什么是強直性脊椎炎平時要怎么鍛煉

2019-02-20 來源：健客社區(qū) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：強直性脊椎炎會壓迫到周圍的神經(jīng)根和脊髓甚至是影響椎動脈供血，進而引起患者各種各樣的不適，還會引起脊椎炎癥的疾病。

一旦患上了強直性脊椎炎，就意味著會有椎體骨贅增生，這會壓迫到骨贅周邊的神經(jīng)根和脊髓，從而讓患者脊椎出現(xiàn)各種各樣的不適。強直性脊椎病患者需要保持正確的軀體姿勢以及要保證有一定的活動性，來減輕身體上的不適感。強直性脊椎病雖然是一種脊椎炎，但是也可以通過自我鍛煉的方法來做到自我修復(fù)，特別是做普拉提運動是可以緩和脊椎上的不適。

什么是強直性脊椎炎？

強直性脊柱炎以往被認為是類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的一種變型，其實不然。

強直性脊炎的特點有：絕大多數(shù)為男性發(fā)病。發(fā)病年齡多在15-30歲。與遺傳基因有關(guān)，同一家族有較高發(fā)病率，HLA-B27陽性達90%-95%。血清類風(fēng)濕因子為陰性，類風(fēng)濕結(jié)節(jié)少見。主要侵犯骶髂關(guān)節(jié)及脊椎，四肢大關(guān)節(jié)也可發(fā)病，易導(dǎo)致關(guān)節(jié)骨性強直，椎間韌帶鈣化，脊柱呈竹節(jié)狀。如四肢關(guān)節(jié)發(fā)病，半數(shù)以上為非對稱性。屬良性自限性疾病。

強直性脊椎炎的自我鍛煉方法：

一、床上伸展運動

仰臥位，雙臂上伸過頭，向手指，腳趾兩個方向伸展，伸展?jié)M意后，放松；伸展雙腿，足跟下伸，足背向膝方向屈，至滿意后然后放松?？煞磸?fù)做5次（圖1）。

二、膝胸運動

仰臥位，雙足著床板，屈膝；抬起一邊膝蓋然后緩慢地向胸部屈曲；然后雙手抱膝拉向胸前，直到能夠彎曲的最大程度，然后復(fù)原回原本位置。雙膝各重復(fù)2～3次，放松；做雙手抱雙膝運動2～3次，至僵硬消失為止。

三、貓背運動

趴跪如貓狀，低頭盡量放松，同時拱背如弓形，直至拉伸滿意為止；回復(fù)原位后，塌背仰頭抬臀，盡量拉伸至滿意為止。如此重復(fù)5次。

四、腹部運動

目的在于伸張腹部肌肉，改善肌力并保軀干平直姿勢。仰臥位，屈膝，雙足著地，雙臂置身旁；頭及雙肩一起慢慢抬高，以至雙手觸膝；堅持5秒鐘，回復(fù)至原位，以卜動作重復(fù)5次。

五、轉(zhuǎn)體運動及轉(zhuǎn)頸運動

取坐位，曲臂平舉，雙手交叉，轉(zhuǎn)體向右，目視右肘；堅持5秒鐘后復(fù)原。反之轉(zhuǎn)體向左，目視左肘。每側(cè)重復(fù)5次。坐位雙足著地，頭向左轉(zhuǎn)或向右轉(zhuǎn)。并注視同側(cè)肩部，再復(fù)原，每側(cè)重復(fù)5次。同樣也可采取頸前屈，下頜盡量向胸靠，復(fù)原；仰頭盡量向后，復(fù)原，每個方向重復(fù)5次。

六、擴胸運動

雙足與肩等寬，面對墻角而站，雙手平肩支撐兩面墻上，行深呼吸；雙肩向前并伸展頭及上背，堅持5秒鐘?；謴?fù)原位，重復(fù)5次。

對于強直性脊椎炎患者來說經(jīng)常運動是非常有必要的，但是做劇烈運動卻是一種身體進一步的傷害。所以患者在運動的時候一定要講究科學(xué)并且是要在身體能夠承受的范圍內(nèi)進行，如果是會讓身體疼痛的動作就不要做了。運動時可以躺在家里的床上，坐在椅子上。

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骨關(guān)節(jié)炎、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎和強直性脊椎炎等引起的疼痛和炎癥的癥狀治療。

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