據(jù)不完全統(tǒng)計:全國約1.5億人患有頸椎病,如果不及時進(jìn)行治療,會給日常生活帶來很大的影響,必須引起我們的重視。
經(jīng)常伏案工作的你,經(jīng)常低頭勞動的你,是否常常有這樣的癥狀呢?
1.總是脖子發(fā)僵、發(fā)硬、酸脹、疼痛;
2.頸部活動受限,仰頭、低頭、左右轉(zhuǎn)頭、左右偏頭范圍變小,不能達(dá)到“盡頭”;
3.頭暈?zāi)垦?,耳鳴,惡心嘔吐,眼睛發(fā)干發(fā)澀;
4.失眠多夢,記憶力下降;
5.手臂無力、手指發(fā)麻、反復(fù)落枕;
6.肩背部沉重感、肌肉僵硬、皮膚感覺減退;
如果出現(xiàn)以上情況兩條或以上,那就要引起你的注意了,需要及時去大醫(yī)院??崎T診就醫(yī)。
我們常說,害怕什么來什么?什么是潛伏在我們頸椎周圍的“殺手”?
1.長時間低頭或者久坐:
頸椎就像一個吊塔,后方肌肉就是吊索,如果長期低頭,肌肉長時間勞損,易引起頸椎間盤突出,頸椎不穩(wěn)等
對于頸椎不適,按摩確實可以舒筋活絡(luò),消腫止痛的作用,但盲目粗暴按摩頸椎會有不良后果,反而會增大頸髓損傷的可能性。
3.不睡枕頭或者枕頭過高,使頸部韌帶勞損:
對于習(xí)慣低頭工作的人來說,仰頭睡覺可能會增加舒適性,但如果長期如此,頸部韌帶長期緊繃,會出現(xiàn)勞損,對頸部健康不利;同樣,枕頭過高也不利于頸椎放松休息,這回打破頸椎的正?;《龋又仡i椎疾病。
4.“北京癱”會導(dǎo)致頸椎病發(fā)病幾率增大:
很多人喜歡一下班就窩在沙發(fā)里,或者出門在車?yán)镆彩窍矚g窩著坐,覺得這樣舒適又愜意,其實,這么坐,影響了整個脊柱的弧度,只會加重肌肉骨骼的陰性損傷。
5.穿高跟鞋,迅速增大椎骨壓力:
穿高跟鞋會使人的重心過度前移,造成骨盆前傾,使脊柱彎度增大,造成椎骨間的接觸面小,腰椎和頸椎受力點集中,甚至?xí)械揭粋€點上,這樣,對椎骨的壓力會迅速增大,容易造成損傷。
6.趴在桌子上睡覺,容易使頸椎變形:
這種姿勢使頸部前傾,造成與正常生理彎曲相反的變化,時間長了就容易導(dǎo)致頸椎變形,頸部肌肉疲勞,并引發(fā)頸椎病等。
分析了隱藏在頸椎周圍的“殺手”,聽起來不是不可避免,那么我們該怎么預(yù)防呢?
動作一:搖頭晃腦
搖頭晃腦,這種腦袋圍繞脖頸的圓周運動對預(yù)防頸椎病既簡單又有效,前后左右的點頭操也有相同作用。
動作二:米字操
想像面前有一張白紙,脖頸當(dāng)筆桿、下巴作筆尖,在“白紙”上反復(fù)書寫“米”字。
動作三:左顧右盼上下看
假設(shè)自己站在垂直的十字正中,左看看,右看看,上看看,下看看。
動作四:10點10分操
10點10分,時鐘的時針和分針呈對稱夾角。站立或端坐,雙臂上舉呈“10點10分”狀,挺胸抬頭深吸氣,可舒緩頸椎壓力。
動作五:擴(kuò)胸運動
主要有三個類型:手臂向上彎曲成弧形,手指接觸雙肩,沿順時針和逆時針方向分別轉(zhuǎn)動數(shù)次;手臂彎曲,從胸前向肩胛后往返運動;雙手交叉抱肩,左右轉(zhuǎn)胸。
適用于頸椎病所致疼痛病癥。
健客價: ¥26頸椎護(hù)理。
健客價: ¥215按摩。
健客價: ¥119頸椎牽引器(以下簡稱頸枕)供頸椎牽引用。主要適用于預(yù)防和治療頸椎病,頸部骨折,滑椎,椎間盤突出,過伸屈性損傷等疾病,通過頸枕的牽引治療,能使椎動脈暢通,改善大腦供血,防止頸椎病的產(chǎn)生。也是長期從事伏案工作及中老年頸部保健不可缺少的良師益友.
健客價: ¥84見說明書。
健客價: ¥109用于慢性軟組織損傷、勞損和慢性骨關(guān)節(jié)炎癥引起的疼痛的輔助治療。
健客價: ¥89見說明書。
健客價: ¥109適用于慢性軟組織損傷、勞損和慢性骨關(guān)節(jié)炎癥引起的疼痛的輔助治療。
健客價: ¥107適用于關(guān)節(jié)、肩周、頸椎、腰肌勞損、骨質(zhì)增生、跌打損傷、腰間盤突出、落枕等引起的各種疼痛及腰腿疼痛,肌肉酸痛,足跟痛,坐骨神經(jīng)痛的人群。
健客價: ¥23補(bǔ)腎、活血、止痛。用于腎虛血瘀所致的頸椎病,癥見:頸項脹痛麻木、活動不利,頭暈耳鳴等。
健客價: ¥5補(bǔ)腎,活血,止痛。用于肥大性脊椎炎,頸椎病,跟骨刺,增生性關(guān)節(jié)炎,大骨節(jié)病。
健客價: ¥6.8補(bǔ)腎,活血,止痛。用于肥大性脊椎炎,頸椎病,跟骨刺,增生性關(guān)節(jié)炎,大骨節(jié)病。
健客價: ¥2.9活血通絡(luò)、散風(fēng)止痛。用于風(fēng)濕淤阻所致的頸椎病,癥見頭暈、頸項僵硬、肩背酸痛、手臂麻木。
健客價: ¥33.8補(bǔ)精壯髓,壯筋健骨,通絡(luò)止痛。用于骨質(zhì)增生(包括肥大性腰椎炎,胸椎炎,頸椎綜合癥,四支骨節(jié)增生)。
健客價: ¥8.9補(bǔ)腎,活血,止痛。用于肥大性脊椎炎,頸椎病,跟骨刺,增生性關(guān)節(jié)炎,大骨節(jié)病。
健客價: ¥4補(bǔ)腎,活血,止痛。用于肥大性脊椎炎,頸椎病,跟骨刺,增生性關(guān)節(jié)炎,大骨節(jié)病。
健客價: ¥5.5補(bǔ)腎,活血,止痛。用于肥大性脊椎炎,頸椎病,跟骨刺,增生性關(guān)節(jié)炎,大骨節(jié)病。
健客價: ¥11.5活血化瘀,舒筋通絡(luò),祛風(fēng)止痛。用于肥大性脊椎炎,頸椎病、跟骨刺。
健客價: ¥12舒筋通絡(luò),活血祛瘀,消腫止痛。用于血瘀絡(luò)阻引起的骨折后遺癥,頸椎病,肥大性脊椎炎,慢性關(guān)節(jié)炎,坐骨神經(jīng)痛,肩周炎。
健客價: ¥7補(bǔ)精壯髓,壯筋健骨,通絡(luò)止痛。用于骨質(zhì)增生(包括肥大性腰椎炎,胸椎炎,頸椎綜合癥,四肢骨節(jié)增生)。
健客價: ¥3補(bǔ)腎,活血,止痛。用于肥大性脊椎炎,頸椎病,跟骨刺,增生性關(guān)節(jié)炎,大骨節(jié)病。
健客價: ¥6補(bǔ)精壯髓,壯筋健骨,通絡(luò)止痛。用于骨質(zhì)增生(包括肥大性腰椎炎,胸椎炎,頸椎綜合癥,四支骨節(jié)增生)。
健客價: ¥3補(bǔ)腎,活血,止痛。用于肥大性脊椎炎,頸椎病,跟骨刺,增生性關(guān)節(jié)炎,大骨節(jié)病。
健客價: ¥28.5祛風(fēng)通絡(luò),活血止痛。用于頸椎、腰椎、四肢關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生引起的酸脹、麻木、疼痛等。
健客價: ¥18.5