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退行性膝關節(jié)炎的預防 及日常注意事項

2018-12-26 來源:武威風濕骨病專科醫(yī)院  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯盟 美容護膚
摘要:膝關節(jié)退行性關節(jié)炎好發(fā)于中老年朋友負重大關節(jié),故對于中老年人應做好控制體重或減肥,.避免長時間站立及長距離行走,避免長時間站立及長距離行走,及時和妥善治療關節(jié)外傷、感染、代謝異常、骨質疏松等原發(fā)病及補鈣。

01膝關節(jié)退行性關節(jié)炎的預防

膝關節(jié)退行性關節(jié)炎好發(fā)于中老年朋友負重大關節(jié),故對于中老年人應做好:

1.控制體重或減肥:肥胖是本病發(fā)生的重要原因,故中老年朋友應控制體重,防止肥胖。一旦超過標準體重,那么毫無疑問,減肥最重要。體重下降后能夠防止或減輕關節(jié)的損害,并能減輕患病關節(jié)所承受的壓力,有助于本病的治療。

2.避免長時間站立及長距離行走:因為他們會增加關節(jié)承受力及加速關節(jié)退變。

3.及時和妥善治療關節(jié)外傷、感染、代謝異常、骨質疏松等原發(fā)病。

4.補鈣

02日常注意事項

膝關節(jié)退行性關節(jié)炎是一種常見的關節(jié)疾病。在中國退行性關節(jié)炎患者往往只注重藥物治療以緩解疼痛,而忽視對病患關節(jié)的日??祻驮诠切怨?jié)炎治療中的重要作用:

一、運動時注意保護已受損害的關節(jié)。

二、絕大多數的退行性關節(jié)炎都發(fā)生在膝關節(jié)。在日常生活中,不要長時間處于一種姿勢,更不要盲目地做反復屈伸膝關節(jié)、揉按髕骨、抖晃膝關節(jié)等運動。另外,還要特別注意避免關節(jié)的機械性損傷,盡量減少關節(jié)的負重和磨損,如膝、踝關節(jié)的退行性關節(jié)炎患者平日要盡量避免上、下樓梯,長時間下蹲、站立、跪坐、爬山及遠途跋涉等較劇烈的對關節(jié)有損傷的運動,尤其在關節(jié)腫脹時更應避免。為了達到鍛煉身體的目的,患者可以選擇游泳、騎車、做體操等關節(jié)負重較輕的運動,也可利用把手、手杖、護膝、步行器、楔形鞋墊或其他輔助設施來輔助關節(jié)運動。

三、穿鞋也有講究;多進行一些適當的體育鍛煉:平時應穿適當的鞋,其實穿平底鞋,不是最佳選擇。因為穿平底鞋行走時,體重會過多地壓在腳后跟上,走路時間長了,上傳的沖力可能會使人產生足跟、踝、膝、髖、腰等部位的疼痛和不適,長時間對關節(jié)不良影響便可出現退行性關節(jié)炎的表現。所以最好穿松軟、鞋底有彈性的鞋,如坡跟的休閑鞋,這樣可以減輕重力對關節(jié)的沖擊,減輕關節(jié)的磨損。

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