最舒適自然的姿勢

要把桌椅高度調(diào)到與自己身高比例合適的最佳狀態(tài)，更重要的是腰部挺直，雙肩自然后展，眼睛與桌面的距離約為35厘米。

此外，還應(yīng)不時站起來走動，活動一下頸肩部，使頸肩部的肌肉得到放松。

02、保護頸椎，選好枕頭是關(guān)鍵

睡眠是讓頸椎在生理彎曲的自然狀態(tài)下放松的好時機，而枕頭是我們睡覺時最親密的“伴侶”。

若枕頭選擇或使用不當(dāng)，可能導(dǎo)致頸椎出現(xiàn)一些問題。

那什么樣的枕頭才好呢？這里有詳細解答：一拳高的枕頭對頸椎好。

03、頸部保暖，改善局部血液循環(huán)

天氣稍熱，夜間睡眠時應(yīng)注意防止頸肩部受涼；炎熱季節(jié)，空調(diào)溫度不能太低，涼風(fēng)不能直接對著頸肩部；洗澡時可以讓熱水多沖一沖頸肩部。

勞累了一天，晚上睡覺前用熱毛巾敷在后頸部及肩背部，熱敷30分鐘左右，溫度不夠時再重新加熱。

這個方法能改善頸背部血液循環(huán)，緩解肌肉酸痛。注意溫度別太高，以免燙傷。 

下巴寫字

01、先坐端正，把眼睛閉上

記住一定要把眼睛閉上，防止頭暈，尤其是頸椎不舒服的人，或者特別疲勞、低血糖的人。

02、身體放松，想象自己的下巴尖是毛筆頭

寫正楷字必須是一筆一畫，非常緩慢的寫。

03、推薦每次寫5~10個字，寫得稍微復(fù)雜一點更好

“大”字、“米”字、“糞”字……或是寫寫家人的名字，寫寫當(dāng)下的心情等。

04、頸椎操要做的慢，不能快

這些頸椎操可以起到鍛煉頸椎、舒緩頸部肌肉的作用，對預(yù)防頸椎病有一定的效果，但不可以治療頸椎病。

因此，只適合頸椎不適、頸椎病初期的人。

當(dāng)頸椎病比較嚴重的時候，最好是在專業(yè)醫(yī)生的建議下做相關(guān)治療。