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膝關(guān)節(jié)炎的防治運(yùn)動(dòng)療法 選好鞋很重要

摘要:休閑鞋、運(yùn)動(dòng)鞋是預(yù)防骨關(guān)節(jié)炎的不錯(cuò)之選,這樣的鞋穩(wěn)定性較高,可避免摔倒造成骨關(guān)節(jié)損傷,同時(shí)鞋面也有保護(hù)足弓的作用,建議盡量買有氣墊的運(yùn)動(dòng)鞋,可以減少緩沖。

目前膝關(guān)節(jié)炎的治療方案以非藥物治療聯(lián)合藥物治療為主,必要時(shí)再輔以手術(shù)治療。在膝關(guān)節(jié)炎的非藥物治療中,運(yùn)動(dòng)治療也是一項(xiàng)重要的治療手段.

運(yùn)動(dòng)療法對(duì)于膝關(guān)節(jié)炎的治療是非常有效的,患者可以根據(jù)自身情況酌情做一些有氧運(yùn)動(dòng),比如游泳、散步、慢跑、踩單車等,但是像登山、長(zhǎng)跑、深蹲、打太極等運(yùn)動(dòng)要少做,否則對(duì)膝關(guān)節(jié)的磨損將會(huì)更加嚴(yán)重。

已有退化性關(guān)節(jié)炎的人,在走路或做其他運(yùn)動(dòng)前,要進(jìn)行溫和的肌肉力量訓(xùn)練,增強(qiáng)肌肉的能力,保護(hù)關(guān)節(jié)。如果在能走路的情況下最好適當(dāng)走動(dòng),例如走10分鐘休息5分鐘,但不要勉強(qiáng)。如果還能爬山,走斜坡會(huì)比走階梯好。下坡或下樓梯比上坡或上樓梯辛苦,可盡量選用交通工具替代。

預(yù)防膝關(guān)節(jié)炎,平時(shí)的保養(yǎng)非常重要,其中,在日常生活中,穿對(duì)一雙合適的鞋子能有效預(yù)防膝關(guān)節(jié)炎。

選擇具有緩沖和防滑功能、鞋底較大,且松軟有彈性的鞋,鞋后跟的高度以高出鞋底前掌2厘米左右為宜。

休閑鞋、運(yùn)動(dòng)鞋是預(yù)防骨關(guān)節(jié)炎的不錯(cuò)之選,這樣的鞋穩(wěn)定性較高,可避免摔倒造成骨關(guān)節(jié)損傷,同時(shí)鞋面也有保護(hù)足弓的作用,建議盡量買有氣墊的運(yùn)動(dòng)鞋,可以減少緩沖。

除此之外,還可以應(yīng)用一些護(hù)膝,增加整個(gè)關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性,年紀(jì)較大、關(guān)節(jié)炎嚴(yán)重的患者還可以使用拐杖等支具。

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