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蹺二郎腿5個(gè)可怕后果 嚇得趕緊坐直了

2019-05-17 來(lái)源:大豫骨科  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:膝關(guān)節(jié)長(zhǎng)時(shí)間保持一種扭曲的狀態(tài),會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)疼痛,影響其功能。特別是關(guān)節(jié)已經(jīng)出現(xiàn)疼痛的患者,更要避免彎曲、扭轉(zhuǎn)關(guān)節(jié)。

有多少人坐下來(lái)的第一件事,就是蹺起二郎腿?這個(gè)舒服的姿勢(shì)也許能讓你一時(shí)舒爽,卻給全身埋下了“健康炸彈”。

蹺二郎腿的5個(gè)可怕后果

導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)疼痛

膝關(guān)節(jié)長(zhǎng)時(shí)間保持一種扭曲的狀態(tài),會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)疼痛,影響其功能。特別是關(guān)節(jié)已經(jīng)出現(xiàn)疼痛的患者,更要避免彎曲、扭轉(zhuǎn)關(guān)節(jié)。

損傷腰背肌肉和脊椎

人在蹺起二郎腿時(shí),容易彎腰駝背,造成腰椎、胸椎和脊椎的壓力分布不均。

而此時(shí)的骨盆會(huì)帶動(dòng)脊椎旋轉(zhuǎn),造成肌肉拉伸,導(dǎo)致脊椎左右兩邊的軟組織被動(dòng)失去平衡,久而久之,容易帶來(lái)背部肌肉疲勞、酸痛,甚至可能造成脊椎扭曲或側(cè)彎。

加重靜脈曲張

蹺二郎腿時(shí),蹺起來(lái)腿的后部及腘窩處?kù)o脈受壓,靜脈回流受阻,靜脈壓力增高,這些都是造成下肢靜脈曲張的隱患。

雖然國(guó)內(nèi)外研究發(fā)現(xiàn),靜脈曲張主要的發(fā)病原因是遺傳、肥胖、年齡等,但下肢靜脈曲張或水腫的患者不要蹺腿,以免加重癥狀。

導(dǎo)致一過(guò)性血壓高

蹺二郎腿時(shí),交叉雙腿的動(dòng)作可能會(huì)觸發(fā)一過(guò)性血壓升高,引起一些不適癥狀。

因此,在測(cè)量血壓時(shí),高血壓患者的雙腿一定要保持自然、放松的狀態(tài)。

造成下肢血栓

煙民、患有房顫、糖尿病等病的患者,要避免蹺二郎腿。這是因?yàn)椋E二郎腿會(huì)使下肢血流不暢,可能會(huì)導(dǎo)致下肢血栓。

蹺二郎腿也并非一無(wú)是處。若骨盆本身高低不平,比如左高右低,建議可以蹺起右腿坐著,糾正骨盆傾斜角度。

而且,產(chǎn)后女性根據(jù)自身情況適當(dāng)蹺二郎腿,可增加骨盆穩(wěn)定性。

正確坐姿拯救受傷的你

如果改不了蹺二郎腿的習(xí)慣,做到以下幾點(diǎn)也能降低傷害。

美國(guó)2016年奧運(yùn)水上項(xiàng)目治療師納勒什·勞建議,蹺二郎腿的時(shí)間不超過(guò)15分鐘,注意兩腿交替。而且,每坐1小時(shí),就要起身活動(dòng)5分鐘。

你該這樣“坐”

背部挺直,肩膀自然下垂,肘部放松,置于身體兩側(cè)。

臀部應(yīng)該能接觸到椅背。

鍵盤要在你的正前方,鼠標(biāo)在鍵盤一側(cè),電話不要離人太遠(yuǎn),最好一伸手就能夠到。

在使用鍵盤鼠標(biāo)時(shí),盡可能保持手腕平直,肩部放松。

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