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記住這4點(diǎn) 關(guān)節(jié)炎患者巧過(guò)冬

2018-12-25 來(lái)源:寧波北侖骨科醫(yī)院  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:當(dāng)天氣發(fā)生變化時(shí),濕度增高的刺激會(huì)使關(guān)節(jié)神經(jīng)的敏感性增強(qiáng),而氣溫降低時(shí),會(huì)引起關(guān)節(jié)間隙液體積聚,相較于周圍組織,發(fā)炎的關(guān)節(jié)局部細(xì)胞內(nèi)壓力增高,因而會(huì)出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛加劇、局部腫脹等癥狀,這也就是關(guān)節(jié)疼痛患者能“預(yù)知”天氣的原因所在。

 這幾日寧波的天氣始終彌漫在潮濕陰冷中,關(guān)節(jié)炎患者發(fā)病率明顯增多。中國(guó)的關(guān)節(jié)炎病人有1億人以上,而且人數(shù)還在不斷攀升。那么冬天如何預(yù)防關(guān)節(jié)痛,關(guān)節(jié)炎患者又要采取什么措施度過(guò)漫漫寒冬呢?

“預(yù)測(cè)”天氣的“功能”可能是病
 
有些人在天氣變化時(shí),就會(huì)明顯感到關(guān)節(jié)疼痛或腫脹,從而能夠“預(yù)測(cè)”陰天下雨、刮風(fēng)等天氣,而且這種“預(yù)知”往往都很準(zhǔn)確。事實(shí)上,這種“預(yù)測(cè)”天氣的“功能”,與疾病息息相關(guān)。
 
當(dāng)天氣發(fā)生變化時(shí),濕度增高的刺激會(huì)使關(guān)節(jié)神經(jīng)的敏感性增強(qiáng),而氣溫降低時(shí),會(huì)引起關(guān)節(jié)間隙液體積聚,相較于周圍組織,發(fā)炎的關(guān)節(jié)局部細(xì)胞內(nèi)壓力增高,因而會(huì)出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛加劇、局部腫脹等癥狀,這也就是關(guān)節(jié)疼痛患者能“預(yù)知”天氣的原因所在。
 
這種疼痛的變化,也有一定的季節(jié)性,因?yàn)椴糠只颊叩奶弁词浅掷m(xù)性的,往往在遇到寒冷天氣時(shí)容易加重。因此,再普通不過(guò)的季節(jié)交替,反而跟自身健康狀況息息相關(guān),尤其是在相對(duì)濕冷的南方地區(qū),氣溫降低,加之空氣潮濕,從中醫(yī)的角度來(lái)說(shuō),風(fēng)濕寒邪容易侵入人體,引起不適。
 
籠統(tǒng)地說(shuō),人體受到風(fēng)寒侵襲后引起的疼痛就是風(fēng)濕寒性關(guān)節(jié)痛(風(fēng)關(guān)痛),往往表現(xiàn)為肌肉、關(guān)節(jié)疼痛。
 
體質(zhì)弱、外感風(fēng)寒是發(fā)病主因
 
在天氣變得濕冷前能提前“預(yù)知”僅是風(fēng)關(guān)痛的一種表現(xiàn)。此外,病情嚴(yán)重的患者還可能會(huì)出現(xiàn)手腫、關(guān)節(jié)變形甚至肌肉萎縮等,運(yùn)動(dòng)功能及日常生活也會(huì)受到嚴(yán)重影響。
 
目前,這種疼痛的發(fā)病原因還不十分明確。根據(jù)發(fā)病情況,這種疼痛可能跟諸多因素相關(guān),其中之一便是長(zhǎng)時(shí)間處于寒濕環(huán)境或在野外宿營(yíng)等,因?yàn)檫@是容易導(dǎo)致寒濕侵襲人體的方式。而一些看似與寒濕無(wú)關(guān)的情況,如果處理不當(dāng),同樣可能引起關(guān)節(jié)及腰腿疼痛。
 
例如過(guò)度勞累或運(yùn)動(dòng)出汗后,如果處理不當(dāng)受風(fēng),長(zhǎng)此以往,同樣可能導(dǎo)致關(guān)節(jié)疼痛。夏天睡覺(jué)時(shí)長(zhǎng)時(shí)間吹電風(fēng)扇、開(kāi)空調(diào)同樣容易引起疼痛。此外,女性似乎更容易患有風(fēng)關(guān)痛,女性在月經(jīng)期間及產(chǎn)后,如果未注重防寒或運(yùn)動(dòng)不當(dāng),也會(huì)引起關(guān)節(jié)疼痛。
 
總的來(lái)說(shuō),多種原因都可能導(dǎo)致風(fēng)濕性關(guān)痛發(fā)作。從中醫(yī)角度來(lái)看,這些因素的共同之處在于由風(fēng)濕寒邪侵入人體。中醫(yī)認(rèn)為,自身體弱與外感風(fēng)寒是風(fēng)關(guān)痛的兩個(gè)主要病因。
 
一方面,自身虛弱本就對(duì)疾病的抵抗力下降。另一方面,由于氣候變化、外感風(fēng)寒等也不容忽視,尤其是頻繁出現(xiàn)冷熱交替時(shí),自身抵抗力不強(qiáng)的人群尤其如此。
 
記住這4點(diǎn),關(guān)節(jié)炎患者巧過(guò)冬
 
1、注意保暖預(yù)防感染
 
中醫(yī)認(rèn)為,風(fēng)、寒、濕邪都是關(guān)節(jié)炎發(fā)病的常見(jiàn)誘因。而且冬季早晚氣溫較低,關(guān)節(jié)炎患者抵抗力下降,調(diào)節(jié)適應(yīng)能力不強(qiáng),種種因素易導(dǎo)致風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎病情加重。
 
因此,關(guān)節(jié)炎患者應(yīng)養(yǎng)成留意天氣預(yù)報(bào)的好習(xí)慣,在寒潮來(lái)襲時(shí),及時(shí)添加衣服提前做好防寒保暖工作。此外,還要注意生活中盡量不接觸冷水,防止手足受凍,不要穿濕鞋、濕襪,避免處在寒冷潮濕的環(huán)境中。
 
除此之外,關(guān)節(jié)炎患者還應(yīng)在寒冷季節(jié)早睡晚起,多飲開(kāi)水以增加新陳代謝,平時(shí)應(yīng)注意預(yù)防感冒,可適當(dāng)服用板藍(lán)根、玉屏風(fēng)散、銀黃口服液等藥物,以防感冒導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎病情加重。
2、飲食調(diào)養(yǎng)營(yíng)養(yǎng)均衡
 
在飲食方面,關(guān)節(jié)炎患者飲食要以清淡為主,注意控制脂肪攝入,少食甜食、辛辣刺激食物和生冷硬食物。要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣,多食用高蛋白、高熱量、易消化食物,如雞蛋、瘦肉、大豆制品等,特別要多吃富含維生素C的水果和蔬菜,因維生素C可抑制炎性滲出,促進(jìn)炎癥吸收。
 
在烹飪方法上,關(guān)節(jié)炎患者也應(yīng)有所選擇,一般不宜采取炸、烤、熬、爆等烹調(diào)方法,以免破壞食物有效成分,或使其性質(zhì)發(fā)生改變而失去營(yíng)養(yǎng)作用,而應(yīng)采取蒸、燉、煮、煲湯、酒浸、泡等方法,以保證食物的原有性狀。
3、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)適度鍛煉
 
關(guān)節(jié)炎患者需要強(qiáng)調(diào)關(guān)節(jié)的活動(dòng)鍛煉,努力做到動(dòng)靜相兼,練養(yǎng)結(jié)合。運(yùn)動(dòng)時(shí)間以白天為主,選擇有陽(yáng)光的地方和風(fēng)和日麗的氣候?yàn)橐?;運(yùn)動(dòng)地點(diǎn)白天以戶外為主,早晚以房間內(nèi)為主,以避風(fēng)寒為原則;
 
運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目因人而異,目的是活動(dòng)關(guān)節(jié),保持關(guān)節(jié)功能,注意不要久坐,要多活動(dòng);運(yùn)動(dòng)量因人而異,以不疲勞,不加重病情為度。需要注意的是,在關(guān)節(jié)炎的急性期或關(guān)節(jié)腫痛明顯時(shí),要嚴(yán)格控制運(yùn)動(dòng)。
 
4、適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)增強(qiáng)體質(zhì)
 
冬令進(jìn)補(bǔ)可以平衡陰陽(yáng),疏通經(jīng)絡(luò),調(diào)和氣血、改善關(guān)節(jié)癥狀、增強(qiáng)機(jī)體免疫功能、促進(jìn)功能康復(fù)。關(guān)節(jié)炎患者冬季進(jìn)補(bǔ)的原則:一是針對(duì)冬令食欲較旺盛,吸收功能較好的特點(diǎn),要加強(qiáng)高熱、高營(yíng)養(yǎng)、味濃色重、補(bǔ)益力強(qiáng)食物的進(jìn)補(bǔ),可選擇羊肉、狗肉、牛肉、雞肉等動(dòng)物性補(bǔ)品。
 
二是要根據(jù)自身情況,確診虛證所在,辨證論治,有針對(duì)性地加以滋補(bǔ),并堅(jiān)持整個(gè)冬天都進(jìn)補(bǔ)。三是選用進(jìn)補(bǔ)之物要適當(dāng),最好遵照醫(yī)囑,不可盲目進(jìn)補(bǔ)。
 
比如,體質(zhì)虛弱的患者,冬季常食燉母雞、精肉、蹄筋,常飲牛奶、豆?jié){等,可增強(qiáng)體質(zhì);陽(yáng)氣不足的患者,可將羊肉與蘿卜同煮,然后去掉蘿卜,加肉蓯蓉、巴戟天、枸杞子同煮,食羊肉飲湯,有興陽(yáng)溫運(yùn)之功效。
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