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預防頸椎病的9個小妙招 要堅持練

摘要:脊髓型:少見,約占頸椎病的10—15%。主要表現(xiàn)為四肢肌力減退、肌張力增高,行走、持物不穩(wěn),嚴重者可出現(xiàn)不完全性痙攣性截癱。

頸椎九法

①頸部運動:頭向前傾十次,向后仰十次,向左傾十次,向右傾十次。然后緩慢搖頭,左轉十次,右轉十次;

②搖動上肢:左臂搖動二十次,再右臂搖動二十次;

③抓空練指:兩臂平伸,雙手五指作屈伸運動,可作五十次;

④局部按摩:可于頸部、大椎穴、風池穴附近尋找壓痛點、硬結點或肌肉繃緊處,在這些反應點上進行揉按、推掐;

⑤遠道點穴:在手背、足背、小臀前外側、小腿外側尋找壓痛點。于此反應點施點穴按摩;

⑥擦掌摩腰:將兩手掌合并擦熱,隨即雙手磨擦腰部,可上下方向擦動,作五十次;

⑦掐捏踝筋:兩手變替掐捏足踝后大筋;

⑧用拇、示指掐揉人中穴;

⑨提揉兩耳:用手提拉雙耳,然后搓揉,待耳發(fā)熱為止。每日可自行施術一次。手法由輕漸重,以能忍耐為度。依法施術,一般1~2月即可見效。

你知道你屬于哪種頸椎病嗎

頸椎病臨床上我們分五種癥型:

1、頸型:發(fā)生于頸椎退行性變初期。主要表現(xiàn)為枕、頸、肩疼痛、酸脹不適,頸肌僵直、頸部活動受限,無明顯神經系統(tǒng)體征。

2、神經根型:30—50歲多見。主要表現(xiàn)為麻木、疼痛是典型的癥狀,范圍與頸神經根支配區(qū)域一致。

3、椎動脈型:椎動脈狹窄、扭曲變形、痙攣,椎動脈硬化或先天性狹窄引起。主要表現(xiàn)為偏頭痛、眩暈、猝然摔倒、視力障礙、神經衰弱、記憶力減退、胃腸不適等,上述癥狀多因頸部活動而誘發(fā)加重。

4、交感神經型:主要表現(xiàn)為頭痛、頭暈、枕后痛、眼后痛,眼干澀、視力下降,心動過速、心前區(qū)疼痛不適、血壓升高,四肢多汗、頭面肢體麻木乏力、發(fā)音障礙。

5、脊髓型:少見,約占頸椎病的10—15%。主要表現(xiàn)為四肢肌力減退、肌張力增高,行走、持物不穩(wěn),嚴重者可出現(xiàn)不完全性痙攣性截癱。

預防頸椎病,你應該這樣做!

①不可以在頸部過于勞累的狀態(tài)下工作、看書、上網等,如果長期在頸部勞累的狀態(tài)下工作只會導致頸部勞損更嚴重;

②必須要有充足的睡眠,睡眠充足才可以根本地消除頸部疲勞;

③如果您的眼睛也累的話,建議多做些眼保健操等等的眼部按摩,因為眼睛勞累也會導致頸部勞累;

④如果您是必須長期工作沒有多余時間做頸部運動的話,也可以借助一些在網上的頸椎病預防和治療的功能來減輕你頸部的勞累程度,避免長期頸部做重復的動作;

⑤防止頸椎的損傷,做好勞動、運動、活動前的準備,防止頸椎和其它部位損傷;

⑥保證良好坐姿;

⑦糾正不適當睡勢,調整合理的睡眠姿勢,選用高低合適的枕頭;

⑧防止頸部受風受寒,積極治療頸部外傷、感染、結核、淋巴結炎和椎間盤炎等疾病;

⑨加強鍛煉,增強體質,可以強身防病。 

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