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腰突術(shù)后復(fù)發(fā)率高達(dá)10% 教你如何康復(fù)

2019-06-13 來源:唯醫(yī)骨科  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:有氧運(yùn)動有助于減肥,減少身體的重量就是減少對椎間盤的壓力,即是對椎間盤的又一保護(hù)。同時(shí)提高全身機(jī)能,如:改善心血管系統(tǒng),提高肺活量提高呼吸系統(tǒng)的機(jī)能,增強(qiáng)抵抗力??芍^一舉多得!

椎間盤突出手術(shù),患者最關(guān)心的問題就是術(shù)后會不會復(fù)發(fā)。

據(jù)國外學(xué)者報(bào)道的術(shù)后癥狀復(fù)發(fā)率為10%~15%,國內(nèi)略低[1]。也就是說,手術(shù)的10人中約有1個(gè)人會復(fù)發(fā),有可能需要二次手術(shù)治療。

科學(xué)研究,髓核摘除不徹底、腰椎穩(wěn)定性降低、職業(yè)因素、外傷因素和年齡因素等都會導(dǎo)致腰椎間盤突出術(shù)后復(fù)發(fā)。[2]

所以對于腰突患者,一定要謹(jǐn)遵醫(yī)囑,嚴(yán)格遵循手術(shù)指征選擇手術(shù)治療。對于何種情況下手術(shù)治療可以點(diǎn)擊查看我之前寫的文章→手術(shù)治療詳解篇。

今天就為大家講解一下術(shù)后如何科學(xué)的康復(fù)才能恢復(fù)的更快,更重要的是學(xué)習(xí)正確的生活習(xí)慣保證以降低腰椎間盤突出癥的術(shù)后復(fù)發(fā)率,盡量避免術(shù)后復(fù)發(fā)。

術(shù)后康復(fù)3問3答

(術(shù)后康復(fù)需在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行)

Q1:腰椎間盤突出癥術(shù)后臥床多久?

一般來說,微創(chuàng)手術(shù)的患者和單純摘除髓核沒有打釘子的開放手術(shù)患者,術(shù)后當(dāng)日或術(shù)后第二日均可在腰圍的保護(hù)下離床活動。

復(fù)雜類型的間盤突出患者,如果腰椎打了釘子固定的,一般在手術(shù)三日后佩戴腰部堅(jiān)硬支具方可離床活動。以上時(shí)間并不絕對,具體您的醫(yī)生會根據(jù)您的病情作出妥善安排。

Q2:腰椎間盤突出癥術(shù)后多久可以鍛煉?

康復(fù)的理念是越早越好,只要能活動,就不躺著。所以不論任何類型腰椎間盤突出癥做完手術(shù)后的第二天即應(yīng)開始康復(fù)訓(xùn)練,特殊情況者需遵醫(yī)囑。具體的康復(fù)指導(dǎo)以謹(jǐn)遵醫(yī)囑進(jìn)行,切記不要過度也不能偷懶。

Q3:腰椎間盤突出癥術(shù)后可以運(yùn)動么?

除力量訓(xùn)練以外,可在手術(shù)恢復(fù)后循序漸進(jìn)地進(jìn)行有氧運(yùn)動,推薦進(jìn)行適度的慢跑或堅(jiān)持適度步行。另外我推薦一種對腰椎健康最有利的有氧運(yùn)動——游泳!

游泳不僅不傷腰,還對腰有好處,蝶仰蛙自四種泳姿均可選擇,以蛙泳和自由泳最佳,游泳時(shí)人體平臥在水中,腰椎不受垂直方向應(yīng)力,游泳的姿勢也有助于保持脊柱正常生理彎曲,使你的體態(tài)更加完美,同時(shí)在游泳的過程中鍛煉了腰腹部的力量,使脊柱更加穩(wěn)定。

此外,有氧運(yùn)動有助于減肥,減少身體的重量就是減少對椎間盤的壓力,即是對椎間盤的又一保護(hù)。同時(shí)提高全身機(jī)能,如:改善心血管系統(tǒng),提高肺活量提高呼吸系統(tǒng)的機(jī)能,增強(qiáng)抵抗力??芍^一舉多得!

預(yù)防腰突術(shù)后復(fù)發(fā)的自我保健攻略

對于一切疾病,預(yù)防遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于治療,既然得過一次病做過一次手術(shù),就要更加注意保護(hù)自己的腰椎,避免再次復(fù)發(fā)再次手術(shù)。最后,給大家總結(jié)下術(shù)后的日常注意事項(xiàng):

1.避免外傷、避免腰部劇烈活動、避免久坐久蹲、避免彎腰勞累及彎腰提重物;

2.堅(jiān)持鍛煉腰背部肌肉力量;

3.適當(dāng)進(jìn)行有氧訓(xùn)練,減輕體重;

4.服用神經(jīng)營養(yǎng)類藥物三個(gè)月到半年,如維生素B1、B6、B12;

5.出現(xiàn)腰部及腿部不適時(shí),咨詢醫(yī)生,必要時(shí)復(fù)查;

6.調(diào)整心理:不要將大部分注意力都放在腰上,要正常融入生活,放松心情,有些病真的是“想”出來的。

以上幾點(diǎn)保健方法不僅適于腰椎間盤突出癥術(shù)后患者,在健康人群中也一樣適用,有病治病、沒病預(yù)防。

最后祝愿患友們都能早日康復(fù)!

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