很多人都愛翹二郎腿，二郎腿不管是從美觀上還是健康上，對人體都沒有什么好處！如果忍不住翹腿，那你還不如雙盤腿呢，功效多到你想不到！
關于雙盤腿
1.雙盤人人可練，即使60歲開始練起，
2.雙盤練得不僅是筋骨，而是把經(jīng)絡全部打開。
3.如果練成，并每天堅持雙盤坐20分鐘，可保70歲登山如小伙。日常基本百病不生。
4.雙盤練成后，打坐就不會再腰疼。腎氣充足，甚至想弓著腰坐都不可能，氣足的會把脊背頂?shù)暮苤薄?/p>
5.開始練幾天之后，就會持續(xù)的腿疼，然后會腰疼。不練的時候也一直疼。
6.具體的練法是上座之前做些開胯運動，然后試著雙盤，直到盤上，然后忍痛，直到時間越來越長。
7.練雙盤，能迅速促進胃腸蠕動。即使飯后立即開練，20分鐘后胃就全部排空了。
8.雙盤不僅打開腿部經(jīng)絡血脈，而且會打開胯關節(jié)。
9.雙盤的姿勢其實腳踝壓住了大腿內側的大動脈，為了打通動脈，心臟會加大力量泵血，因而能打通腿部血脈。
10.在打通腿部血脈前，由于雙腿動脈不過血，因此全身血液都集中在上半身，而此時心臟又在加大供血力量，因此，五臟六腑會得到大量的供血，迅速改善臟腑機能，并促進大腦供血。
如果你是一名白領，并且已經(jīng)集齊了久坐、燒腦、加班這三顆“龍珠”，那你就要召喚神龍，啊不，召喚瑜伽師了！
每天盤腿，可以鍛煉你的腰部及腿部力量，緩解因久坐而產生的坐骨神經(jīng)痛。而且當你工作壓力過大、腦子失靈時盤盤腿，腿部的血液循環(huán)能促進大腦的供血，盤完思路立馬清晰，還你一個能量爆表的自己，分分鐘把工作煩惱KO！
如果你是一名超級媽媽，每天要照顧寶寶、料理家務忙到頭暈，那你也應該加入盤腿大軍！雙腿盤的體式可以緩解你長期積累下來的腰背疼痛，預防脊柱疾病的發(fā)生。
而且，雙腿盤的姿勢可以打通腿部血脈，可以改善女性月經(jīng)不調，緩解痛經(jīng)和月經(jīng)量過少，要知道，月經(jīng)得到調理，內分泌問題也會跟著解決哦！所以雙腿盤對女性有巨大裨益！
再如果你是一名男士——男士怎么了，男士盤腿的好處多著呢！每天睡前盤一盤，鍛煉筋骨，打開經(jīng)絡，改善體內臟腑機能，促進生理系統(tǒng)循環(huán)，而且有助于維護腎臟和前列腺的健康！
簡易式盤腿
練習方法：
①坐在地上，兩腿向前伸直，彎起右小腿，把右小腿放于左大腿之下；
②彎起左小腿，把左腳放在右大腿之下；
③雙手置于兩膝之上；頭、頸和軀干都保持在一條直線上。
蓮花式盤腿
a手仗式坐姿
b曲右膝，抓住右腳，讓它盡量靠近左腿根部，右腳腳跟靠近臍部。
c曲左膝，抓住左腳，讓它盡量靠近右腿根部，右腳腳跟靠近臍部。腳心翻轉向上。
d頸部、脊柱都要保持挺直，兩手食指和拇指相合，放在雙膝上。然后，交換腿部位置，重復練習。這個體式可以從幾秒鐘開始堅持，通過練習，逐漸延長至1分鐘，甚至更久。
練習要點：
a初學者想要更快地掌握蓮花式，可以先每一條腿進行拉伸練習，兩邊都拉伸之后，再嘗試進入蓮花式。
b開始也可以只先練習單邊盤腿，也就是半蓮花式。
c不習慣坐在地上的人，一般膝關節(jié)可能不大靈活。所以，初步練習，會感到膝部疼痛難忍。不過，只要堅持練習，這樣的疼痛會慢慢消失。你也能舒服地練習上一段時間。
盤腿的益處
蓮花式是瑜伽體式中最重要和最有用的體式之一，瑜伽人常用這個體式練習冥想。當你克服了最初的疼痛之后，它便會是讓你最放松的體式之一。
從身體層面來看，這個體式能治療膝蓋和踝關節(jié)的僵硬，促進腰腹的血液循環(huán)，讓脊柱和腹部器官受益。從精神層面而言，正如前面所說，蓮花式是一個適合冥想的體式，是因為它能讓大腦始終保持專注于警醒。在你練習時，你身體獲得休息，卻不會感到慵懶。
該產品適用于測量18周歲及以上的成人組織間液中的葡萄糖水平,用于糖尿病的自我管理,不能作為治療藥物調整的依據(jù)。掃描檢測儀中內置的血糖血酮檢測模塊可用于測量采自指尖、前臂、上臂或拇指根部新鮮毛細血管全血中的葡萄糖濃度，和采自指尖和靜脈的新鮮全血中的β-羥丁酸濃度，不能用于糖尿病的診斷和篩查，也不能作為治療藥物調整的依據(jù)。與其配套的輔理善瞬感軟件可以幫助患者或醫(yī)護人員查看、分析和評估由掃描式葡萄糖監(jiān)測
健客價： ￥436該產品適用于測量18周歲及以上的成人組織間液中的葡萄糖水平,用于糖尿病的自我管理,不能作為治療藥物調整的依據(jù)。掃描檢測儀中內置的血糖血酮檢測模塊可用于測量采自指尖、前臂、上臂或拇指根部新鮮毛細血管全血中的葡萄糖濃度，和采自指尖和靜脈的新鮮全血中的β-羥丁酸濃度，不能用于糖尿病的診斷和篩查，也不能作為治療藥物調整的依據(jù)。與其配套的輔理善瞬感軟件可以幫助患者或醫(yī)護人員查看、分析和評估由掃描式葡萄糖監(jiān)測
健客價： ￥420本品為非甾體抗炎藥。臨床可用于下列情況。1. 鎮(zhèn)痛、解熱：可緩解輕度或中度的疼痛，如頭痛、牙痛、神經(jīng)痛、肌肉痛及月經(jīng)痛，也用于感冒和流感等退熱。本品僅能緩解癥狀，不能治療引起疼痛和發(fā)熱的病因，故需同時應用其他藥物對病因進行治療。2. 抗炎、抗風濕：為治療風濕熱的常用藥物，用藥后可解熱、使關節(jié)癥狀好轉并使血沉下降，但不能去除風濕熱的基本病理改變，也不能治療和預防心臟損害及其他合并癥。3.關節(jié)炎：除風
健客價： ￥2.8該產品適用于測量18周歲及以上的成人組織間液中的葡萄糖水平,用于糖尿病的自我管理,不能作為治療藥物調整的依據(jù)。掃描檢測儀中內置的血糖血酮檢測模塊可用于測量采自指尖、前臂、上臂或拇指根部新鮮毛細血管全血中的葡萄糖濃度，和采自指尖和靜脈的新鮮全血中的β-羥丁酸濃度，不能用于糖尿病的診斷和篩查，也不能作為治療藥物調整的依據(jù)。與其配套的輔理善瞬感軟件可以幫助患者或醫(yī)護人員查看、分析和評估由掃描式葡萄糖監(jiān)測
健客價： ￥1744該血糖儀產品適用于測量18周歲及以上的成人組織間液中的葡萄糖水平,血糖儀用于糖尿病的自我管理,不能作為治療藥物調整的依據(jù)。掃描檢測儀中內置的血糖血酮檢測模塊可用于測量采自指尖、前臂、上臂或拇指根部新鮮毛細血管全血中的葡萄糖濃度，和采自指尖和靜脈的新鮮全血中的β-羥丁酸濃度，不能用于糖尿病的診斷和篩查，也不能作為治療藥物調整的依據(jù)。血糖儀與其配套的輔理善瞬感軟件可以幫助患者或醫(yī)護人員查看、分析和評估
健客價： ￥1292掃描式葡萄糖監(jiān)測系統(tǒng)——傳感器：該產品適用于測量18周歲及以上的成人組織間液中的葡萄糖水平,用于糖尿病的自我管理,不能作為治療藥物調整的依據(jù)。掃描檢測儀中內置的血糖血酮檢測模塊可用于測量采自指尖、前臂、上臂或拇指根部新鮮毛細血管全血中的葡萄糖濃度，和采自指尖和靜脈的新鮮全血中的β-羥丁酸濃度，不能用于糖尿病的診斷和篩查，也不能作為治療藥物調整的依據(jù)。與其配套的輔理善瞬感軟件可以幫助患者或醫(yī)護人員查
健客價： ￥856用于定量測量采集的人體新鮮毛細血管全血樣本的葡萄糖含量。產品不可用于糖尿病的診斷篩查，也不可用于新生兒的血糖測量。
健客價： ￥209京都血糖儀1970： 用于定量測量采集的人體新鮮毛細血管全血樣本的葡萄糖含量。產品不可用于糖尿病的診斷篩查，也不可用于新生兒的血糖測量。京都血糖試紙GLUCOCARD 01 SENSOR：該產品用于定量檢測手指新鮮毛細血管全血中的葡萄糖濃度。采血針：用于采集供醫(yī)院或個人用戶進行血糖檢測使用的毛細血管血。酒精消毒棉片：適用于皮膚表面的清潔與消毒。
健客價： ￥445用于定量測量采集的人體新鮮毛細血管全血樣本的葡萄糖含量。產品不可用于糖尿病的診斷篩查，也不可用于新生兒的血糖測量。
健客價： ￥350該產品與配套的血糖試紙條配合使用，用于體外監(jiān)測人體毛細血管全血中葡萄糖濃度。該產品可以由專業(yè)人員、熟練掌握該項操作的患有糖尿病的非專業(yè)人員或其家屬在家中或醫(yī)療單位進行血糖監(jiān)測。該產品只用于監(jiān)測糖尿病人血糖控制的效果，而不能用于糖尿病的診斷和篩查，也不能作為治療藥物調整的依據(jù)。
健客價： ￥296該產品與配套的血糖試紙配合使用，用于定量檢測人體毛細血管全血中葡萄糖濃度；可以由臨床單位醫(yī)護人員、熟練掌握該項操作的患有糖尿病的非專業(yè)人員或其家屬操作；只用于監(jiān)測糖尿病人血糖控制的效果，而不能用于糖尿病的診斷和篩查，也不能作為治療藥物調整的依據(jù)。本品為重復性使用醫(yī)療器械。
健客價： ￥499該產品與配套的血糖試紙配合使用，用于定量檢測人體毛細血管全血中葡萄糖濃度；可以由臨床單位醫(yī)護人員、熟練掌握該項操作的患有糖尿病的非專業(yè)人員或其家屬操作；只用于監(jiān)測糖尿病人血糖控制的效果，而不能用于糖尿病的診斷和篩查，也不能作為治療藥物調整的依據(jù)。本品為重復性使用醫(yī)療器械。
健客價： ￥199京都血糖儀：用于定量測量采集的人體新鮮毛細血管全血樣本的葡萄糖含量。產品不可用于糖尿病的診斷篩查，也不可用于新生兒的血糖測量。 采血筆：與采血針配套使用，供人體末梢采血用。
健客價： ￥227掃描式葡萄糖監(jiān)測系統(tǒng)——掃描檢測儀(雅培)：該產品適用于測量18周歲及以上的成人組織間液中的葡萄糖水平,用于糖尿病的自我管理,不能作為治療藥物調整的依據(jù)。掃描檢測儀中內置的血糖血酮檢測模塊可用于測量采自指尖、前臂、上臂或拇指根部新鮮毛細血管全血中的葡萄糖濃度，和采自指尖和靜脈的新鮮全血中的β-羥丁酸濃度，不能用于糖尿病的診斷和篩查，也不能作為治療藥物調整的依據(jù)。與其配套的輔理善瞬感軟件可以幫助患者
健客價： ￥709該產品與配套的血糖試紙配合使用，用于定量檢測人體毛細血管全血中葡萄糖濃度；可以由臨床單位醫(yī)護人員、熟練掌握該項操作的患有糖尿病的非專業(yè)人員或其家屬操作；只用于監(jiān)測糖尿病人血糖控制的效果，而不能用于糖尿病的診斷和篩查，也不能作為治療藥物調整的依據(jù)。本品為重復性使用醫(yī)療器械。
健客價： ￥615該產品與配套的血糖儀配合使用，用于體外監(jiān)測人體毛細血管全血中葡萄糖濃度。該產品可以由專業(yè)人員、熟練掌握該項操作的患有糖尿病的非專業(yè)人員或其家屬在家中或者醫(yī)療單位進行血糖監(jiān)測。該產品只用于監(jiān)測糖尿病人血糖控制的效果，而不能用于糖尿病的診斷和篩查，也不能作為治療藥物調整的依據(jù)。
健客價： ￥99
健客－國家藥監(jiān)局認證的合法網(wǎng)上藥店，致力于打造優(yōu)質、低價、便捷的網(wǎng)上藥店和做最值得信賴的智慧健康服務平臺