由于意外導致骨折之后，對于骨折患者，在痛得死去活來之后，更要面臨漫長的治療、康復過程。俗語說傷筋動骨100天，那么在這100天時間里，應該怎樣做才能更有利于骨折愈合，早日恢復強健的筋骨呢？

骨折復位后，盡早“動起來”

骨折后，由于骨折部位、嚴重程度，以及個人的體質不同等情況，一般來說，愈合至少需要8-13周，算起來差不多就是3個月，因此，人們常說的“傷筋動骨一百天”，是很有道理的。

骨折發(fā)生后，由于疼痛感比較強，很多患者不想動，更不敢動。不少患者到醫(yī)生那里開假條，一開就是3個月，覺得這3個月就應該在床上躺著，等骨頭長好了，再該干嘛干嘛也不遲。

說到這里，30多歲的小王真是追悔莫及。

半年多前，小王在一個雨夜不小心滑倒了，導致右腿脛骨骨折。手術后，他按照家中老人的囑咐，在家中好好靜養(yǎng)，基本上除了上廁所，其他時間都待在床上，整整養(yǎng)了100天。等他終于離開病床時，骨頭確實長好了，但是他卻發(fā)現(xiàn)自己的右腿活動不太自如了，走路更是變得一瘸一拐的。

對于骨折患者來說，康復治療是手術的延續(xù)，術后只有結合規(guī)范、及時的康復治療才能幫助患者盡快恢復肢體功能。而如果一直靜養(yǎng)，關節(jié)不活動，就會造成關節(jié)僵硬，還可能引發(fā)肌肉萎縮甚至血栓等并發(fā)癥。

一般來說，骨折復位并進行固定牽引數天后，就可以進行功能鍛煉。開始可做患側肌肉的靜力收縮，以及被動鍛煉，逐步過渡到關節(jié)活動度鍛煉、肌力鍛煉、作業(yè)治療等?？祻湾憻捯欢ㄒ卺t(yī)生的指導下循序漸進地進行，不能魯莽行事。

早期堅持功能鍛煉可改善局部血液循環(huán),而骨折的愈合主要依靠局部的血液供應,所以功能鍛煉對骨折愈合起著促進和推動作用。促進消腫、防止關節(jié)粘連和僵硬，促進骨折愈合，促進血液循環(huán)。

功能鍛煉的原則

1.全身與局部情況兼顧

2.以恢復患肢的固有生理功能為主

3.功能鍛煉以主動鍛煉為主，輔以必要的被動鍛煉為主

4.鍛煉活動應循序漸進。

功能鍛煉的要求

上肢功能鍛煉的要求在于恢復、促進手的功能；

下肢的主要功能是站立和行走，要求各主要關節(jié)不僅要穩(wěn)定，而且要有一定的活動范圍；

脊柱是全身支柱，腰背肌的鍛煉就十分重要。

另外，功能鍛煉應以主動活動為主，被動活動為輔，必須強調患者的主觀能動作。

功能鍛煉的程序：

1、早期：主要指骨折后1～2周以內。此期外傷反應明顯，肢體腫脹疼痛較重，一般靠近損傷部位的關節(jié)不宜活動，但可盡早開始肌肉的等長收縮練習（只使用肌肉收縮但不活動關節(jié)），即使牽引和石膏制動下也進行肌肉收縮練習；而遠離損傷部位的肢端未固定的關節(jié)，則可以練習活動。

如前臂骨折時可做輕微的握拳及手指伸屈活動，也可做前臂及上臂肌

肉的收縮練習（腕關節(jié)不要活動）。又如髕骨骨折石膏制動后，未固定的時開始功能鍛煉，應視手術情況而定。如關節(jié)、肌腱粘連的松解手術，手術后應盡早開始功能鍛煉；骨折內固定的松解手術，手術后應盡早開始功能鍛煉；骨折內固定物如果十分堅固，術后也可早期開始關節(jié)的活動。

2、中期：一般指骨折后3～6周。這里損傷反應已消退，腫痛已減輕，骨痂逐步生長。除繼續(xù)進行患肢肌肉收縮活動外，鄰近的關節(jié)也可開始活動練習。如上肢肱骨干骨折外固定后，可開始練習肘關節(jié)屈伸活動，但動作應緩慢，活動范圍由小到大。

3.晚期：一般指外固定去除后，可依據病情進行全面的肌肉和關節(jié)的鍛煉，以主動活動為主。如需要進行被動活動，則手法必須輕柔，嚴禁暴力。對有些患者可運用牽引裝置輔助活動，使迅速恢復各關節(jié)的正?；顒臃秶?/p>

上肢骨折的術后功能鍛煉

1.鎖骨骨折術后功能鍛煉

1）握拳、伸指、分指、腕屈伸、前臂內外旋等主動練習，幅度盡量大，逐漸增加用力程度。

（2）骨折后2周可增加捏小球，抗阻腕屈伸運動及被動或助力的肩外展、旋轉運動等。

（3）骨折后3周可增加抗阻的肘屈伸于前臂內外旋轉；仰臥位，頭與雙肘支撐做挺胸練習。

（4）骨折愈合解除外固定后，應開展全面練習肩關節(jié)活動練習：

站立位上肢向患側屈，做肩前后的擺動；

(5)患肢上舉爬肩梯，抗阻牽拉肩、肘屈伸練習

2.肱骨干骨折術后功能鍛煉

（1）固定后即可做伸屈指、掌、腕關節(jié)活動，患肢做主動肌肉收縮活動。

（2）肩、肘關節(jié)的活動：傷后2－4周除繼續(xù)以上訓練外，因逐漸做肩、肘關節(jié)活動，其方法是：將健手托住患肢腕部，做肩、肘前屈、后伸，然后屈曲肘關節(jié)，同時上臂后伸（圖11）。

（3）旋轉肩關節(jié)：病人身體向患側傾斜，肘關節(jié)屈曲90度以上，健手握住患側手腕部，做肩關節(jié)旋轉動作，即劃圓圈動作。

（4）外展、外旋運動：上臂外展、外旋，用手摸自己的頭后部。

（5）雙臂輪轉：患肢屈肘，前臂置于胸前，掌心向后、向上；健側上肢伸直，外展于體側，掌心向下?；贾蛲馍戏浇浲庀路皆傧騼葎澔∪?，回至原處；同時健側上肢向下經內上方向外劃弧圈，回至原處（圖14）。如此循環(huán)往復。此法可使肩、肘、腰、腿、頸部均可得到鍛煉。以上鍛煉方法每次15分鐘，每天3－4次。

3.尺橈骨骨折術后功能鍛煉

（1）固定后即可做伸屈指、掌、腕關節(jié)活動，患肢做主動肌肉收縮活動。

（2）肩、肘關節(jié)的活動：傷后2－4周腫脹消除后除繼續(xù)以上訓練外，因逐漸做肩、肘關節(jié)活動，其方法是：將健手托住患肢腕部，做肩、肘前屈、后伸，然后屈曲肘關節(jié)，同時上臂后伸。

（3）骨折愈合后的鍛煉：骨折愈合后，增加前臂旋轉活動及用手推墻動作，使上、下骨折端產生縱軸擠壓力。

下肢骨折術后功能鍛煉

1.股骨頸骨折術后康復鍛煉

（1）骨折復位固定后即可早期做趾與踝關節(jié)的主動伸屈、旋轉活動練習，股四頭肌靜止收縮，每天3－4次，每次10下。

（2）術后第二周開始在保持股骨不旋轉、不內收情況下做髖與膝關節(jié)主動屈伸活動。

（3）3周后可主動做屈伸患肢練習，方法是坐在床邊，小腿下垂，雙腳踩地或腳蹬地，練習用雙臂撐起上身和抬起臀部。

（4）在骨折恢復期，術后1個月要加強髖、膝、踝部的肌力，以恢復行走能力，加強下肢的穩(wěn)定性。主要方法是進行坐位與站位轉換活動練習，以鍛煉髖關節(jié)；踝關節(jié)主動屈伸、旋轉活動，以及下蹲起立。

2.股骨干骨折術后功能鍛煉

（1）骨折早期，做下肢股四頭肌靜止收縮，踝關節(jié)伸屈活動。

（2）4周后可以練習坐在床邊進行髖、膝、踝部的主動運動（鍛煉方法同股骨頸骨折）。

3.髕骨骨折術后功能鍛煉

（1）術后早期疼痛稍減輕后，病人即可開始練習股四頭肌靜止收縮，髖、膝、踝、趾關節(jié)主動運動。

（2）固定后3－5天可兩腿直腿抬高和膝關節(jié)屈伸運動，扶拐進行患肢負重練習。

（3）石膏固定的病人，4－8周可去除石膏，此時可做髕骨傾向被動活動，做主動屈膝活動連習，6－8周可負重行走。

4.脛腓骨骨折術后功能鍛煉

（1）外固定后早期，疼痛減輕即刻進行股四頭肌靜止收縮運動，髕骨被動活動及足部跖趾關節(jié)和趾間關節(jié)活動。

（2）外固定去除后，傷口愈合，可充分練習下肢各個關節(jié)活動，并逐步去拐行走。

（3）增加髖、膝、踝關節(jié)活動練習，可做起立與坐下練習，健肢站立，患肢做髖屈伸、內收。外展活動，膝、踝關節(jié)去說活動，踝關節(jié)內外翻抗阻活動。

注意：功能鍛煉時要堅持鍛煉，活動幅度和力量要循序漸進。外固定早期禁止在膝關節(jié)伸直的情況下旋轉大腿，以免影響骨折穩(wěn)定。