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長高的密碼全被這個小兒骨科醫(yī)生解鎖

摘要:輕巧的彈跳伸展運動,例如跳繩、游泳和各種球類。跳繩每天晚上臨睡前一小時,跳60次,跳的越高越好,然后跳繩半小時,1秒跳兩個,雙腿跳和單腿跳輪流跳,跳完繩后休息十分鐘。

比如,我們從王寶強和父母的合影里就能看出來,寶強身高只有165CM,而其父母的身高明顯高于這個身高;與之相反的是林書豪,他的身高明顯比父母高出了不少。

所以,在身高這個問題上,遺傳因素確實起著一定的作用,但只起著50%的作用,而且遺傳給后代的只是一個身高的范圍,上下有10cm的偏差,如果孩子的身高向遺傳的上限靠近,孩子的身高就較為理想;如果往遺傳的下限靠近,孩子的身高就矮小。

遺傳身高預測方法(靶身高),您可以根據(jù)這個公式預測一下孩子的身高:

影響身高的因素

身高由遺傳和環(huán)境因素所決定;

環(huán)境因素所起作用更大;

評價環(huán)境因素是否有利;

排除疾病因素。

促進身高的因素:

均衡營養(yǎng)

奶類:每天500毫升(奶粉、鮮奶、純牛奶、酸奶)

蛋白質(zhì):一個雞蛋、一兩肉類、一次肝臟(每周)

維生素D:多曬太陽、適當補充維生素D滴劑,每天400-800IU

適當運動

輕巧的彈跳伸展運動,例如跳繩、游泳和各種球類。

跳繩每天晚上臨睡前一小時,跳60次,跳的越高越好,然后跳繩半小時,1秒跳兩個,雙腿跳和單腿跳輪流跳,跳完繩后休息十分鐘。

運動的次數(shù)與時間:每周運動5次以上,每次持續(xù)30分鐘以上。

不要過度運動?。?!重在堅持!

充足睡眠

生長激素分泌高峰:晚上的21:00-次日凌晨的1:00,凌晨5:00-7:00。所以最好讓您的孩子在21:00-7:00是在睡眠的狀態(tài)。

心情舒暢

定期監(jiān)測

每3個月科學測量身高,并記錄,每年進行骨齡及微量元素的檢查。

孩子身高矮,不要盲目等待!

對于孩子的身高問題,尤其是對于一些長得比較矮的孩子的家長,很多人覺得男孩子沒變聲、女孩子還沒有來月經(jīng),就算是還沒有發(fā)育,所以身高不用著急。

其實,這是一個錯誤的認識,因為男孩變聲和女孩來月經(jīng)是標志著孩子已經(jīng)進入到了青春期發(fā)育的后階段的特征,如果這個時候再采取長高的辦法,那可能為時已晚,因為這個階段孩子的骨骼生長區(qū)已經(jīng)接近閉合,身高已經(jīng)開始進入停止生長的倒計時階段。

所以,對于身材比較矮的孩子,雖然有晚長的可能,但更重要的是要定期檢測,明確生長的情況,而且要及時檢查,排除疾病,不要錯過最佳的干預時機。

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