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預(yù)防頸椎病很簡單 六大方法來幫忙

2019-05-05 來源:健客社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:像對于頸椎病這種非常常見的疾病來說是很容易發(fā)病的,因此大家一定要注意做好對于這種疾病的預(yù)防,這樣才能更好的保護(hù)到自己的身體健康,才能使得自己不受到這種疾病的威脅,那么到底如何預(yù)防頸椎病呢?

頸椎病的危害,相信不用小編再做過多的強調(diào)了吧。在日常生活中,不少白領(lǐng)都深受這種骨科疾病的困擾,無法自拔。這種疾病會給人的日常生活帶來諸多不便,治療起來也絕非一朝一夕就能完成的事情,可以說是十分棘手了。那么到底如何預(yù)防頸椎病呢?別著急,今天小編就為你一探究竟,告訴你要怎么樣才能夠如何預(yù)防頸椎病。話不多說,接下來就跟隨小編的步伐,一起去看看相關(guān)的內(nèi)容吧!

方法一:

有研究表明,長期壓抑感情,遇事不外露,多愁善感的人易患神經(jīng)衰弱,神經(jīng)衰弱會影響骨關(guān)節(jié)及肌肉休息,長此以往,頸肩部容易疼痛。所以,要經(jīng)常保持樂觀向上的好心情。

方法二:

日常生活中應(yīng)注意保持頭頸正確的姿勢,不要偏頭聳肩,看書、操作電腦時要正面注視,保持脊柱的正直。睡覺時要選擇合適的枕頭,不宜過高或過低,一般枕頭以10厘米的高度為宜。不要躺著看書、看電視。

方法三:

盡可能少坐多動,能走路的不要騎車,能騎車的不要坐車。特別是有車族和長期坐辦公室的人員,每天要抽出一定的時間進(jìn)行鍛煉,尤其注意加強頸肩部肌肉的鍛煉。

可做一做頭及雙上肢的前屈、后伸及旋轉(zhuǎn)運動,既可緩解疲勞,又能使肌肉發(fā)達(dá),韌度增強,有利于頸段脊柱的穩(wěn)定性,增強頸肩順應(yīng)頸部突然變化的能力。爬山、游泳,對預(yù)防頸椎病效果較好。

方法四:

長期低頭伏案工作者,要注意動靜結(jié)合,每工作一小時左右就是站起來做做工間操,活動活動四肢、頸椎,消除頸部肌肉、韌帶的疲勞,防止勞損。

方法五:

平時要注意保暖,不要用電風(fēng)扇和空調(diào)直接吹,乘車或運動時注意頸部保護(hù),避免急拐彎、急剎車或突然轉(zhuǎn)頸。

方法六:

要防止酗酒。酒精會影響鈣質(zhì)在骨上沉積,使人們易患骨質(zhì)疏松癥、骨質(zhì)軟化癥,加速頸椎退行性變。

綜上,小編為廣大的讀者朋友們總結(jié)和歸納了預(yù)防頸椎病的一些好方法,為大家提供了一些預(yù)防頸椎病的小妙招,不知道大家都知道如何預(yù)防頸椎病了沒有呢?對于頸椎病患者來說,在日常生活中一定要多注意養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,才能對恢復(fù)有好處。

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