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有腰肌勞損的人 可不能再做這2個動作了

摘要:腰肌勞損的人有部分肢體動作最好少做,以免腰肌勞損更加明顯,特別是經常彎腰這個動作應該避免進行。很多人平時總是彎腰,長時間的彎腰很容易出現腰背疼痛的情況,加上腰肌的勞損可能就會導致身體健康受到影響。

生活中有部分人出現了腰肌勞損這種情況,腰肌勞損明顯時應該通過合理的方式進行改善,這樣才能避免腰肌持續(xù)勞損而導致健康受到影響。另外,平時一些肢體動作不要經常做,很多的動作在無形中會對身體造成傷害,久而久之就容易導致腰肌勞損。那么,腰肌勞損的是怎么回事?

腰肌勞損的出現和多方面因素有關,腰肌勞損又稱為功能性腰痛,慢性下腰損傷。在發(fā)展過程中主要的癥狀就是腰背部位疼痛,而且會反復發(fā)作,這種情況的出現和急性腰扭傷,或者反復長期的腰肌勞損沒有得到控制有關。部分人腰部運動過量,局部過度的負荷,長時間存在不良姿勢都可能會導致腰肌勞損的出現。因此,平時應該改掉這些不良習慣,防止腰肌勞損明顯。

腰肌勞損要避免做哪些動作?

1、彎腰

腰肌勞損的人有部分肢體動作最好少做,以免腰肌勞損更加明顯,特別是經常彎腰這個動作應該避免進行。很多人平時總是彎腰,長時間的彎腰很容易出現腰背疼痛的情況,加上腰肌的勞損可能就會導致身體健康受到影響。因此,平時想要保護好自己的腰椎,防止腰肌勞損癥狀出現,應該注意身體的保護,不要經常彎腰。

2、單手提重物

腰肌勞損的出現和多方面因素有關,如果想要避免這種情況發(fā)生就應該注意身體的調節(jié),有部分影響身體健康的動作不要經常做,特別是是經常單手提重物,這種動作也會對腰肌造成一定的影響。單手提重物的時候人的身體會有輕微的傾斜,腰椎旁受力方向不均勻,肌肉的緊張度也不一樣。

單手用力的情況下重力分配不均勻,可能會導致脊柱兩側用力不均。這樣對椎間盤造成的影響是比較嚴重的,久而久之可能就會導致腰肌勞損的出現。因此,平時應該注意身體的保護,切不可經常單手提重物,這樣才能防止腰肌勞損明顯。

通過以上內容了解發(fā)現,腰肌勞損的出現和多方面因素有關。如果想要避免這種情況出現,平時就應該養(yǎng)成健康良好的習慣,一些容易導致腰肌勞損嚴重的動作應該避免經常進行。另外,養(yǎng)成正確的坐姿,注意腰椎的保護,這樣才能防止腰肌勞損的出現影響正常生活。 

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