據(jù)媒體報道,骨質(zhì)增生的人群在不斷的上漲,尤其是老年人的發(fā)病率最高。骨質(zhì)增生在發(fā)病的時候會疼痛難忍,因此時刻預(yù)防該疾病尤為重要。那么怎么預(yù)防呢?
5類人易患骨質(zhì)增生這些方法可以預(yù)防
骨質(zhì)增生的易患人群
1.女性
膝關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生現(xiàn)象男女性均可發(fā)生,但女性多于男性,尤其是中老年女性更為多見,說明該病可能與體內(nèi)激素變化有關(guān)。
2.中老年人
隨年齡增長,人們在中老年階段開始發(fā)生關(guān)節(jié)軟骨退行性改變。究其原因,一是關(guān)節(jié)多年積累性勞損,使關(guān)節(jié)軟骨磨損變薄,甚至脫落。二是中老年人軟骨基質(zhì)中的粘多糖含量減少、基質(zhì)喪失、硫酸軟骨素及纖維成分增加、軟骨韌性減低,因而容易遭受損傷而產(chǎn)生退行性改變。這是易患膝關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生的人群之一。
3.有家族史的人
家族中有膝關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生的人群為易患膝關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生的人群之一。
4.常居潮濕、寒冷環(huán)境的人
血運障礙,可使骨內(nèi)血液循環(huán)不暢,骨內(nèi)壓及關(guān)節(jié)內(nèi)壓增高而造成疼痛、腫脹等癥狀,久之,則引起骨質(zhì)增生。
5.體重超過正常標(biāo)準(zhǔn)的人
肥胖和粗壯體型的人中骨質(zhì)增生的發(fā)病率較高。體重超重,勢必增加關(guān)節(jié)負(fù)重,促成此病的發(fā)生。
骨質(zhì)增生的預(yù)防方法
1.適當(dāng)?shù)?a target="_blank" href="http://www.coldnoir.com/jfpd/" name="InnerLinkKeyWord">減肥
體重過重是誘發(fā)脊柱和關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生的重要原因之一。過重的體重會加速關(guān)節(jié)軟骨的磨損,使關(guān)節(jié)軟骨面上的壓力不均勻,造成骨質(zhì)增生。因此對于體重超標(biāo)的人,適當(dāng)?shù)臏p輕體重可以預(yù)防脊柱和關(guān)節(jié)的骨質(zhì)增生。
2.自我保健按摩
經(jīng)常拍打按摩好發(fā)骨質(zhì)增生的部位,促進局部血液循環(huán),解除肌肉疲勞,可以改善骨骼營養(yǎng)代謝狀況,緩解癥狀,預(yù)防骨質(zhì)增生的發(fā)生。
3.平躺睡覺法
平躺睡覺時,腰部墊上柔軟的一塊小墊子,高矮合適,感覺舒適。這樣做的目的是減輕腰椎骨的受力。
4.棉護腰
冬天,用半尺寬的“棉護腰”圍系在腰部。這也是對付腰椎骨質(zhì)增生不進一步發(fā)展的一個有趣的好辦法。
5.適量的體育鍛煉
避免長期劇烈的運動,并不是不活動,恰恰相反,適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉是預(yù)防骨質(zhì)增生的好方法之一。因為關(guān)節(jié)軟骨的營養(yǎng)來自于關(guān)節(jié)液,而關(guān)節(jié)液只有靠“擠壓’才能夠進入軟骨,促使軟骨的新陳代謝。
適當(dāng)?shù)倪\動,特別是關(guān)節(jié)的運動,可增加關(guān)節(jié)腔內(nèi)的壓力,有利于關(guān)節(jié)液向軟骨的滲透,減輕關(guān)節(jié)軟骨的退行性改變,從而減輕或預(yù)防骨質(zhì)增生,尤其是關(guān)節(jié)軟骨的增生和退行性改變。
遠(yuǎn)紅外線發(fā)出的紅外波能產(chǎn)生熱效應(yīng),磁場能改善局部血液循環(huán)和微循環(huán)、增強人體局部新陳代謝;遠(yuǎn)紅外成分發(fā)出的紅外波釋放熱效應(yīng),使組織細(xì)胞活躍和局部溫度升高,能促進炎癥消散,具有消炎、消腫、止痛作用。
健客價: ¥6祛風(fēng)止痛。用于骨質(zhì)增生,風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎,風(fēng)濕痛。
健客價: ¥17祛風(fēng)止痛。用于骨質(zhì)增生,風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎,風(fēng)濕痛。
健客價: ¥16補腰腎,強筋骨,活血止痛。用于骨性關(guān)節(jié)炎肝腎不足、瘀血阻絡(luò)證,癥見關(guān)節(jié)腫脹、麻木、疼痛、活動受限。
健客價: ¥31補腰腎,強筋骨,活血止痛。用于骨性關(guān)節(jié)炎肝腎不足、瘀血阻絡(luò)證,癥見關(guān)節(jié)腫脹、麻木、疼痛、活動受限。
健客價: ¥20補腰腎,強筋骨,活血,利氣,止痛。用于增生性脊椎炎(肥大性胸椎、腰椎炎),頸椎綜合癥,骨刺等骨質(zhì)增生癥。
健客價: ¥61.6補腰腎,強筋骨,活血,利氣,止痛。用于增生性脊椎炎(肥大性胸椎、腰椎炎),頸椎綜合癥,骨刺等骨質(zhì)增生癥。
健客價: ¥16補腰腎,強筋骨,活血,利氣,止痛。用于增生性脊椎炎(肥大性胸椎、腰椎炎),頸椎綜合癥,骨刺等骨質(zhì)增生癥。
健客價: ¥24適用于骨質(zhì)增生所致疼痛病癥。
健客價: ¥35適用于骨關(guān)節(jié)炎。
健客價: ¥49補益肝腎,強壯筋骨,通絡(luò)止痛。用于肝腎不足所致的痹病,癥見腰膝骨節(jié)疼痛、屈伸不利、手足麻木;骨質(zhì)增生見上述證候者。
健客價: ¥15.6適用于關(guān)節(jié)、肩周、頸椎、腰肌勞損、骨質(zhì)增生、跌打損傷、腰間盤突出、落枕等引起的各種疼痛及腰腿疼痛,肌肉酸痛,足跟痛,坐骨神經(jīng)痛的人群。
健客價: ¥23補益肝腎,強壯筋骨,通絡(luò)止痛。用于肝腎不足所致的痹病,癥見腰膝骨節(jié)疼痛、屈伸不利、手足麻木;骨質(zhì)增生見上述證候者。
健客價: ¥8.8補精壯髓,壯筋健骨,通絡(luò)止痛。用于骨質(zhì)增生(包括肥大性腰椎炎,胸椎炎,頸椎綜合癥,四肢骨節(jié)增生)。
健客價: ¥3祛風(fēng)通絡(luò),活血止痛。用于頸椎、腰椎、四肢關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生引起的酸脹、麻木、疼痛等。
健客價: ¥17.8苗醫(yī):維象樣丟象,泱安檔蒙,僵是風(fēng),稿計調(diào)嘎邊蒙。中醫(yī):滋補肝腎,祛風(fēng)除濕,活血通絡(luò)。用于肝腎不足,風(fēng)寒濕痹,骨質(zhì)疏松,骨質(zhì)增生,引起的腰腿酸痛,肢體麻木等癥。
健客價: ¥28.5補精壯髓,壯筋健骨,通絡(luò)止痛。用于骨質(zhì)增生(包括肥大性腰椎炎,胸椎炎,頸椎綜合癥,四支骨節(jié)增生)。
健客價: ¥3活血化瘀、消腫止痛。用于骨質(zhì)增生引起的功能性障礙、軟組織損傷及各種腫脹、酸脹、麻木疼痛等。
健客價: ¥17用于風(fēng)寒引起的各部位疼痛癥:如風(fēng)濕痛、關(guān)節(jié)炎、肩周炎、頸椎病及骨質(zhì)增生、腰椎間盤突出、骨傷、扭挫傷、痛經(jīng)等風(fēng)寒引起的疼痛。
健客價: ¥49促進骨質(zhì)形成,維持神經(jīng)傳導(dǎo)、肌肉收縮、毛細(xì)血管正常滲透壓,保持血液酸堿平衡。用于兒童、成人或老年人缺鈣引起的骨質(zhì)疏松、骨質(zhì)增生、骨痛、肌肉痙攣,小兒佝僂癥。
健客價: ¥13.8祛風(fēng)除濕、消腫止痛、解毒斂瘡、用于風(fēng)濕痰瘀阻絡(luò)、關(guān)節(jié)腫痛、屈伸不利、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、骨質(zhì)增生,見上述證候者,亦可用于痰毒瘀阻,瘡瘍不斂,瘰疬痰核。
健客價: ¥39促進骨質(zhì)形成,維持神經(jīng)傳導(dǎo)、肌肉收縮、毛細(xì)血管正常滲透壓,保持血液酸堿平衡。用于兒童、成人或老年人缺鈣引起的骨質(zhì)疏松、骨質(zhì)增生、骨痛、肌肉痙攣,小兒佝僂癥。
健客價: ¥56補腎,健骨,活血,止痛。用于骨質(zhì)增生,骨刺疼痛。
健客價: ¥45促進骨質(zhì)形成,維持神經(jīng)傳導(dǎo)、肌肉收縮、毛細(xì)血管正常滲透壓,保持血液酸堿平衡。用于兒童、成人或老年人缺鈣引起的骨質(zhì)疏松、骨質(zhì)增生、骨痛、肌肉痙攣,小兒佝僂癥。
健客價: ¥9