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骨傷篇 專家講述腰扭傷如何預防

2019-04-02 來源:揭陽骨傷醫(yī)院  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:在工作中,應當盡量避免長時間地在一個固定體位下操作。平時工作和活動時,要精力集中。抬擔重物時,要注意身體的平衡,還要注意動作的協(xié)調(diào),不要勉強作一些力不從心的工作。在日常生活中,亦要隨時注意不要作一些突然的扭腰動作,以免造成損傷。

腰部扭傷多見于體力勞動者,也可發(fā)生在體重過重、過于肥胖者。此外,腰肌萎縮或腰肌力量較弱,以及一些有慢性消耗性疾病的患者,均容易腰部扭傷。預防腰部扭傷,首先應當宣傳腰痛的基本知識,使大家對腰痛有一個正確的認識。

此外,應加強腰背肌的鍛煉,只有增加了兩側(cè)骶棘肌的力量,才能使脊柱更為穩(wěn)定,不易扭傷。同時勞動時要采取正確的姿勢,不要猛力彎腰,而應當先屈髖、屈膝,然后彎腰。伸直身體時,也不可猛力伸腰,要盡力伸髖伸膝,這樣可以避免腰部承受過大的力量,造成扭傷。

在工作中,應當盡量避免長時間地在一個固定體位下操作。平時工作和活動時,要精力集中。抬擔重物時,要注意身體的平衡,還要注意動作的協(xié)調(diào),不要勉強作一些力不從心的工作。在日常生活中,亦要隨時注意不要作一些突然的扭腰動作,以免造成損傷。

許多病人急性腰扭傷后,X線片顯示腰椎無問題,就認為自己問題不大,未能及時正規(guī)治療,從而演變成慢性腰痛,給治療造成很大的困難。治療時,首先思想上要足夠重視,要分清腰扭傷的程度。對較重的腰扭傷應完全臥床休息,直至損傷組織完全恢復。一般較輕的扭傷,肌肉或韌帶僅僅受到了過度的牽拉、并未撕裂的患者,數(shù)日內(nèi)疼痛即可消失,很快就能恢復活動。然而軟組織有撕裂的病人,臥床3~4周后,疼痛癥狀也可消退,但撕裂傷并未愈合,此時若急于恢復活動,將會延遲愈合。

因此,需要休息更長時間。傷后3~4天,即可以采用局部熱療、按摩針灸等各種方法。更重要的是為了鞏固、增強體質(zhì)、預防復發(fā),急性腰扭傷治愈后,需要作必要的體育療法。

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