脊柱側(cè)彎多發(fā)于青少年，主要是指脊柱的一個(gè)或數(shù)個(gè)節(jié)段在冠狀面上偏離身體中線向側(cè)方彎曲，形成一個(gè)帶有弧度的脊柱畸形。脊柱側(cè)彎影響人體骨骼的正常生長(zhǎng)發(fā)育，使人變得駝背、雞胸、骨盆傾斜，肩不等高、背不等平、腿不等長(zhǎng)，身體扭曲，身軀矮小。

脊柱側(cè)彎有哪些癥狀呢？

1、患者會(huì)有著明顯肺部不適之感，同時(shí)心臟也是會(huì)被引起一定損壞的，嚴(yán)重的脊柱側(cè)彎患者還是會(huì)引發(fā)心衰的，這是因?yàn)榧怪淖冃螘?huì)對(duì)內(nèi)臟器官產(chǎn)生壓迫和傷害。

2、體格上是會(huì)有很明顯的畸形現(xiàn)象出現(xiàn)，肩膀在患病較為嚴(yán)重的情況之下，是會(huì)有一高一低，左右不平衡的現(xiàn)象出現(xiàn)，前胸和后背也是會(huì)出現(xiàn)不平整的感覺(jué)，這些畸形的出現(xiàn)是會(huì)給患者的心理方面造成嚴(yán)重的影響，會(huì)使患者出現(xiàn)自卑心理，患有脊柱側(cè)彎的患者通常精神狀態(tài)也會(huì)不佳。

3、脊柱側(cè)彎的程度不同，所引發(fā)的彎曲以及畸形的程度也是不一樣的，輕微的脊柱側(cè)彎會(huì)在患者身著衣物之時(shí)，是不易發(fā)現(xiàn)的，但是在裸上身時(shí)做有關(guān)上背前傾動(dòng)作，他人能明顯看到脊柱兩側(cè)的腰背不對(duì)稱。較為嚴(yán)重的脊柱側(cè)彎患者，會(huì)明顯給人駝背的印象，光憑肉眼就是能輕易的做出判斷。

日常生活中脊柱側(cè)彎有哪些跡象呢？

1、穿上衣服后，領(lǐng)口不平，一側(cè)肩膀比另一側(cè)肩膀高。

2、一側(cè)后背隆起。

3、坐立時(shí)，腰部一側(cè)有皺褶，而另一側(cè)沒(méi)有。

4、平視患者身體，發(fā)現(xiàn)其一側(cè)髖部比另一側(cè)高。

5、平躺時(shí)，兩側(cè)下肢不等長(zhǎng)。

脊柱側(cè)彎如何自我鍛煉呢？

1、側(cè)彎舉

方法：兩腳并攏，上體朝凸起的一側(cè)側(cè)彎，來(lái)兩手抓住樹(shù)干或其它固定物，堅(jiān)持20秒，稍微停留后還原。

注意：身體保持側(cè)傾，不可前傾。

2、單臂上提

方法："側(cè)彎"同側(cè)臂，上提手臂，好似提水桶，幅度越大越好。

注意：上體正直，不要前傾。

3、側(cè)臥舉腿

方法：練習(xí)者側(cè)臥于墊子上，慢慢舉起一側(cè)的腿，幅度越大越好。

注意："側(cè)彎"部一定要朝下。

4、引體向上

方法：高、低單杠懸垂，上體引體。

注意："側(cè)彎"側(cè)手臂在上。

脊柱側(cè)彎如何預(yù)防呢？

加強(qiáng)身體鍛煉，養(yǎng)成良好的坐姿，寫(xiě)字時(shí)頭部不要過(guò)于前傾，脊柱要正直、不歪頭，兩肩之間的連線與桌子平行，前胸不受壓迫，兩足著地，保持平穩(wěn)而又不易產(chǎn)生疲勞的體位。

低頭學(xué)習(xí)20分鐘，要抬頭仰視2-3分鐘，低頭學(xué)習(xí)30-40分鐘，需喲起來(lái)走一走，做些左右轉(zhuǎn)身的動(dòng)作，頭部要適當(dāng)向前向后做俯仰。