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警惕 有這6種表現(xiàn)的人趕緊測(cè)骨密度

2018-12-20 來(lái)源:骨健康  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:骨質(zhì)疏松最嚴(yán)重的并發(fā)癥就是骨折(脆性骨折),40%的女性和10%的男性的骨折同骨質(zhì)疏松有關(guān),骨質(zhì)疏松性骨折的最常見(jiàn)部位是脊椎、髖部,這些部位可都是要命的位置,所以說(shuō)“骨松易骨折,后果很?chē)?yán)重”。

說(shuō)起骨質(zhì)疏松,人們并不陌生。然而,您可能要說(shuō),歲數(shù)大了,疏松就疏松吧,反正也不扛麻袋不搬磚,打個(gè)麻將也用不了什么力氣,您還別不當(dāng)回事,骨質(zhì)疏松聽(tīng)起來(lái)不可怕,可怕的是后果:

骨質(zhì)疏松最嚴(yán)重的并發(fā)癥就是骨折(脆性骨折),40%的女性和10%的男性的骨折同骨質(zhì)疏松有關(guān),骨質(zhì)疏松性骨折的最常見(jiàn)部位是脊椎、髖部,這些部位可都是要命的位置,所以說(shuō)“骨松易骨折,后果很?chē)?yán)重”。

40歲后,骨質(zhì)開(kāi)始緩慢下降,就要開(kāi)始留心自己的身體變化,一些慢性疾病可能會(huì)不知不覺(jué)盯上你。即使身體很健康,也應(yīng)開(kāi)始評(píng)估自己的“骨質(zhì)疏松危險(xiǎn)”。

提醒廣大中老年朋友,如果有以下情況,建議您最好到醫(yī)院做骨密度檢查,這是確診骨質(zhì)疏松最精確的標(biāo)準(zhǔn)。

駝背:脊柱畸形和伸展受限。

疼痛:腰背疼痛或者周身骨骼疼痛,有時(shí)伴有腿抽筋。

骨折:脊椎、髖部、腕部骨折。

身高變矮:身高比年輕時(shí)減少超過(guò)3公分以上。

全身乏力:肌力下降。

呼吸功能下降,可因胸廓畸形出現(xiàn)胸悶,氣短或呼吸困難。

骨質(zhì)疏松青睞這7種人

1、身材瘦小,體重過(guò)輕

骨架小的人,骨骼的總重量不高,可流失的骨質(zhì)也少。

2、女性為易患骨質(zhì)疏松癥人群。

男女骨折比率為1:3。50歲以上的女性患者中,每3人中有1人將經(jīng)歷一次骨質(zhì)疏松骨折。絕經(jīng)后女性更是最危險(xiǎn)人群。45歲后每增加5歲,骨折風(fēng)險(xiǎn)增加1倍。而男性通常65歲后才出現(xiàn)骨密度下降。

3、中老年為高發(fā)人群

骨質(zhì)減少風(fēng)險(xiǎn)會(huì)隨著年齡增加而增大。如果親屬在50歲前或絕經(jīng)前罹患骨質(zhì)疏松癥,那你發(fā)生骨質(zhì)疏松的危險(xiǎn)就相對(duì)更大。

4、吸煙飲酒

研究發(fā)現(xiàn),女煙民每吸煙10年,骨密度就會(huì)下降2.3%~3.3%。在絕經(jīng)女性中,因吸煙帶來(lái)的骨頭變脆風(fēng)險(xiǎn)更大。酒精會(huì)弱化骨骼,它會(huì)過(guò)濾掉骨骼中的鈣、鎂和其他礦物質(zhì)。

5、怕曬太陽(yáng),不愛(ài)運(yùn)動(dòng)

不利于機(jī)體內(nèi)維生素D的合成和鈣的利用。

6、遺傳傾向

研究發(fā)現(xiàn),骨密度的高低75%取決于遺傳,25%取決于其他因素。如果家里的人有骨折史、彎腰駝背、身高下降等問(wèn)題,那么家族成員患骨質(zhì)疏松的風(fēng)險(xiǎn)更高。

7、代謝紊亂

糖尿病、甲狀腺機(jī)能亢進(jìn),病情未得到控制,繼發(fā)骨質(zhì)疏松。

4招延緩骨骼變“脆”

1、運(yùn)動(dòng)莫乏懶

運(yùn)動(dòng)對(duì)骨骼健康非常重要,愛(ài)運(yùn)動(dòng)的人在生命各階段骨密度都要高于不愛(ài)運(yùn)動(dòng)的人。每周應(yīng)鍛煉3~4次,每次30~40分鐘。包括步行、跳舞、慢跑、球類(lèi)運(yùn)動(dòng)、有氧運(yùn)動(dòng)等。

2、補(bǔ)鈣和維D

日常飲食中要注意適當(dāng)多吃富含鈣質(zhì)的牛奶、綠葉菜、芝麻等食品,同時(shí)多吃富含維生素D的香菇、海魚(yú)、堅(jiān)果等來(lái)幫助人體吸收鈣質(zhì),多曬太陽(yáng)也有類(lèi)似作用,或者適當(dāng)補(bǔ)充維生素D補(bǔ)劑。菠菜、西蘭花等富含維生素K的食品有助促進(jìn)骨骼代謝,增強(qiáng)骨骼,也應(yīng)適當(dāng)多吃點(diǎn)。

3、劣習(xí)全拋掉

健康的生活方式對(duì)預(yù)防骨質(zhì)疏松和骨折的發(fā)生非常關(guān)鍵。吸煙、酗酒對(duì)骨骼的傷害非常嚴(yán)重。要保護(hù)骨骼健康,改變這些不良生活習(xí)慣非常重要。

4、定期查骨密度

40歲以上的人群應(yīng)進(jìn)行骨密度檢測(cè),絕經(jīng)后的婦女更應(yīng)該重視此項(xiàng)檢查。應(yīng)定期到醫(yī)院檢查骨骼健康狀況,每年檢查一次骨密度,請(qǐng)醫(yī)生評(píng)估骨折風(fēng)險(xiǎn)。若是已確診患有骨質(zhì)疏松癥的女性應(yīng)遵醫(yī)囑積極堅(jiān)持治療。

不同程度骨質(zhì)疏松需要選擇不同的治療方案,對(duì)于多次骨折以及骨量很低的老年患者,“節(jié)流”治療已不能滿足患者需求,通過(guò)長(zhǎng)新骨藥物治療,才能減少中重度骨折的患病概率。

因此,骨質(zhì)疏松治療方案需個(gè)體化,不是單純補(bǔ)鈣,而是提高骨密度、增強(qiáng)骨強(qiáng)度和預(yù)防骨折的綜合治療。

 

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