經(jīng)常聽人說(shuō)，自己越老越抽抽了，年輕的時(shí)候1米8，到老了就只有1米7了，而且人一老就會(huì)彎腰駝背。中醫(yī)把這種現(xiàn)象稱作“筋縮”。筋縮就是伸縮范圍減小了，原來(lái)能拉一米的筋現(xiàn)在只能拉至半米了。筋縮的“筋”從病理上看，有纖維化、粘連、瘢痕形成、增厚、腫脹，有老百姓所說(shuō)的“筋疙瘩”形成。這種“筋疙瘩”中醫(yī)稱作筋結(jié)。“身有千千結(jié)”，這千千結(jié)就是我們身上的筋結(jié)。中醫(yī)所講的筋，范圍比較廣，主要是指聯(lián)系帶動(dòng)骨關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)的組織，如肌筋膜、肌腱、韌帶和關(guān)節(jié)囊。經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)中有十二筋經(jīng)，多起于四肢、爪甲之間，終于頭面，內(nèi)行于胸腹空廓，但不入于臟腑。當(dāng)確定是由頸椎病引起的手麻之后，可以在頸根部和肩胛骨內(nèi)上角尋找筋結(jié)。

專家提示，在相應(yīng)的部位按壓，如果出現(xiàn)手麻加重的情況，就可以確定引起手麻的筋結(jié)是哪個(gè)了。

除了局部筋結(jié)的的調(diào)理之外，還可以做一個(gè)整體的頸部抻筋。

引起手麻的原因很多，中風(fēng)也可以引起手麻，怎么區(qū)分手麻是不是中風(fēng)引起的呢？

大家要注意“不用”這兩個(gè)字，意思是“不中用”。也就是我們的手不好使了，麻木的同時(shí)無(wú)力，連只筆都拿不起來(lái)，這是中風(fēng)手麻的一個(gè)最顯著特征。

中風(fēng)也會(huì)手麻，中風(fēng)的手麻是整個(gè)手都麻，而且不會(huì)單獨(dú)出現(xiàn)這一個(gè)癥狀，常和頭痛、眩暈、頭重腳輕、舌頭發(fā)脹、面癱等癥狀同時(shí)出現(xiàn)，但對(duì)于中老年如果經(jīng)且患者平時(shí)又有高血壓、高血脂、糖尿病、腦動(dòng)脈硬化等疾病時(shí)，應(yīng)多加以注意，警惕中風(fēng)的發(fā)生。

十二經(jīng)筋很多都經(jīng)過(guò)了頭面，頭面也可以抻筋，而且還能緩解臟腑的疾病。五臟出了問(wèn)題，首先在五官上會(huì)通過(guò)表現(xiàn)出來(lái)，人的喜怒憂思悲恐驚也會(huì)在五官上通過(guò)各種表情表現(xiàn)出來(lái)，而表情主要由五官表各種肌肉來(lái)完成，所以五臟的功能也能通過(guò)五官來(lái)判斷，五臟的問(wèn)題也能通過(guò)五官抻筋來(lái)緩解。

耳為腎之官，腎精足則聽覺(jué)聰靈，腎精虛則兩耳失聰。通過(guò)耳聽力的變化和耳廓的飽滿潤(rùn)澤程度，一般可以推斷腎氣的盛衰情況。我們?cè)诙渖限咏羁梢云鸬焦棠I調(diào)心、交通心腎的作用。

肝開竅于目，是說(shuō)肝的精氣通于目，肝臟的經(jīng)路又上聯(lián)目系，而目的視力，要靠肝血的濡養(yǎng)。《內(nèi)經(jīng)》說(shuō)：“肝受血而能視”，古人有“淚為肝液”之說(shuō)，肝和則能辨五色，肝功能正常則目光有神，視物清楚明亮。如肝功能受損，也可以反映目的病變上。

眼睛抻筋主要有兩個(gè)動(dòng)作：點(diǎn)風(fēng)池、握拳怒目

日常生活中有人經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)口誤，這也能預(yù)示健康問(wèn)題，這是心氣不足的一個(gè)表現(xiàn)。心氣虛，思維表達(dá)上就會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題，舌頭跟著不聽使喚，出現(xiàn)錯(cuò)語(yǔ)。有時(shí)會(huì)不經(jīng)意地咬舌頭，這可不是因?yàn)轲捜饬恕ＲР煌奈恢帽硎鞠鄳?yīng)的臟器氣血不足。

通過(guò)口唇部的抻筋動(dòng)作，可以使我們的嘴皮子更利落，同時(shí)對(duì)肝膽、心、胃起到滋養(yǎng)的作用。

筋結(jié)、背肌筋膜炎、腰部俞穴、腰三橫突筋結(jié)按摩是一種綠色的自然療法，生活中我們自己或家人有了病痛都會(huì)自己在家拿一拿、捏一捏，有一種很特殊的按摩方法——蹭樹。去公園晨練時(shí)，我們發(fā)現(xiàn)就有不少人也在蹭樹，聽說(shuō)蹭樹是一種很好地保健方法，可以舒筋活絡(luò)，有益健康，是不是蹭樹真有那么多的好處呢？

蹭樹與我們要講的筋結(jié)，是有很大關(guān)系的。人的每塊肌肉，每條韌帶都有固定的走向，由于受寒、外傷、長(zhǎng)期的不良姿勢(shì)等，這就形成我們所說(shuō)的“筋結(jié)”。筋結(jié)會(huì)導(dǎo)致很多腰背疾病，例如：背肌筋膜炎。

背部筋結(jié)到底在哪里呢？您可以自己摸一下在肩胛骨的外側(cè)位置，是否有僵硬、條索狀的組織存在，這就是您的背部筋結(jié)所在。

針對(duì)背部筋結(jié)，鄭州市管城中醫(yī)院副院長(zhǎng)、骨傷科首席專家王長(zhǎng)勇特別給大家推薦了三個(gè)簡(jiǎn)單易學(xué)，在家中很容易操作的“抻筋”方法。例如：抱肘收肩。如圖操作，請(qǐng)注意用兩手盡量將兩臂向內(nèi)收緊，起到抻拉背部筋結(jié)的目的。

腰背部有筋結(jié)，不僅會(huì)導(dǎo)致氣血運(yùn)行不暢、行動(dòng)不利等癥狀，還會(huì)影響臟腑功能。很多內(nèi)臟疾病，都可以在腰背的俞穴上有所反映，比如有心臟病的人，可能會(huì)在后背第五椎的位置——心俞，摸到有筋結(jié)存在，點(diǎn)按會(huì)有疼痛等癥狀。甚至很多閉經(jīng)、尿失禁等腎臟疾病，也可以通過(guò)腰部俞穴進(jìn)行治療。

請(qǐng)大家四指向前，拇指向后，雙手叉腰，拇指所在位置就是一個(gè)腰部最常見，也最容易出現(xiàn)問(wèn)題的筋結(jié)——腰三橫突筋結(jié)。很多人的腰部疼痛都是源于這個(gè)位置，因?yàn)樗茄控?fù)擔(dān)最重，而且由于結(jié)構(gòu)關(guān)系，也是最脆弱的地方。對(duì)此，王長(zhǎng)勇院長(zhǎng)給出了三個(gè)腰部“抻筋”，來(lái)預(yù)防及治療腰部疾病的方法，如：托天轉(zhuǎn)腰。

筋結(jié)、膝關(guān)節(jié)退化、股四頭肌、抽筋、腓腸肌痙攣、地機(jī)穴人老先老腿，腿上的筋結(jié)多了會(huì)引起很多的問(wèn)題，不僅僅是外科疾病，很多內(nèi)科疾病也和腿上的筋結(jié)有關(guān)。膝關(guān)節(jié)是人體最復(fù)雜的關(guān)節(jié)，膝為腿部主要肌肉的肌腱的匯聚維絡(luò)之處，中醫(yī)認(rèn)為“膝為筋之府”，但在我們膝關(guān)節(jié)髕骨的下方，有內(nèi)外膝眼二個(gè)穴位，這二個(gè)地方往往是膝關(guān)節(jié)勞損最先出現(xiàn)筋結(jié)的位置。

我們可以用手指在內(nèi)外膝眼二個(gè)位置按揉，會(huì)發(fā)現(xiàn)手下有咕嚕咕嚕的感覺(jué)，膝關(guān)節(jié)過(guò)伸或勞累后疼痛，這就是筋結(jié)。膝眼筋結(jié)比較嚴(yán)重的人，通過(guò)外觀就可以觀察出來(lái)，大家可以把膝關(guān)節(jié)伸直看一看，如果膝眼是凹陷的，說(shuō)明你的膝關(guān)節(jié)還可以，如果你的膝眼鼓起來(lái)了，摸到了硬硬的筋結(jié)，并且按著還有些疼，就說(shuō)明膝關(guān)節(jié)退化的比較嚴(yán)重。這種筋結(jié)其實(shí)是一種脂肪墊損傷。脂肪墊是人體的減震墊，坐轎車和坐拖拉機(jī)最大的區(qū)別就是震動(dòng)，膝關(guān)節(jié)也一樣，跑跳走都要用它來(lái)減緩膝關(guān)節(jié)震動(dòng)，特別是下臺(tái)階，它所承受的壓力更大，由于外傷或者是長(zhǎng)期摩擦引起脂肪墊充血、肥厚并發(fā)生炎癥，與髕韌帶發(fā)生粘連，從而使膝關(guān)節(jié)活動(dòng)受限。

緩解膝蓋筋結(jié)，我們可以做以下兩個(gè)動(dòng)作：

我們?cè)谡Ｐ凶呋蛟谏舷聵翘輹r(shí)，突然感覺(jué)膝關(guān)節(jié)吃不住勁，腿發(fā)軟，差點(diǎn)跪下，有時(shí)候還會(huì)引發(fā)意外。我們把這種現(xiàn)象稱作“打軟腿”，又稱“腿打軟”、“膝蓋打軟”，但是問(wèn)題卻不在膝蓋上，而是股四頭肌出現(xiàn)筋結(jié)，肌肉力量減退，是膝關(guān)節(jié)退化的前兆。所以如果頻繁的出現(xiàn)“打軟腿”的情況，就要及時(shí)去醫(yī)院檢查是不是出現(xiàn)了膝關(guān)節(jié)的退行性病變。股四頭肌是伸膝關(guān)節(jié)的力量來(lái)源，舉個(gè)例子說(shuō)不經(jīng)常鍛煉的人爬山時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)腿抖，這也是股四頭無(wú)力的表現(xiàn)。股四頭肌缺乏鍛煉，時(shí)間長(zhǎng)了，股四頭肌肌筋的髕骨兩側(cè)就要出現(xiàn)筋結(jié)了，那時(shí)就不是打軟腿了，就該關(guān)節(jié)僵硬打不彎費(fèi)勁了。

有兩個(gè)腿部的抻筋方法，對(duì)于延緩膝關(guān)節(jié)退化很有作用。

1、內(nèi)收外放：坐在椅子上，雙手合掌相對(duì)放在兩腿之間，雙腿盡量?jī)?nèi)收夾緊，雙手盡量外展，持續(xù)對(duì)抗10秒鐘；再將雙手放在大腿外側(cè)，雙腿外展，雙手內(nèi)收持續(xù)對(duì)抗10秒鐘，重復(fù)20遍。

2、雙足爭(zhēng)力：坐位，雙足跟交叉，下腿向前伸，上腿下壓，相互爭(zhēng)力堅(jiān)持10秒，雙腿交替交替重復(fù)20遍。很多人都有抽筋的經(jīng)歷，我們平時(shí)說(shuō)的抽筋，就是筋縮，肌肉的攣縮，小腿抽筋比較常見，年輕人多發(fā)生在劇烈運(yùn)動(dòng)之后，老年人則夜里多見。小腿抽筋在醫(yī)學(xué)上稱之為腓腸肌痙攣，發(fā)作時(shí)非常疼，能摸到一個(gè)很大硬結(jié)，持續(xù)時(shí)間大多由數(shù)秒鐘至數(shù)分鐘不等?，F(xiàn)在一說(shuō)抽筋就是缺鈣，其實(shí)這是片面的，缺鈣只是抽筋的一個(gè)原因，其實(shí)抽筋的原因很多，缺鈣、受涼、局部神經(jīng)血管受壓都能引起抽筋，但是抽筋也有可能是下肢動(dòng)脈硬化閉塞癥的一種表現(xiàn)。尤其是有心血管病、腦中風(fēng)、高血壓、高血脂、糖尿病等疾病家族史的中老年患者，當(dāng)出現(xiàn)下肢酸痛、抽筋、行走不利等癥狀時(shí)，應(yīng)當(dāng)首先排除臨床最為常見的動(dòng)脈粥樣硬化或糖尿病引發(fā)的下肢動(dòng)脈閉塞癥。如果經(jīng)常在夜里腿抽筋，首先要做的是檢查被褥。很多人睡覺(jué)時(shí)喜歡把被子捂得緊緊的。但是特別在仰臥的時(shí)候，被子可能壓住足部，這樣使腓腸肌和足底肌肉緊繃。緊繃的肌肉很容易發(fā)生痙攣。只要將被褥拉松一些就可以了。發(fā)生腿抽筋，可以馬上用手抓住抽筋一側(cè)腳的大腳拇趾,然后慢慢將腳掌向自己方向拉，這樣可拉伸腓腸肌，再慢慢伸直腳，然后用力伸腿，就不抽筋了。但是很多人身體柔韌性有限，無(wú)法在伸直腿的情況下夠到大腳趾，這時(shí)可以用趾點(diǎn)承山的辦法來(lái)緩解抽筋，用一側(cè)的大腳趾放在痙攣腿的承山穴下，用腿部自重點(diǎn)按約1分鐘。