和年輕人買(mǎi)鞋講究款式不同，腿腳不便的老年人如何結(jié)合自身的特點(diǎn)買(mǎi)到舒適的鞋子這其中可是有大講究的。

老年人最好不穿平底鞋

大多數(shù)的人腳底都有一個(gè)由足的骨骼、肌肉、韌帶組成的足弓（扁平足除外），它具有一定的彈性，作用是吸收、緩沖行走產(chǎn)生的沖擊力，避免疲勞和由腳跟向上至大腦傳導(dǎo)的震蕩。

但老年人的足部因?yàn)閮?nèi)側(cè)肌群和韌帶出現(xiàn)了退行性變化，肌肉的張力和韌帶的應(yīng)變能力顯著減弱，足弓彈性和承重能力也顯著下降，一旦站立或行走稍久，便會(huì)出現(xiàn)足踝、膝髖關(guān)節(jié)和腰部的疼痛不適。

這種情況下，如果老年人再穿平底鞋，那么后足的負(fù)重就會(huì)增大，會(huì)加速足底韌帶和骨組織的疲勞，引起足跟痛等不適。因此，老年人的鞋后跟高度以1～2.5厘米為宜，過(guò)高過(guò)低都不利于老年人的健康。鞋底也應(yīng)稍軟稍厚，鞋底硬而薄時(shí)，地面的沖擊力作用于足部，使足部易于疲勞、損傷。

鞋底需防滑、能折動(dòng)

鞋底的防滑性至關(guān)重要，如果防滑性不好，老人跌倒的風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)大大增加。其次，鞋底的軟硬度也非常重要。有些老人以為鞋底越軟越好，其實(shí)不然。買(mǎi)鞋的時(shí)候，可以將鞋掌對(duì)折，查看其軟硬度。

如果折不動(dòng)，穿著的時(shí)候就不便于行走，且容易磨損皮膚；而如果一折就彎，就說(shuō)明鞋子過(guò)軟，能提供的支撐作用小，走路容易累，且容易傷及足部關(guān)節(jié)。軟硬適宜的鞋子應(yīng)該是對(duì)折時(shí)，鞋底彎曲的位置、角度，與人行走時(shí)腳掌彎曲的程度相仿，這樣人在往前走的時(shí)候，鞋才會(huì)跟腳。

試鞋時(shí)間和方法很重要

有些老人反映，在鞋店里試鞋明明很合適，怎么回來(lái)一穿就不舒服呢？這與試鞋的時(shí)間和方法都有關(guān)系。醫(yī)生建議買(mǎi)鞋前一定要先經(jīng)過(guò)充分地走動(dòng)，按照一般規(guī)律，人的腳在走路后都會(huì)發(fā)脹，這時(shí)買(mǎi)鞋可以避免買(mǎi)的鞋過(guò)小。

買(mǎi)鞋試穿時(shí)不能只穿上對(duì)著鏡子看一下就買(mǎi)，一定要來(lái)回多走幾步，細(xì)心感覺(jué)鞋的穩(wěn)定性與大小是否合適。腳穿進(jìn)鞋里，站立時(shí)最長(zhǎng)的腳趾要有活動(dòng)的空間，腳后跟在鞋中應(yīng)該盡可能減少滑動(dòng)。

另外，下午買(mǎi)鞋要比上午買(mǎi)鞋更適宜，腳最大的時(shí)候是在每天下午三四點(diǎn)，如果這時(shí)所選的尺碼不覺(jué)得小，一天中其他時(shí)間穿著也沒(méi)問(wèn)題。還有，就是記得要穿著襪子試鞋。